中草药百科网

信鸽中药补体配方，防虱降温的土法子

Wed, 19 Aug 2026 17:50:57 +0800

夜间, 于夏日呈现, 微风轻柔吹过, 针对天气炎热的伏天时节, 或多或少带去了几缕凉意。家门前的路灯明亮且通透, 于路灯所在的下方位置, 依旧坐着有着左邻右舍关系关联的人们, 他们也正在情绪热烈纷繁喧闹地进行着拉家常的行为动作。在旁边的窗口之下地方, 仍然存在着六七个孩子正在投身于上网的活动之中。经历忙碌了整整一日的我, 又不由自主按捺不住情感地开启了中信网, 蔫牛老车, 再度持续前行推进踏上我们的养鸽路途。

在中午时分, 给全棚的鸽子洗了澡, 其一目的在于给鸽子降低温度, 其二目的在于能够预防鸽子身上生长出一些“小不点”。愚人有着一个小小的毛病, 进入鸽棚总是喜爱去摸鸽子, 要是存在这些小东东, 引狼入室便会殃及池鱼了。

把鸽身上除高锰酸钾外多年来在用百部汁, 虽这是古老老式土办法, 不过予我之感用着还蛮不错, 起码鸽子身上虱子少生。百部是种身为中草药的, 其为有着特别高药用价值根块之物。作用包含镇咳祛痰、抗病原微生物, 还有对支气管平滑肌所起作用, 只不过对咱们养鸽子之人来讲, 其最具主要的用途是杀虫以及灭虱作用。

中药百部价格不算高, 在多数大医药店, 还有兽药店都能买到, 通常50克大概2.5元。用的时候, 依据自家赛鸽数量, 取适量药材, 加冷水后用小火慢慢煎熬, 做法和其他中药煎熬差不多。煎好的药汁, 最好随煎随用, 防止因放置而降低药效, 药渣可以丢弃也可以留存。另外也有人把百部研磨成粉末来用。

要给鸽子洗澡之时, 能够把药汁加以加水稀释就行, 由于是中医药草制成的, 还因为是兑水之后用于外部, 这样子的方法感觉差不多没有风险, 因而, 浓度自己缓缓把控就可以（不过, 任何药物都存在少许毒性, 还是小心一点儿更妥当）, 上面已经讲过了, 尽管这是个陈旧到不行的土办法, 可我仍旧期望能够对一些有需求的人有所帮助, 下面上传几张图片, 多谢鸽友们的支持与鼓励, 谢谢！

中草药百部的根块

用冷水小火慢慢去煎熬

煎熬后进行冷却备用

这仅仅是我自身平常所运用的一些细小办法, 要是存在不合适的地方, 希望养鸽的朋友们能给予更多的指引。多谢！

飛冠赛鸽一站式商城正品保障！！

既能杀真菌, 又能灭螨虫, 还能除羽虱, 同时能恢复疲劳的【四合一鸽浴粉】来了, 现在有618特价活动, 35 包邮哦。

此产品运用德国进口的, 具备核心强效、能深度杀菌灭螨除蚤功能的植物素, 它是现在赛鸽保健里最佳洗浴优先选择, 能够增强抗病能力，可以激活并且强化羽毛作健康生长显现, 使得羽毛呈现亮丽健康效果, 还可保持赛鸽拥有活力的态势。它乃赛鸽必须具备之佳品, 种鸽以及操练比赛时皆能够安心用以。

黄帝内经古书籍，两千年前的人体使用说明书

Wed, 19 Aug 2026 17:49:00 +0800

要是你觉得中医仅仅是“喝那苦涩的药汤、进行扎针拔罐这般”, 那或许是落掉了它极为神奇的部分, 想象一下, 两千多年之前的古代之人, 竟然早已弄出了一套能和现代健康管理类 APP 相媲美的“人体使用说明手册”, 这便是《黄帝内经》！如今, 我们就来谈论谈论这部跨越了漫长时空的养生重要典籍, 瞧瞧没有拥有显微镜以及化验仪的先辈们, 怎样凭借智慧去解开生命的神秘密码。

黄帝与岐伯

一、一部“神仙对话”写成的奇书

《黄帝内经》被视作中医界的“圣经”, 它的开启方式很是特别, 一整部书是黄帝与岐伯的对答记载, 岐伯先生在史料里是黄帝的“御用太医”, 黄帝和岐伯相互呼应, 从感冒发烧谈到宇宙规律, 如同古代版本的《健康访谈录》句号。

有意思的是, 学术领域经过考证发现, 它的成书不是在同一个时间由同一个人完成的作品, 而是从战国时期到西汉时期众人的智慧汇聚共同形成的成果, 《汉书·艺文志》是在首次收录它这一书籍资料的, 古代的人假托黄帝的名称，大体上就如同现在的网红账号喜欢使用“科普君”作为名称一样, 属于早期对吸引流量方法的运用。

极为令人忍不住拍手叫绝的是, 书里面早早便已提出了“治未病”这样一种思想, 其内容为“圣人不治已病治未病, 不治已乱治未乱”, 这出自《素问·四气调神大论》。把它翻译成现代话的意思就是, 并非等到手机的电量完全没有了才去寻找充电宝, 而是当电量处于20%的时候就应该去接上电源了！这样一种超前的预防观念, 使得现代的健康管理专家都不由得称赞内行。

《黄帝内经》

二、人体是个“小宇宙”？阴阳五行不是玄学

那时, 当你于养生文章里瞅见“阴虚火旺”便觉头疼时, 实际上, 《黄帝内经》的初始设定颇为贴近生活。阴阳理论的实质乃是古代样式的“平衡术”, 在于白天的活动（阳）与夜晚的睡眠（阴）要达成均衡, 恰似手机不能够始终开启高性能模式；五行学说乃是将五脏（肝心脾肺肾）与自然元素（木火土金水）组成一种搭配关系, 比如“肝属木”犹如树木需伸展, 这意味着当代上班族长时间坐着后得伸展一下身体, 有个伸懒腰的动作。

更为绝妙的是“天人相应”理论, 春天需要如同嫩芽那样“生发”, 在夏天应当学习树木进而“疯长”, 秋天必须效仿果实来“收敛”, 冬天则要模仿大地去“闭藏”。这般将人体节律与自然周期作绑定的操作举动, 简直就如同现代生物钟研究——是2017年诺贝尔医学奖主题所对应的原始版本一样！

人体小宇宙与五行学说

三、看病如破案：望闻问切的科学内核

没有CT机的古人怎么诊断？《黄帝内经》开发出四维侦察术：

· 望诊, 看脸色, 看舌苔, 这就如同去查看那“系统日志”一般, 面黄这种情况, 有可能是脾虚所引致, 舌苔厚腻这种状况, 或许就是“湿气报警”了。

· 闻诊, 也就是听声音以及嗅气味, 这相当于“运行噪音检测”, 而咳嗽声能够分辨出肺燥与肺寒。

· 问诊：从饮食二便到睡眠情绪，全面采集“用户数据”

切诊, 也就是摸脉搏, 这一行为恰似去监听那“体内江河的流速”, 其中, 浮、沉、迟、数, 每一种脉象都区有着各自不同的含义。

著名医案有记载, 汉代的那位名医淳于意, 凭借切脉来判断齐王后所患的“气结病”, 实际上就是察觉到情绪处于抑郁状态进而致使经络出现堵塞的情况——原来“气到连胃部都产生疼痛”这种说法真的是存在科学依据的！

中医的望闻问切

四、银针与草根的魔法

被视为古代“针灸使用手册”的《灵枢经》, 它可是《黄帝内经》的组成部分, 它将经络描绘成身体里如同“互联网光纤”般的存在, 那361个穴位却是关键节点所在, 欧洲人直至17世纪才借着传教士文献接触到这套系统, 当时还震惊地把它称作“东方巫术”, 而在2018年哈佛大学开展研究发现, 针刺足三里穴的确能够凭借刺激迷走神经来调节炎症, 古人是用实践摸中了神经免疫学的门牌号。

