重度熬夜者必看！养护肝脏、调理气色的方法你知道吗？

长期保持深夜作息习惯的人，通常凌晨两点后才会休息，这种生活方式让人面容显得疲惫，不仅皮肤时常出现痤疮，脸色也显得暗沉发黄……

当我着手改善肝脏功能、改善面部气色之后，情况慢慢有了起色。要想照管好自己的身体，至少要减轻一下身体承受的压力，相信这篇文章能对你产生裨益。

目录

这篇文章费了不少时间搜集素材和撰写，若能对你有所助益，欢迎你点个赞并加入收藏，这既是对内容的认可，也是对我个人的一种鼓励，非常感谢！

一、护肝片基础知识了解

许多人通宵工作后，若发现面色发黄或发灰，会猜测是否肝脏功能紊乱，继而考虑是否需要服用保肝药物进行调养。

肝脏功能欠佳，确实会损害人的面容，不过并非每个人都要服用护肝药物，恰恰相反，只有那些经常熬夜工作、经常吃快餐、过度饮酒的人才需要。

人体最大的器官是肝脏，它承担着极为关键的职责，包括物质转换和有害物质清除，每天通过消化道摄入的各种食物，在经过吸收之后，会再次被运送到肝脏，在那里进行分解、合成以及排毒处理。

肝脏内部缺乏痛觉神经，即使发生损伤，普通人通常也无法察觉，等到察觉时，情况往往已经相当严重了。

有时候会感到疲倦，气色不佳，调整饮食和睡眠就能好转。如果长期存在不健康的生活方式，就需要考虑服用保肝药物，以减轻肝脏的负担。

图左为正常肝脏，图右为受损肝脏

护肝药的主要成分是奶蓟和它的近亲水飞蓟，这种植物起源于非洲和地中海区域，最初被欧洲上流社会当作解酒良方，如今在中国各地广泛栽培，十分普遍。

关于其更为详尽的益处，在此不便细述，建议您自行探究，然而，乳蓟确实具有显著的积极作用。

个体之间存在差异，水飞蓟的承受能力因人而异，每日应服用多少毫克没有明确规范，多数产品仅提供不同浓度的选择，提及护肝产品时我会详细说明。

怎么判断自己可能需要吃护肝片呢？主要是通过以下这几点。

1、肤色面容

肝脏在产生胆汁时会代谢一种色素成分，名叫胆红素。若肝脏功能欠佳，会导致血液中胆红素水平升高，进而改变皮肤色泽，例如面部呈现黄色或发暗，同时使人显得体态消瘦且精神萎靡。