药方极具生活智慧, 桂枝汤仿若“体温加热器”, 麻黄汤恰似“毛孔开锁器”。其药食同源设定, 使得厨房变为了药房。东汉张仲景所著的《伤寒论》, 将《内经》理论落实为113个经典方剂。现代研究已然证实, 麻黄含有麻黄碱能够平喘, 黄连含有小檗碱可以抗菌。原来老祖宗乃是凭借舌头与身体试出了植物化学！

中医针灸

五、穿越千年的生命启示录

当处于现代医学那种, 针对头痛仅仅医治头部, 呈现出碎片化治疗的状况时, 《内经》所具备的整体观, 正在国际的舞台之上迅速走红起来:

· 世界卫生组织2023年将中医药纳入全球医学纲要

青蒿素问世, 其受到晋代《肘后备急方》的启示, 在屠呦呦诺贝尔奖致辞中被特别致谢。

在美国, 有一个癌症中心, 它把“情志疗法”列入了辅助医疗范畴, 这恰好完美地呼应了“怒伤肝、喜伤心”的中医七情理论。

只是友情给出提示内容, 《内经》里所讲的“心主神明”并非意味着心脏能够进行思考, “三焦”并非是具体的某一器官, 古人是运用宏观方面的功能来概括微观层面的实体的, 这般情形恰似借助“手机信号”去描述电磁波, 千万不要真的把手机拆开去寻找信号呀！

青蒿素受《肘后备急方》启示问示

结语：古老智慧的未来回响

处在AI问诊、基因编辑的当下往昔回顾的时候, 《黄帝内经》最为宝贵突出罕见的大概可能也许或许并非是具体的治病配方药方, 而是那种将人体置身于星辰四季当中给予观察审视注视的广博宏观巨大视域范畴角度了, 要是当碰到我们处在彻夜过夜玩手机以后端起饮用有枸杞成分炮制的水, 当在有着空调设备的房间之内覆盖披上毛毯的时候, 实则事实上实际上都是在不知不觉下意识之中履行实践遵行着“法于阴阳, 和于术数”的古老传统训诫教诲意思了。

这本以竹简写就而成的“生命百科全书”告诉我们, 无论科技怎样进行迭代, 对于自然的那种敬畏之情, 以及对身体的那种觉察之感, 才永远是健康当中最为深层的密码。下一次, 当你通过按揉合谷穴来减轻头痛的时候, 或者是煮姜汤来驱散寒意之际呢, 不妨露出会心的一笑, 你其实正在参与一场穿越了两千年时光的健康方面的对话。

人体和宇宙的对应

此篇文章之中的史料, 主要是参照《黄帝内经》, 以及《汉书·艺文志》, 还有《中国科学技术史·医学卷》。

喝凉水都长肉？中医五大肥胖类型+专属减肥中药配方，对症才有效

Wed, 19 Aug 2026 10:16:46 +0800

“喝凉水都长肉”的这种情况, 以及“怎么吃都不胖”这种情形它们的背后存在着体质的巨大差异。在中医的观点里肥胖从来不是单纯意义上的那种“胖” 而是一场体内阴阳气血失去平衡的“内乱”。盲目地进行节食跟风去吃泻药往往会对身体造成伤害而且还会出现反弹的情况。

今儿, 咱借中医辨证之法, 把肥胖划分作五大常见类别, 还呈上与之对应的经典方剂清单, 帮你精确调理体质, 健康地瘦下去。

第一型：胃热火郁型——“吃货”的烦恼

“胖”具有这样的特征, 吃得多, 饿得快, 胃口奇佳, 肌肉结实, 面色红润, 怕热喜冷, 这类人往往精力旺盛, 然而体重却居高不下。

• 核心问题在于, 胃火呈现出过度旺盛的状态, 进而致使消化能力出现“亢进”的情形, 最终造成营养吸收过多, 多余的营养转化为膏脂并堆积起来。

• 经典方剂：防风通圣散 / 大柴胡汤

防风通圣散, 被称作“减肥神方”（不过要对症才行）, 适用“表里俱实”的胖朋友, 就是既有怕风、毛孔粗大这种情况（表层症状）, 同时又存在便秘、口干、胃火旺这类状况（里层症状）, 它能够解表通里, 清热攻下, 可以给身体进行一回彻彻底底的“大扫除”。

• 大柴胡汤呢, 针对“肝胃郁热”类型更为适宜, 具体呈现出胸胁胀满的状况, 还有心烦易怒的情形, 同时伴有口苦现象以及便秘情况, 它不但能够清除胃热, 同样可以疏解肝气调理气机, 进而化解由于压力巨大、心情不佳所引发的暴饮暴食行为。

第二型：痰湿内盛型——“喝水都胖”的典型

“胖”具备这样的特征, 整体是全身比较肥硕饱满, 其肌肉松弛好像棉花似的, 脸部容易分泌油脂, 出汗数量较多而且汗液发黏, 还常常感觉身体有种沉重感, 总是整个人昏昏欲睡, 嘴巴里会出现发甜或者充满黏腻感的情况。

• 核心问题为, 脾之运化功能发生失调, 致使体内水液代谢出现障碍, 进而聚湿成痰, 最终形成“痰湿”这一垃圾堆积于体内。

• 经典方剂：二陈丸 / 平胃散

就于二陈丸来说, 它可是燥湿化痰之人认为所说的“基础方”, 它具备清除存在于体内被称作“淤泥”的那种痰湿之能力, 还能够让处于状态的脾胃恢复到清爽之情形, 它是适宜痰湿刚刚开始出现, 并且伴随有胸闷症状、恶心症状以及痰多这一情况的人群来使用的。

平胃散, 着重于“燥湿运脾”, 对于因痰湿困脾致使的腹部出现胀满情况, 以及食欲不振现象, 还有舌苔厚腻如同积粉这般状况, 有着奇特的疗效。其仿佛是给被围困住的脾土实施“松绑”之举, 进而促使其恢复运化的能力。

第三型：脾虚不运型——“虚胖”的代表

“胖”呈现出这样的特点, 看起来好似浮肿, 特别是腹部位置松软且肥胖。脸色呈现出萎黄的状态, 精神方面萎靡不振。很轻易就感到疲劳, 表现为气短且说话慵懒且言语不多。在吃完饭之后就会犯困, 大便并不能形成固定的形状句号。

核心问题在于, 脾气呈现虚弱状态, 其缺乏足够力量把食物转化成气血, 反倒致使食物变成了痰湿脂肪, 这属于典型的“能量转化器”动力不足的情况。

• 经典方剂：参苓白术散 / 补中益气汤

参苓白术散, 属于健脾益气的那种“温和派”, 它不但能够补气健脾, 而且还可以渗湿止泻呢。对于因脾虚湿盛所引发的虚胖、腹泻以及乏力状况, 十分合适。

对于那种 “气虚下陷” 症状表现得更为显著的情形, 补中益气汤是适用的。要是感觉到全身上下都呈现出乏力的状态, 并且内脏有似乎下垂的感觉, 说话也是气喘吁吁透着没劲儿, 此方剂在发挥让气充实作用的同时还能够促使阳气得以提升, 进而从根源上强化代谢方面的动力。

第四型：脾肾阳虚型——“寒性”肥胖

“胖”具备这样的特征, 肥胖之时还伴有显著的“寒”之表现, 腰膝之处酸软且冷痛, 四肢温度不够, 畏惧寒冷怕冷, 夜间排尿次数较多, 性欲有所减退, 在女性当中痛经较为多见。

核心问题是, 身体的那个被称作“锅炉”的肾阳不足了, 还有被叫做“灶火”的脾阳也不足了, 它们没办法温煦身体, 也无法运化水湿了, 结果就导致寒湿和脂肪凝滞了。

• 经典方剂：真武汤 / 金匮肾气丸

, 有着温阳利水功效的真武汤, 堪称为“猛将”焉 , 其适用于阳虚水泛之状况 , 呈现出水肿 , 心悸 , 畏寒肢冷以及小便不利等表现的肥胖者 , 它具备振奋肾阳之效能 , 仿若太阳一般蒸腾掉多余的水湿。

金匮肾气丸, 更着重于对肾阳进行温补, 实现阴阳双补, 适宜那种肾阳虚衰历时较为长久且呈慢性状态的虚胖之人, 这类人常常伴有腰膝部位酸软的情况, 并且下半身冷感十分显著。

第五型：肝郁气滞型——“压力肥”

“胖”存在这样一些情况呢, 肥胖常常跟情绪有着关联, 在压力大的时候, 当心情处于郁闷样子的时候, 那些现象特别明显, 会喜欢去叹气, 胸部两侧会有胀痛的状况, 在女性中间比较常见的是月经出现不调现象, 与此同时乳房也会有胀痛的情况。

核心问题是, 肝气处于不舒的状态, 致使气机的运行出现不畅的情况, 进而影响到脾胃的功能, 也就是所谓的肝木克脾土, 使得代谢发生紊乱, 最终造成脂肪堆积。

• 经典方剂：加味逍遥丸 / 柴胡疏肝散

• 加味逍遥丸（丹栀逍遥丸）: 于疏肝健脾的基础之上, 增添了清热的功效。实属极为适宜肝郁化火所引发之烦躁易怒, 以及口干口苦同时伴发的肥胖情况。

柴胡疏肝散, 乃疏肝理气之经典方剂, 擅长处理因气机郁滞所引发的胀痛状况, 对于情绪波动幅度大、两胁呈现胀满状态的肥胖群体而言为首选。

终极提醒：医道精深，对证乃大

这张名为“减肥方剂地图“之物, 意在建能助力于理解那专属于您自身的体质，寻觅到正确无误的调理方向之功效。

人体具备复杂性 , 存在不少之人, 呈现多种体质兼夹情形 , 诸如 “肝郁脾虚” 这种状况 , 以及 “痰瘀互结” 这般情况。

用药恰似调遣兵力, 方剂的加减变化情形, 剂量的调整这件事, 这皆是中医师所拥有的关键本领所在之处, 是其核心功力体现。

所以, 于采取随意哪一种方剂之前, 必定得咨询专业的中医师, 经由望闻问切开展精准辨证, 去制定归属于你之人个的、又安全又有效的减肥方案。健健康康地瘦下去, 才算是真正的智慧。

冬至入九别乱吃！牢记1衣不穿，3物不吃，照着做平安过冬

Wed, 19 Aug 2026 00:08:47 +0800

12月21号进入数九寒天, 要牢牢记住, 有一种衣服不能穿, 有三种食物不能吃, 有四件事情不能去做, 顺顺利利平平安安度过春天。

某年农历十二月二十一日这一天, 冬至节气按照约定到来了, 民间向来有着“冬至大如年”那种说法。这一日不但是白昼属于最短、黑夜属于最长的日子, 更是传统“数九寒天”的起始开端。古人讲过: “夏养三伏, 冬补三九”, 在这阴阳进行转换的关键重要时刻, 我们生活中的衣食住行都需要顺应天时, 这样才能安稳度过寒冬, 进而迎接来年春暖花开的景象。

**一衣不穿：拒穿潮湿衣物护阳气**

冬至过后寒冷气息渐渐浓厚起来, 尤其忌讳穿着尚未完全晾干了的衣物。宋代有一本叫《寿亲养老新书》的书中早就有了记载: “冬天的衣物装备, 一定要保证干燥”, 这句话说出了干燥衣物对于冬季养生所具有的重要意义。潮湿的衣物不但会致使身体所感受到的温度下降, 而且还会对阳气的生发起到阻碍作用。现代医学所进行的研究也证实了这一点, 潮湿的环境容易致使人体散热的速度加快, 从而增加了感冒的风险。特别对于老年人、儿童以及体质虚弱的人来说, 更应该留意把毛衣、羽绒服等冬季衣物仔细晾晒或者烘干之后再去穿着。冬至前后晾晒被褥衣物的民间的智慧——这所谓“晒冬”习俗, 正是凭借如此这般方式, 来驱除湿气, 进而储存那阳光所具有的温暖能量。在此建议, 要在衣柜放置除湿盒, 并且定期使用除湿机处理房间里所存在的湿气, 这归根结底是为从源头去杜绝潮湿衣物可能会给健康埋下的潜在威胁之处, 这一点很重要啊！

**三物不吃：饮食调理守健康**

冬至饮食调理有着讲究“三不吃”原则这般的情况, 而此是过往千百年来总结得出的养生智慧所致, 首先要避开的是生冷的食物, 像是刺身、冰饮这类, 《黄帝内经》清晰表明“春夏养阳, 秋冬养阴”这事, 然而冬季养阴可不是倡导去吃寒凉的东西, 相对应地, 过度生冷会对脾阳造成损伤, 其次是油腻厚重的那些食物, 冬至这个时节人体新陈代谢速度变慢, 过量摄入肥甘厚味会给肠胃增大负担, 进而影响到来年春季阳气的升发。排在最后的是过咸的食品, 被传统医学认定为“咸入肾”, 适量的咸味能够起到补肾的作用, 然而冬季的时候人们的活动量有所减少, 过量的盐分容易致使水钠潴留, 进而加重心血管的负担。

应被取而代之的是温补类型的食材, 北方饺子乃是冬至食俗之一, 南方汤圆同样是冬至食俗之一, 这并非是偶然的现象, 饺子其形状类似元宝, 有着寓意吉祥的意味, 面皮用于包裹肉馅, 这种情况下易于消化, 汤圆则是取“团圆”这样的意思, 由糯米制作而成, 质地呈现温润的状态, 恰好契合冬季养生的需求, 福建地区存在“冬至暝”的情况, 要去食用红糖姜汁汤圆, 这样做既能够驱寒, 又能够起到活血的作用, 广东人呢则特别讲究“冬至鱼生”, 就是取“年年有余”的含义, 不过必定要佐以大量姜葱蒜这般温性的调料, 这些传统食俗的背后, 都蕴含着顺应节气的养生方面的智慧。

**四事不做：起居有常保安康**

行为相关的冬至养生存在四大禁忌, 首要的是不过度熬夜。古人秉持“日出而作, 日落而息”理念, 且冬至时节更需早卧晚起, 以此等待日光。现代研究表明, 冬季人体褪黑激素分泌时间会延长, 顺应此生理变化来调整作息, 对增强免疫力有帮助。其次是要避免剧烈运动, 《养生论》提到“冬三月, 此为闭藏”, 过量运动致大汗淋漓会耗伤阳气, 建议换成太极拳、八段锦等温和运动。

首先是第三忌这种情绪出现大起大落的情况，传统医学有着这样的观点, 那就是“怒伤肝, 喜伤心, 思伤脾, 忧伤肺, 恐伤肾”, 在冬季这个时段, 尤其特别需要去保持心态处于平和的状态。最后一点是不过度进行取暖行为, 这里面包含着避免长时间去使用电热毯, 还有过度依赖暖气之类的情况。元代的时候有个医家朱震亨在《格致余论》这本书里强调“冬月阳气在内, 阴气在外”, 过度取暖的话会扰乱人体自身本来有的那种温度调节机制, 反而还会降低抗寒的能力。建议采用分层穿衣的方法, 室内的温度维持在18 - 20℃是比较合适恰当的, 且需要定时去打开窗户进行通风换气。

**节气养生：南北差异与科学依据**

中国地域宽广, 南北在冬至时的习俗各有特点。北方存在“冬至不端饺子碗, 冻掉耳朵没人管”这样的民谚, 南方流行“吃了冬至面, 一天长一线”的说法。这些不同的背后是气候环境的客观作用, 北方干燥寒冷需要高热量的面食来抵御寒冷, 南方潮湿寒冷注重汤水滋补。现代科学证明, 冬季适度增加优质蛋白质和复合碳水化合物的摄取, 的确对维持体温有帮助；富含维生素的新鲜蔬菜水果, 能够预防冬季常见的口腔溃疡等状况。

中医有着“冬藏精”这样的理论, 此理论和现代医学针对冬季代谢减缓所做的研究恰好相符。在这段期间, 如果适当进行进补, 那么营养物质会更易于被储存利用。不过需要留意的是, 进补并不等同于滥补, 应当依据个人的体质去挑选食材。对于阴虚体质的人而言, 可以多吃百合、银耳这类具有滋润作用的食物；而阳虚的人则适宜食用羊肉、桂圆等温热的食物；平和体质的人要以均衡饮食作为关键, 千万不要盲目地跟风去进补。