这个老外明显气色不好

肝脏功能欠佳时，面部及身体部位会出现血管聚集现象，形似蜘蛛附着于皮肤表面，这对整体形象有显著负面影响。

2、水肿

肝脏功能欠佳时，制造白蛋白的效率会降低，表现为腿部浮肿现象，腹部时常发出声响，并有腹水积聚等情况出现。

3、手部

肝部功能欠佳者，指尖倾向粗壮，长度有所缩短，指甲会显得较厚，这种情况相当普遍。

如果长期有饮酒和熬夜的习惯，短时期内难以调整过来，可以尝试服用保肝药物。

二、护肝片品牌介绍【精选10款】

这些列举的十个牌子都是颇具声誉的制造商，具备较强的综合能力，产品性能稳定，挑选护肝产品时可以考虑从这些选项入手。

1、Swisse

Swisse这个品牌，在关注健康的人群中广为人知，源自澳大利亚的知名膳食补充剂生产商，在正式登陆国内市场之前，长期是众多消费者通过海外购物和委托购买的主要渠道。

Swisse售卖的护肝产品有三种类型，分别是低含量、中含量和高含量版本，其配方中含有水飞蓟、洋蓟以及姜黄这些成分，这些是较为通用的组方成分。

水飞蓟宾在低浓度款护肝片中含量为57.2mg，这个剂量不算大，因此建议选择中等浓度的产品，服用起来更为稳妥。

个人评价：Swisse的产品我买过，在澳洲品牌中算是比较出色的，不过服用之后需要大量饮水，否则容易感到口渴。

2、京东京造

京东自有商品，由生产方直接供货，省去了中间环节，所以售价较为低廉，几乎没有品牌附加值，保健品类目销售情况良好，涵盖护肝片，叶黄素，鱼油等商品。

现有三种护肝产品，分别具有不同浓度，包括低等中等以及高等规格，低浓度与中等浓度主要含有水飞蓟素成分，适用于日常维护；若需全面保护，可选择含有多种成分的6合1产品，该产品添加了姜黄素、葛根以及猴头菇等植物提取物，能够帮助身体进行净化。

注重物品的优良程度和价格合理性，并非一定得选择著名厂商，可以看看京造的保肝产品，初次选购也不易选错。

附上店铺链接：

第一款是6合1成分，适合想快速改善人群
第二款属于高浓度款，含500mg水飞蓟素

个人倾向选择六合一的型号，有熟人购入该品牌，其配方更为精良，有助于身体吸收，口感几乎感觉不到，在需要饮酒时，表现更为持久，醒酒速度也明显提升。

3、NYO3 诺威佳

诺威佳源自挪威，属于当地知名的高端营养品系列，与拥有百年历史的挪威阿克品牌建立了紧密的战略伙伴关系，旗下有九种产品曾荣获食品界的权威奖项蒙特奖的表彰，护肝片就是其中之一，该产品的品质十分出色。

这款奶蓟草成分比例很重，还搭配了朝鲜蓟，姜黄素，蒲公英萃取物和益生菌，整体效果比一般护肝药片更为舒缓。

长期从事夜间高强度工作，频繁饮酒，并且经常感到腹部胀满的人，非常适合这款产品进行日常调理，每瓶含有六十粒，每粒包含相当于原材料的140倍浓缩的奶蓟草提取物，这样的一瓶量足够维持一个月的服用。

个人评价：这个品牌也有针对女性的专属设计，加入了独特成分，具体信息在相关页面有说明，此处不再赘述，比较适合肤色偏暗且容易长痘痘的女性，坚持服用一段时间后，面部光泽度的提升会非常显著。

4、汤臣倍健

汤臣倍健是中国补充食品行业的佼佼者，在国内健康产品领域中拥有显著的市场地位，不过该公司的产品通常会分为国产和进口两个版本，它们的配方和售价存在明显差别。

健安适国货护肝片，除原有成分外，又添了水飞蓟、葛根和丹参，每两片中水飞蓟宾含量为40.8毫克，此量适中，比较适合日常保养。

澳大利亚引进的版本药效更强一些，每两片里包含160毫克水飞蓟宾、100毫克姜黄萃取物以及200毫克肌醇，比较适合追求更高含量的使用者。

个人评价：汤臣倍健作为国内品牌，其实相当不错，但存在品牌附加值，若在意价格，则性价比不突出，适合参与促销时购买。

5、纽西臣

同Swisse品牌一样，源自澳大利亚，为该国历史较为悠久的营养补充品企业之一，如今在国内各大购物网站均有销售，产品多由澳大利亚直接寄送。

纽西臣仅生产一种护肝产品，提供60粒和200粒两种包装规格，其成分包含水飞蓟素、姜黄素以及菜蓟，产品特色在于胶囊体积较小，每片水飞蓟宾含量达到192毫克，因此推荐给对水飞蓟素适应能力较强的人群使用。

个人评价：这种品牌的保肝药一天服用一粒即可，无需像其他产品那样一天服用两次那么繁琐，售价介于二百元到三百元之间，参照其有效成分的含量，可以说定价适中。

6、普丽普莱

该美国健康产品制造商，现已归属雀巢公司旗下，旗下产品线丰富，品质优异，因而享有盛誉，除了保肝片剂，叶黄素补充剂等商品同样广受欢迎。

市面上现在有两款产品，跟其他品牌对比，普丽普莱的保肝产品仅包含水飞蓟提取物，未添加姜黄以及五味子这类植物性成分，其剂量分别是每粒250毫克和每粒140毫克，属于比较高的用量水平。