**传统智慧：从冬至到春分的养生节奏**

不是严寒开始于冬至, 而是冬至是一阳初生的转折点, 《周易》里“复”卦对应冬至, 这传达着阳气正复苏的意思, 民间自冬至日起开始“数九”, 每九天算作一个“九”, 直到“九九”之时春已深且日已暖和, 在这八十一天期间, 养生策略要依照气候变化来更改。

从初九一直到三九, 也就是冬至到大寒这个阶段, 是一年之中最为寒冷的时段, 养生要以“藏”作为主要方式, , 重在将保暖避寒、温补脾肾做到位。从四九一直到六九, 即大寒到立春期间, 寒气仍未消退但阳气已渐渐萌生, , 此时可以适当增加进行户外活动的时间。从七九一直到九九, 也就是立春到春分时节, 大地迎来春天, , 养生关注的重点转变为“生发”, 饮食方面能够逐步减少温补的量, 增添绿色蔬菜来助力肝气疏泄。这样一种循序渐进的调整方式, 展现了中国传统养生文化里“天人相应”的整体观念。

冬至的时候, 咱不妨把脚步放慢些, 去感受季节交替变换的那种韵律。不管是北方热气扑腾的饺子宴, 还是南方甜软黏糯的汤圆, 又或是湘西地区熏制出来的腊味, 川渝地区热辣劲道的火锅, 这些冬日里的美食, 不但让身体暖和了起来, 还承载着人们对自然的敬重以及对生活的喜爱。在这个最为漫长的夜晚, 咱们要遵照古训, 调整好身心, 静静等待那“岸容想在腊月时节将要舒展柳树而变得柔和, 山意迎着严寒想要绽放梅花才显得有生机”的春天传来的消息。 #热点新知#。

冬至养生正当时，遵循中医理念早睡晚起顺应自然

Wed, 19 Aug 2026 00:05:44 +0800

冬至, 是中国传统二十四节气里重要的节点, 它意义深远。俗话说“冬至大如年”, 它不仅是北半球白昼最短、黑夜最长时刻的标志, 更是阴阳交替、万物轮回的重要时机。在这一天, 阳气最弱, 阴气最盛, 此时恰逢养生最佳时节, 古人对此深有体会, 他们提倡冬藏, 以此促进身体与自然的和谐。

于农历里, 冬至这段时期, 阳气静悄悄地复苏, 就像《周易》所说的那样: “冬至一阳生, 夏至一阴生。”这话讲出了冬至阳气起始生发的根本缘由。所以, 冬季的养生观念应当以闭藏作为主要内容, 意思是收敛阳气, 保护阴气, 顺应人体的发展规律, 用来利于身心的健康。

支撑于中医理论之下, 冬季的时候应当早睡晚起, 以此来顺应自然的生物钟, 促进气血去流通。这般做不但有助于内脏的休息以及修复, 还能够让精神变得愉悦, 增强免疫力。除此之外, 人于冬季的饮食方面, 应该多去食用黑色食品像黑米、黑豆等, 原因在于在五行理论当中, 黑色对应冬季, 能够更好地滋养肾脏, 平衡体内的阴阳。

冬至属于传统民俗文化里的重要节庆, 有吃饺子、喝汤圆等习俗, 所含寓意是家庭团聚、幸福美满。这些活动并非只是对食物的享用, 更是对家人感情的维护。吃饺子借热气这一团圆象征，意谓招福纳财、越冬安康。

古代有名的医生像扁鹊, 黄帝都有冬季养生方面的训诫。在他们的观念里, 调整生活的节奏, 合理地进行饮食, 以及保持内心的平静安宁是维持健康的关键之处。说到养心, 情绪以及心态的平稳和谐是最为重要的, 借助养生的方法途径, 提高内心的协调融洽程度, 更能够抵抗外界邪气的侵犯骚扰。

冬至, 它不只是阴阳转换的那个节点, 更是一年当中调养身体的最佳时机所在。随着自然界呈现出节律变化, 我们要保持自身身心的安适状态, 这可以叫做是对自己最好的珍惜以及敬重。在这个冬至的时候, 让我们追随古老的方法, 去关爱自己的身心, 从而能够更好地迎接新一年当中所带来的阳光还有温暖。

中医减肥不靠饿肚子！对症调理五大体质，告别反弹

Wed, 19 Aug 2026 00:05:44 +0800

每到减脂的季节, 好多人陷入一种情况。什么情况呢? 就是“节食、运动、反弹”这样一直循环下去。实际上从中医的角度来看, 肥胖可不是简单的因为吃得多、运动少, 如果这么认为那就太片面了。肥胖它其实是脏腑功能出现了失调, 而且体内的代谢紊乱后发出来的信号。我是崔传波, 河南中医药大学第一附属医院的减重专家, 已经从事中医体重健康管理工作超过20年了。对于各种各样的肥胖情况, 像全身肥胖、局部肥胖、顽固性肥胖、产后肥胖, 还有肥胖引发的月经不调、多囊卵巢、胰岛素抵抗、甲减、三高、睡眠呼吸暂停等这些并发症, 我都有着丰富的临床经验。在我的观点里, 减肥这个行为中最关键的要点并非单纯地一直让体重下降, 而是要精准地寻找到体质方面的根源所在, 将那些出现失调状况的脏腑的功能调节恢复到原本正常的状态。

中医持这样的观点, 肥胖的核心根源聚焦于五个方面, 分别是痰湿堆积, 脾胃虚弱, 阳气亏虚, 肝气郁结, 胃热壅滞。饮食没有节制会对脾胃造成损伤, 当水液不能正常运化时就会凝结成痰湿；长时间坐着不动, 情绪一直压抑, 会致使气机运行不顺畅, 进而加重浊物的堆积；而脾肾的阳气不足, 身体代谢的动力缺乏, 这更是容易发胖、难以变瘦的关键所在。

跟那种一概而论的减重方式不一样, 中医减肥注重辨证论治, 是根据每个人的情况开一方剂, 结合体质来调理脏腑, 从根源上改善容易发胖的体质。这儿整理了我临床常用的5款中医减肥经验方, 按照证型进行分类后详细解析, 目的是帮大家准确找到自身存在的问题, 科学且健康地享受瘦身成果。

重要的提醒来了 , 下面这些方剂 , 全部都是专业的临床药方 , 药材的用量 , 以及配伍的加减 , 都需要结合个人的体质 , 还有病史 , 进行综合的判断 , 严格禁止自己去抓药 , 并且服用 , 一定要在专业的中医师的指导下进行使用。

一、脾肾阳虚型｜畏寒怕冷、代谢缓慢的顽固性肥胖

身体之中的阳气就好像那“小火炉”, 脾和肾的阳气不够, 火力显得很虚弱, 脂肪以及水湿没有办法被温暖化开然后代谢掉, 堆在身体里面。这样的一群人一年到头手脚都是冰凉的, 减肥的难度很大, 还极其容易反弹。按照国家卫健委发布的《肥胖症诊疗指南（2024年版）》, 对于脾肾阳虚证推荐运用真武汤进行加减。

方一：真武汤合五苓散加减

核心功效：温肾健脾、利水消肿、温阳减脂。

适用的有这样一些症状, 肥胖是集中在面部、四肢的, 浮肿情况是明显的, 身体上是浑身怕冷、手脚呈现冰凉状态的, 腰膝部位有着酸软之感, 总是想要睡觉、精神处于萎靡状态, 小便量是少的、大便呈现稀溏状况。

汤药的药物构成是, 有附子10克, 此需先煎, 还有白术12克, 茯苓15克, 白芍15克, 生姜3片, 泽泻12克, 猪苓15克, 桂枝10克, 山楂15克, 荷叶12克。

灵活适当增减: 若是阳虚畏寒情况加重, 那就添加肉桂、鹿角胶；要是腰膝酸软表现显著, 就加入杜仲、续断；倘若小便不通畅, 便加用车前子来促进利水。

二、胃热湿阻型｜管不住嘴、爱吃易饿的暴食型肥胖

这类人群, 胃火呈现旺盛状态, 消化速度过快，总是会觉得饥饿而且想要吃东西, 因为长期存在暴饮暴食的现象, 进而导致食积化热, 使得湿浊与内热相互交织在一起, 最终形成肥胖, 并且还多伴随有口臭、便秘等一系列问题。《肥胖症诊疗指南（2024年版）》对此类情况归为胃肠湿热证。

方二：佩连麻黄汤加减

核心功效：清泻胃热、通腑化湿、降脂减重。

适用于这样一些症状, 表现为食欲亢进, 存在消谷善饥的情况, 还有口干口臭的现象 , 同时口渴喜好冷饮, 大便呈现干结状态, 并且舌红苔黄腻。

该方药所包含的成分有, 佩兰十二克, 黄连六克, 麻黄六克, 荷叶十五克, 山楂十五克, 泽泻十二克, 薏苡仁三十克。

便秘严重时, 加大黄、芒硝以泻热通便, 进行灵活加减；口干舌燥之际, 加天花粉、麦冬来生津, 予以灵活加减；腹胀难忍情况下, 加枳实、厚朴行气消胀, 实施灵活加减。

三、脾虚湿盛型｜喝水都胖的虚胖人群

运化水谷、代谢水湿的核心是脾胃, 脾胃虚弱会使代谢能力大幅降低, 水湿就会滞留在体内, 进而形成典型的“虚胖”。这类人群节食的效果非常差, 越挨饿体质越虚、体重越难以下降。《肥胖症诊疗指南（2024年版）》把脾虚湿阻证列为首要证型, 还推荐使用参苓白术散。

方三：参苓白术散加减

核心功效：健脾补气、渗湿止泻、减脂塑形。

适用症状为, 主要特征是腹部肥胖, 整个人呈现精神萎靡之态, 懒得开口说话, 胃口欠佳, 吃东西后很容易出现腹胀情况，大便呈现溏稀状, 四肢感到酸软且无力。

组成的方药里, 有15克的党参, 还有12克的白术, 茯苓是15克, 山药同样是15克, 莲子为10克, 白扁豆有12克, 薏苡仁达到30克 , 砂仁是6克需后下 , 陈皮是10克, 山楂为15克, 泽泻是12克。

酌情灵活施行加减之法: 若气虚乏力之状极为显著, 可增添黄芪以及太子参用以补气；要是出现食欲不振之情状, 需搭配麦芽与神曲以达开胃之效；倘若腹泻情形严重, 应加补骨脂和肉豆蔻来实现温脾止泻之目的。

四、痰湿阻滞型｜人群基数最大的常见肥胖

最为普遍存在于生活里的这类肥胖, 便是大众常提及的“痰湿体质”, 身体被湿气以及浊痰所包裹着, 致使整个人都呈现出沉重且乏力的状态。二陈汤与苓桂术甘汤, 是临床当中常用的基础方剂, 适用于痰湿内盛这种症状表现。

方四：导痰汤合桃红四物汤加减

核心功效：燥湿祛痰、行气活血、消脂减重。

该适用的症状为, 痰湿的程度偏重, 并且还伴随着血瘀, 这人的体型肥胖, 脑袋昏沉得就好像裹着沉重的物品, 出现头晕眼花的状况, 肚子胀得难受, 还会恶心反胃, 四肢沉重到抬都抬不动, 舌头上面有瘀点。

药剂的药物构成是, 半夏的含量为12克, 陈皮的含量为10克, 茯苓的含量为15克, 甘草的含量为6克, 枳实的含量为10克, 胆南星的含量为10克, 生姜有3片, 竹茹的含量为10克, 桃仁的含量为10克, 红花的含量为6克, 当归的含量为12克, 川芎的含量为10克。

灵活进行加减, 若是头晕较为明显, 那么就添加天麻以及钩藤来平肝, 若是腹胀且出现便秘的情况, 那就加大大黄以及槟榔来实现通便, 倘若肢体存在麻木的状况, 便搭配桑枝还有丝瓜络用以通络祛湿。

五、肝郁气滞型｜压力大、情绪波动引发的情绪性肥胖

为现代这类肥胖人群, 也就是上班族以及高压人群所容易出现的状况。长期处于焦虑、易怒且情绪压抑的状态之中, 致使肝气无法舒畅, 气机出现郁结的情况, 进而影响到脾胃的运化功能, 脂肪便容易在腰腹部位堆积起来, 对于女性而言, 还常常会伴随着经期不适的现象发生。《肥胖症诊疗指南（2024年版）》给出推荐使用逍遥散来对肝郁气滞证进行治疗。

方五：逍遥散合越鞠丸加减

核心功效：疏肝解郁、理气健脾、活血消脂。

适用症状包括, 全身性肥胖, 两侧胁肋会出现胀痛情况。又有情绪低落, 以及烦躁易怒的表现。胃口呈现时好时坏的状况, 该症状多见于女性, 会乳房胀痛, 还会月经紊乱。

组方药物构成是, 柴胡的用量为10g, 当归的用量为12g, 白芍的用量是15g，白术的用量为12g, 茯苓的用量是15g, 甘草的用量为6g, 香附的用量为12g, 川芎的用量是10g, 栀子的用量为18g, 神曲的用量为12g, 山楂的用量为15g, 荷叶的用量是12g。

依照情况灵活进行加减: 要是出现肝郁化火这种状况, 同时还伴有心烦上火的症状增加牡丹皮、栀子；要是存在月经不调在搭配上益母草；要是食欲差增加麦芽、谷芽用以健脾消食。

除了采用方药进行调理之外, 在日常的时候, 也能够搭配以清淡为主的饮食, 保持规律的作息状态, 进行适度的运动, 减少熬夜的情况, 降低焦虑的程度, 少吃生冷以及油腻的食物, 从内外两个方面同时进行调理, 才可以稳稳当当地瘦下来, 并且还能够收获健康的体质。

再一次做出温馨的提示, 中药是讲究配伍的, 其所涉及的剂量以及禁忌也很关键，每一个人的体质不一样, 基础疾病也存在差别, 千万不要照着药方原样照搬, 自己去抓药然后服用。要是有需要用药来进行调理的情况, 那就前往正规的医院, 向专业的医师那里去面诊来开具药方。

图解黄帝内经十二时辰养生：十二经脉与阴阳平衡的秘密

Tue, 18 Aug 2026 17:10:50 +0800

有着不少人认为十二经脉属于中医的那种玄之又玄的学说, 实际上其乃是古代之人籍由阴阳逻辑构建起来的人体健康方面的地图, 能够读懂十二经脉, 便理解了《黄帝内经》里“阴阳平衡”的核心之意, 无论是参与养生还是在进行治病的时候可都能够找准了方向。

一、十二经脉的本质：阴阳的循环

据《黄帝内经》所言“阴阳者, 天地之道也”, 人体之中, 十二经脉乃是阴阳于体内的运行通道, 六条阳经, 即手三阳与足三阳, 行于人体外侧, 其作用在于主表、主外以及主气的宣发，而六条阴经, 也就是手三阴和足三阴, 走在人体内侧, 主要负责主里、主内以及主血的收藏, 一阴一阳, 一表一里, 共同构成了一个闭环循环, 此即为十二经脉的底层逻辑。

二、十二经脉怎么对应阴阳？

简单来讲, 手三阴经的走向是从胸部起始走向手部, 手三阳经的走向是从手部起始走向头部, 足三阳经的走向是从头部起始走向足部, 足三阴经的走向是从足部起始走向腹部与胸部。这种走向并非随意确定的, 而是依据气血的阴阳升降规律而来。比如说在早晨的时候阳气开始生发, 此时足少阳胆经处于当令状态, 人就应当起床进行活动；在晚上的时候阳气趋于收敛, 此时足厥阴肝经处于当令状态, 人就应当进行休息以藏血, 顺从这个节奏, 就是调养阴阳；违背这个节奏, 就是损伤阴阳。

三、十二经脉的核心应用：调阴阳，治百病

《黄帝内经》讲“经脉者, 所以能决死生, 处百病, 调虚实” , 举例而言, 外感风寒这种情况, 乃是阳经被寒邪所困, 此时便要用麻黄汤、桂枝汤这类能够通阳解表的药；再如脾胃虚寒, 这是足太阴脾经阳气欠缺, 就需要用理中丸、艾灸中脘这类温阳健脾的方式。好多人认为中医难, 实际上就是没有把握住“阴阳”这个纲领。

四、普通人怎么用十二经脉养生？

不用记复杂的穴位，记住两个原则就行：

1. 顺着时间顺序进行养生: 依照跟十二时辰相互对应的经脉来安排作息, 举例来说, 在子时（也就是23点至1点这个时间段）的时候胆经处于当令状态, 此时不要熬夜；而在午时（即11点至13点）心经处于当令状态, 这个时候要小憩一会儿。

2. 区别阴阳进行调补, 存在怕冷的情况, 并且手脚冰凉者, 应该多去敲击阳经, 也就是胆经以及胃经；要是出现口腔干燥, 还有上火现象的, 那就需要多去揉按阴经, 即肾经和肝经。

十二经脉并非抽象符号, 而是《黄帝内经》借阴阳之道, 为人体绘制的“健康导航图”, 它透露出, 健康的本质乃阴阳平衡, 治病的关键在于疏通经脉、调和阴阳, 读懂十二经脉, 便开启了中医养生的大门。

想瘦？中药减肥汤配方大全，每天喝一碗轻松掉秤

Tue, 18 Aug 2026 17:07:49 +0800

这是个以瘦为美的时代节律里, 减肥是当下节奏, 肥胖不但会对身体的健康产生影响, 还会影响美观, 因而过于肥胖之人有必要去减减肥了。减肥方法存在着诸多, 像是运动减肥, 节食减肥等, 今日小编给大家带来的是中药减肥方法。下面我们要为大家介绍中药减肥瘦身汤！

中药减肥瘦身汤

材料：决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草、枳壳。

1、一份药剂的配方为, 决明子五十克, 山楂十克, 车前子十五克, 陈皮十克, 何首乌七点五克, 甘草五克, 枳壳五克。随后, 将包括这些材料在内的所有东西, 用冷水浸泡六十分钟。

2、完成泡好操作之后, 添加6小碗的水, 使用大火将其煮至沸腾状态；接着转变为文火, 然后继续煎煮30分钟, 鉴于药材在煮制之后会出现膨胀的情况, 最终大约能够过滤得到1至2碗的汤汁。

3、将汤渣过滤掉, 放置到温度变温之后, 便能够进行服用了。每日服用一剂, 十个剂量作为一个疗程。

7种配方的减肥功效

决明子, 具备平喘功效, 拥有利胆作用, 存有保肝效能, 具备降压益处, 并且含有一定的抗菌成分, 拥有一定的消炎效果。它还能够清肝, 能够益肾, 能够明目, 能够利水通便。使用决明子来冲茶饮用, 会有促进胃肠蠕动的情形, 会有清除体内宿便的状况, 会有降低血脂的成果, 会有降低血压的成效。

山楂具备促进胃液分泌的功能, 山楂有增加胃内酶素等功能, 山楂还拥有消积化滞的功效, 山楂具备收敛止痢的功效，山楂拥有活血化淤的功效, 山楂当中含有山萜类药物成分, 山楂当中含有黄铜类药物成分, 山楂具有显著的扩张血管作用, 山楂具有降压作用, 山楂有增强心肌的功能, 山楂有抗心律不齐的功能, 山楂有调节血脂的功能, 山楂有调节胆固醇含量的功能。

车前子具备利水消肿的功效, 能够养肝明目, 还可以祛痰止咳。尤其针对慢性气管炎这一病症, 对于高血压、尿道炎以及膀胱炎, 有着良好非凡的治疗成效。

陈皮拥有挥发油, 还有橙皮甙, 以及维生素B跟C等成分, 其所含挥发油对胃肠道能起到温和刺激作用, 能够促使消化液得以分泌, 可将肠管内积气给排除掉, 还能让食欲有所增加, 陈皮具备通气健脾功效, 有着燥湿化痰作用, 能解腻留香, 还能够降逆止呕。

生用之大何首乌, 润肠通便之作用特强, 其所能含之有效成分大黄酚, 可促使肠道蠕动。尤其适宜血脂含量高者, 服用之后会对排便有益处。

甘草, 有着这样的功效, 它能益气和中, 能清热解毒, 还能祛痰止咳, 将其与别的药物搭配, 能够用来医治这样一些病症, 有心腹胀满的情况, 有肠鸣泄泻的状况, 有气喘咳嗽的现象, 还有腹中挛急疼痛的问题。

枳壳具备这样一种功能, 那就是能够理气宽中, 还能够行滞消胀。它对于胸胁气滞这种状况, 致使的胀满疼痛, 以及食积不化, 有着显著的调节作用句号。

所以, 前五种材料具备主泻的特性, 而后两种材料起到调和功效, 它们相互搭配从而形成协调作用, 如此一来, 便能够轻松地减掉多余的脂肪, 同时减轻对身体所产生的副作用。

前文给诸位介绍了七款用于减肥的中药, 渴望实现瘦身的朋友们赶快前来尝试一番吧, 这些材料于平常的中药铺均能够买到, 其价格亦是并不昂贵的, 冀望能够助力你达成瘦身的目标的。

不同体质减肥效果差？试试这6款中药茶饮，利湿刮油清肠

Tue, 18 Aug 2026 17:06:51 +0800

人们在现代必定会谈起“减肥”这个话题, 然而由于体质存在差异, 要是选择同样的减肥方式, 那么效果的差距会极为显著。所以, 收集了几样减肥茶饮, 以此作为给大家的一个参考。

一、利湿除水茶

1、配方：泽泻5g、车前子4g、玫瑰3g、洛神花3g。

2、做法：将这几种中药放到锅中熬煮三十分钟后饮用。

3、功效：主要功效是消除水肿型肥胖症状。

注意, 玫瑰有着清香的味道, 不过略微带有一些苦味, 洛神花具备酸与甜的滋味, 能够依据个人的口味做稍微的调配。

二、刮油清肠茶

1、组合方式为, 桑叶, 百合, 桑葚, 天冬, 决明子, 番泻叶。每一样的用量是三克就行。

2、做法：把这几种中药放到杯中用开水冲泡，冲泡时焖几分钟。

3、作用效果: 专门针对身体内部的油脂状况, 在早晨和晚上的时候, 各饮用一杯, 这样做有助于去除身体内部的油脂, 进而推动肠胃功能的运转。

注：天冬比较坚实，可以敲碎或者多泡一会儿

三、消脂排油茶

1、配方：何首乌、山楂、红薏仁、生地各5g。

2、做法：放在一起炖三十分钟之后饮用。

3、功效：具有消脂排油的作用。

注：在炖之前，先浸泡半小时，效果更佳。

四、蜜柚绿茶

1、配方：葡萄柚、绿茶、蜂蜜，可根据个人口味配比。

2、处理方式为: 先对葡萄柚予以榨汁当作处理, 接着把喜欢的绿茶运用冷水进行冲泡为期十分钟的时长, 随后把处理好的两者进行调和让其融合在一起, 最终添加少许蜂蜜上去。

3、功效：有助于化痰美容，促进胃肠功能。

注：蜂蜜太多容易掩盖葡萄柚的香甜，少放最好。

五、红枣减肥茶

1、配方：红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花、柠檬片。

2、做法是, 把红枣放置水中, 将玫瑰放入水中, 把山楂搁到水中, 将荷叶粉置于水中, 让枸杞进到水中, 把菊花放进水中, 一起进行煮, 待水烧开之后, 接着再煮十五分钟左右, 随后把柠檬片放进去, 之后熄灭火源。

3、功效：具有一定的减肥作用。

注意, 柠檬要是加热时间过长, 其成分就容易发生挥发的状况, 所以, 必须得在开锅之前放置进去。另外, 其他材料用量以3至5克为适宜的量。

六、山楂洛神纤体茶

1、配方：洛神花、菊花、普洱茶、冰糖。

2、先把洛神花放置于茶壶内, 接着把菊花也放进茶壶, 随后再放入普洱茶, 之后往茶壶里加入开水进行冲泡, 过一会儿放入冰糖, 最后又加入菊花。

3、功效是, 味道酸甜且可口, 利于消食化痰, 很不错, 对脂肪进行分解, 也能够起到些许作用。

需注意, 洛神花以及菊花, 各要有4g才行, 冰糖具体的量, 可以依据个人口味去进行调配, 可是, 最好还是尽量少放一些才妥当。

七、杜仲茶

1、配方：绿茶、杜仲、山楂干。

2、做法是, 把杜仲进行清洗以使它干净, 再把山楂干予以清洗从而使其洁净；之后将二者沥干水分, 接着加入绿茶；随后倒入刚刚烧开的沸水, 然后把第一杯水倒掉；再把过滤后的绿茶以及山楂重新倒进茶壶；并且加入大概85度的开水来冲泡, 加盖之后等待五分钟就能够饮用了。

3、功效有, 能使体内脂肪减少, 可抑制高血压, 能提升处于较低状态的血压, 可燃烧中性脂肪, 还能加速新陈代谢, 若搭配体育运动, 减肥效果更佳, 另外还有能恢复肌肉和骨骼力量这般的功效。

注：山楂一定选择带核的。

八、双乌茶

1、配方为, 乌龙茶五克, 何首乌三十克, 干山楂二十克, 冬瓜皮二十克。

2、方式是, 把何首乌放置锅里, 冬瓜皮放进去, 山楂也一同放进去, 然后去煮, 直至煮烂, 接着过滤掉渣子去取用汤汁, 用这煮出来的汤汁去冲泡乌龙茶, 之后直接饮用。

3、功效：清肝明目，适合各种肥胖症状的患者饮用。

注：何首乌、冬瓜皮和山楂浸泡40分钟，效果更好。

九、洛神荷叶茶

配方：洛神花、荷叶、柠檬。

方式是这样的, 洛神花要进行清洗, 使其洁净, 荷叶同样也要清洗干净, 之后把它们放进杯子里头, 接着加入500毫升的开水进行冲泡, 随后还要加入一些柠檬片。

功效: 洛神花具备利尿去肿的作用, 还能够促进胆汁分泌进而分解脂肪, 荷叶可以起到瘦身的效果, 也能够利尿以及防止便秘, 再加上有消脂功效的柠檬, 其适合想要瘦身的这类人群, 倘若坚持饮用, 便有助于拥有纤细美腿。

注：洛神花3朵、荷叶3g、柠檬一片

冬至吃对不生病！黄帝内经教你选食性调五味

Tue, 18 Aug 2026 09:08:48 +0800

黄帝内经的饮食养生

黄帝内经属于我国现存医书里最早的典籍当中的一个, 是我国劳动人民历经长久时间跟疾病展开斗争所获得的经验汇总, 以下是小编为帮助大家整理的有关黄帝内经的饮食养生内容, 只是供参考用的, 欢迎大家去阅读。

《灵枢。胀论》称: “阴阳相随, 乃得天和, 五脏更始, 四时循序, 五谷乃化。”, 首次提出食物的消化吸收与四时存在关联。后世养生学家于长期生活实践里, 渐渐总结出一套因时制宜的饮食养生法则, 其内容大略可分成三个层级, 即因时选食性, 因时调五味, 以及慎选食物种类。

因时选食性

饮食养生要跟时令季节结合的论述, 最早在《素问。六元正纪大论》里能见到, 其言: “用寒远寒, 用凉远凉, 用温远温, 用热远热, 食宜同法, 有假者反常, 反是者病, 所谓时也。”表明用寒凉的药物和食物得远离寒凉季节, 用温热的药物和食物得远离温热季节, 不然就会引发疾病。按照这一原理, 在阳气隆盛的夏季, 气候炎热, 汗出较多, 要常吃些凉性食品, 像清暑、生津的瓜果, 用来清解暑热。冬天的时候, 气候是寒冷的, 阳气是深藏的, 这时需要进行温补的, 应该多多食用带有温热性质的食品, 像是具有高热量、高蛋白特点的肉类, 以此来提升机体的耐寒能力。《饮膳正要》当中同样有着类似的论述: “春天的时候气温是温暖的, 适合进食用麦子来使其凉下来, 不能够一直处于温热的状态。要禁止食用温热的食物以及穿着热的衣服。”其指出处于阳气升发的春季, 不可以一味地去温补阳气, 应当经常吃一些有着清淡甘凉特性的水果、蔬菜, 从而避免积热在身体里面, 并且要少吃温热的食物。

大致来讲, 在春季与夏季的时候, 自然界当中阳气是盛的, 气温是高的, 此时食物应当是以具有寒凉性质的东西作为主要的, 要少量食用温热会生火的东西；在秋季与冬季的时候, 自然界当中阴气是盛的, 气温是低的, 食物应当是以具有温热性质的东西作为主要的, 要少去吃寒凉会伤害阳气的东西。

因时调五味

依照五行学说来讲, 五脏跟时令季节以及饮食五味存在明确的对应关系, 其中, 肝对应于春季这一季节, 酸味最先进入肝。心对应夏季那时节, 苦味最先进入心。脾对应长夏也就是夏秋之交这段时期, 甘味最先进入脾。肺对应秋季这个期间, 辛味最先进入肺。肾对应冬季这个时段, 咸味最先进入肾。

依据五行相生相克的关系, 众多中医名家提出了四季养生的基本准则, 像孙思邈在《卫生歌》里所言: “春月之时, 少食用酸味食物而适宜食用甘味食物”, “冬月之际, 适宜食用苦味美食而不适宜食用咸味食物”, “夏月当中, 增加食用辛味食物略微减少苦味食物”, “秋月期间, 可尽量减少辛味却想要食用酸味食物。”。

在元代, 邹铉于《寿亲养老新书》里, 更进一步阐释了此种饮食原则的理论根据, 主张春季要少食用酸味的食物, 而多吃甜味的食物, 其缘由在于春季归属于肝, 此在五行里属木, 脾脏于五行中属土, 过度食用酸味会致使肝气旺盛, 进而容易引发肝对脾的克制过度, 所以应当少食用酸味, 多摄入甘味来滋养脾气。不过, 邹铉的这种说法, 仅仅是从五行生克规律这个层面, 去解释五味和时令之间的牵涉, 其间有些部分虽然契合生活中的实际情形, 然而其内在机制并非仅仅源于五行生克这般简易。举例来说, 夏季的时候, 自然界之中雨水较多, 湿气较为旺盛, 湿邪很容易对脾胃的运化产生影响, 进而出现食欲不振的状况, 辛味食品有着健脾开胃、化湿行气的功效, 所以在夏季增加辛味对于养生保健确实有着积极的意义, 然而并不只是为了养肺气, 并且有些增加、减少还需要依据辨证来对待。

夏季究竟应当多吃些苦味食品, 还是少食用苦味食品呢? 倘若弄明白了那背后隐匿的道理, 这些问题便会迎刃而解。五味的增减, 本质上是以五行学说作为依据, 借由增减五味去调节脏腑的功能。夏季减苦是针对正常情形而言, 原因在于夏季心气本就较为旺盛, 若多食苦味食物, 心气会更加旺盛。夏季到底该增苦还是减苦, 得依情况区分对待, 对于那种劳心过度、心气不足的人, 夏季多吃像苦瓜这类苦味食品, 不仅能有益心气, 还能够清心解暑；然而对于体质壮实、心气有余的人, 多吃却没什么益处。

因时择食类

春天是万物开始生长发育的季节, 此时自然界里阳气开始萌动起来, 饮食方面要依照协助阳气有所升发作为标准原则, 适宜地吃一些葱、姜、蒜、韭、芥等属于温性的食品东西, 减少吃冬瓜、绿豆芽等属于寒性的食品东西。要是气温比较高, 又需要避免阳气上升得过于厉害, 郁积而转化成热, 那就可以多吃一些清淡的蔬菜, 具有性味甘凉特点的果品。

夏季的时候, 天气暑热且多雨, 这个时候的饮食, 应该是以那种甘寒、清淡、少油的为宜, 就比如说像绿豆汤、西瓜这类的, 不过, 一定要切记不能过食生冷。依据夏季高温湿盛的这个特点, 饮食方面又得重视健脾、消暑、化湿, 要多去吃苡米、绿豆、豆腐、藕、南瓜、苦瓜这类的食物, 而少吃甜的、油腻的助湿的那些东西。民间存在着“冬吃萝卜夏吃姜, 不劳医生开药方”这样的谚语, 在夏季多吃有辛味的生姜, 既能通过辛散来化湿, 又能够起到“养肺气”的作用。

依现代医学的观点来看, 到达夏季的时候, 因汗液会大量地排出, 致使体内蛋白质的分解速度加快, 同时消化液的分泌量减少, 并且水、无机盐、水溶性维生素、氨基酸等会大量随着汗液一起排出, 基于此种情况, 正是需要借助饮食层面来补充营养的时候。所以说, 在夏季这个阶段, 蛋白质供应务必要充足, 能够多吃一些瘦肉, 尤其应当多去进食豆制品, 还要多吃蔬菜以及水果, 以此来补充B族维生素、维生素C等。

秋季的时候, 气候是凉爽的同时又是干燥的, 应该多吃一些能够生津养液的东西, 多吃一些可以清肺降气的东西, 多吃一些能够润燥止渴的物品才合适, 能够选用芝麻, 能够选用核桃, 能够选用梨, 能够选用枣, 能够选用菊花, 能够选用银耳等, 这些具有滋润性的食物。要少吃辛辣发散的物品, 民间存在“八九月勿食姜”这样的说法, 在这个时候要是多吃生姜容易生出秋燥进而导致咳嗽。

在一年里面, 冬季这个季节是阳气最为虚弱, 阴气最为旺盛的, 人体会和自然界相互对应, 在饮食方面呢, 要把补阳作为主要的方面, 应该进食那些性味温热的食物, 好比有羊肉, 狗肉, 甲鱼之属, 还有鸽, 鹌鹑, 海参之类, 另外枸杞, 韭菜, 胡桃等也是, 再有糯米, 桂圆肉, 枣, 山药也算, 核桃, 板栗, 松子, 花生, 葵花子同样是其列。

冬季五行跟肾相关, 肾主管藏精, 冬天的时候补肾是最为适宜的, 在和自然界五色进行配属当中, 黑色归入肾, 所以冬季的食物应该挑选黑色食品, 像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜这类, 现代研究显示, 食品的颜色和其营养价值的关联极其紧密, 食品的天然色素越深厚, 其营养含量就越丰富, 营养结构也越合理, 所以冬天吃黑色食品不但契合中医理论, 而且从现代营养学的角度来讲也极其科学合理。

总而言之, 饮食养生必须要跟时令相互结合, 食物唯有在种类方面、性味方面、寒热等方面都和时令相适配, 才可以发挥出其最佳的功效, 不然或许会引发疾病。

未病先防

针对于未病先防, 于暑热天气而言同样是十分重要的, 这是由于夏季的时候天气呈现出闷热潮湿的状况, 此时机体的抗病能力相对来讲是比较薄弱的。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》表明 , 夏天这三个月 , 被称作蕃秀 , 天地之气上下交合 , 万物开花结果 , 夜里应晚睡早晨早起 , 不要厌烦夏日之长 , 要使情志不发怒 , 让精神饱满秀美 , 让体内阳气得以宣泄 , 好像喜爱的东西在外面 , 这是与夏气的呼应 , 是调养生长的方法。违背它就会伤害心脏 , 到秋天会患疟疾 , 供给秋天收敛的力量减少 , 冬至就会重病加身。大体意思称得上是, 面对酷热夏季的状况, 于起居这一方面而言, 应当晚睡且早起, 以此去顺应自然界里阳盛阴虚的那种变化, 在中午暑热最为强盛的时候, 适度进行午睡, 这样做既能够避开炎热, 又能够消解疲劳、达成补充体力的目的；在精神层面应当主动去调节情志, 防止出现过怒烦躁的情况, 同时避免情绪处于抑郁状态, 从而保持神清气爽。在这个时候于饮食方面, 要着重关注健脾益气, 少量食用苦寒东西, 节制冷饮, 减少食用油腻且不容易被消化的食物, 适宜食用鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外, 带有酸味的食物具有收敛的特性, 能够对体表进行固护, 从而有效防止因出汗量过多而导致气被伤损、阳受到损害的情况发生, 所以在食物的选择上, 可以较多地选用带有酸味的食物, 像杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤以及豆类及其制品；而咸味食物能够助力机体对因出汗数量过多而流失的盐分予以补充, 以此来防止因汗量过多致使心气受到损伤, 故而应当及时补充。民间存在“冬吃萝卜夏吃姜, 不劳医生开药方”这样的说法, 在夏日进食姜同样是“春夏养阳”这一理论的实际运用。

夏日时节, 人们时常会觉得暑热难以忍受, 汗水大量流淌, 部分人于这个阶段长时间待在装有空调的房间里, 这对身体健康没有益处。有研究表明, 要是人体长时间处于空调营造的寒冷环境中, 容易损害人体的“卫表之阳”与“肺阳”, 那么就容易患上夏令感冒、咳嗽、哮喘, 要是原本就患有这类疾病的人, 就更会增加这些疾病在冬天发作的几率；而在夏令过分贪吃冷饮冷食, 容易损伤脾胃之阳, 从而诱发胃痛、腹泻。所以, 在这个时刻养生需要留意顾护身体内部肺脾之处的阳气, 要让其维持旺盛且充沛的状态, 唯有这样才能够保持夏日时身体处于健康不生病症的情形, 也只有如此才可以做到达成“冬病夏治”的目标。故而要注意不适合长时间居住在低温空调设定的环境之中, 绝对不能够过度贪图去食用冰镇的冷饮之类。

冬病夏治

冬病夏治是一种有效的治病办法, 同样也是养生保健的一种途径。这是由于只有在夏季把握有利时机, 进行最佳的治疗, 减轻或者根治慢性疾病, 才能够更好地守护正气, 维持健康长寿。

有一种疗法叫作冬病夏治, 此疗法源于中医理论, 其中冬病指的是在冬天易于发作或者易于加重的病症。这类病症往往能够在夏天疾病处于缓解期的阶段进行医治, 以此来降低在冬天或者春天发作的次数, 减轻发作的程度。故而称作冬病夏治。

遵循《素问·四气调神论》“春夏养阳”原则的“冬病夏治”, 结合天灸疗法, 于人体穴位施行药物敷贴, 以此鼓舞正气、增强抗病能力, 进而达成防治疾病目的。当下, 全国各地诸多医院都在开展“冬病夏治”穴位敷贴, 且均收获良好效果。在随访期间, 不少患者称, 经治疗后, 确实降低了他们冬季发病几率。所以, 我们鼓励大家抓住伏天契机, 踊跃投身“冬病夏治”行列, 转变以往患病才就医的观念, 掌控主动权, 把疾病遏制在未发作之际。

需要进行冬病夏治, 是由于冬天时人体阳气颇弱, 冬季阳气较弱致使防病、抗病之能力降低, 倘若夏天就予以顾及, 让人体阳气得以增强, 待冬天阳气下降之际, 因已对阳气加以顾护, 便能够抵御邪气使人体发病减少。

药王孙思邈讲: “上等的医生治疗还未发生疾病却有生病征兆的情况, 中等的医生治疗将会发生疾病的状况, 下等的医生治疗已经发生疾病的病症。”所说的“将会发生疾病的状况”就是像这类当下虽然还没有发作, 可是却会在未来某个时刻发生发作的疾病。那就需要在还没有发作的时候，赶紧消除其必定会发作的条件。

人跟自然属于一个统一起来的整体, 自然界里寒温冷暖发生的每一回变化事实上都是我们人类所需要的, 我们得学会顺应自然界当中四季气候的变化, 而并非老是妄图着去改变它, 正确利用四时之变及时调整以及“反省”我们自身, 有时候能够达到意想不到的养生效果。