个人评价：这个品牌的护肝片售价十分低廉，每日只需花费1到2元，较其他品牌价格优势明显，购买过程也很便捷。

7、VIK

这个源自德国的品牌，个人相当看好，它的产品只在德国本土进行研发和生产，达到了六项全球通行的安全标准，品质值得信赖，同时也是德国非常顶级的营养健康品牌之一，整体质量水平很高。

这款产品的主要优势在于其水飞蓟素含量较高，每份含有500毫克，需要说明的是这里指的是水飞蓟素而非水飞蓟宾，通常水飞蓟素成分中大约包含70到80百分比的活性物质水飞蓟宾，因此特别推荐给那些经常需要加班熬夜，或者经常参加酒席应酬，承受较大工作压力的人群使用。

个人看法：常认为德国出品的物件品质有保障，曾向一些德国熟识者征询过意见，他们均对这牌子表示赞赏，所以使用时能让人放心。

8、斯旺森

斯旺森源自美国，拥有近六十年的发展历程，制造了众多关乎健康的商品，在美国本土被评定为顶级营养补充剂，这代表了极高的评价，其产品品质值得信赖。

斯旺森在国内仅有一款产品，这款产品里的水飞蓟宾成分浓度并不突出，因此更适宜用作日常保养，产品中还包含了蒲公英、萝卜以及牛蒡根等天然草本成分，这也可以看作是针对国内市场消费者需求所进行的调整。

这个品牌具备一定市场认可度，同时不乏网络红人进行推荐，然而个人觉得其选择空间相对有限，倘若存在其他品牌可供挑选，那么这款产品便可以暂缓考虑。

9、goodhealth好健康

新西兰本土知名品牌，其护肝产品效果显著，叶黄素品质同样优异，添加了七十倍提纯的奶蓟草成分，每片水飞蓟宾含量高达四百二十毫克，属于高浓度配方，每日服用一粒即可。

此产品安全可靠，具备FernMark银质认证，同时由通过GMP认证的厂家提供品质保障。

个人评价：这种品牌的保肝药，比较适合经常熬夜，又需要频繁参与酒局应酬的人士，毕竟它是高强度的保肝产品，因此不太适合作为日常保养来服用，不过它的优点在于性质缓和，不会对消化道造成负担。

三、养肝5个实用小建议

1、少生气

情绪波动对肝脏伤害最大，尽量减少发怒，保持心态平和是维护肝脏最简单有效的方法。

2、多喝水

多喝水有助于身体排毒，也能缓解肝脏所承受的压力，如果往水里放入金银花、胎菊等草本植物，便可以产生显著的平衡效果。

3、保障睡眠

夜间休息不足会损害肝脏功能，持续睡眠不规律也会降低睡眠效果，应当养成睡前温水洗脚、避免饮用浓烈茶水或咖啡、晚餐适量不饱胀等良好行为。

4、少喝酒

饮酒与通宵，对肝脏的损害如出一辙，若要根本性地维护健康，必须同时戒除烟草和酒精。

5、敲打肝胆经

观察这幅画面，身体采取直立姿势，单腿做弯曲动作，运用手部触碰肝经与胆经部位，每日进行一至两次，每次的次数控制在三十至五十之间。这种做法有助于促进胆汁排泄，同时也能减轻精神负担，使人情绪舒缓。

四、个人总结

这便是我个人对于护肝方法的说明，关于护肝药片，市面上口碑较好的品牌我都列举了，可以依据不同规格挑选合乎自身需求的种类。

倘若你曾经接触过其他企业的保肝药品，也欢迎在留言区分享，咱们一块儿研究讨论。

感谢你阅读至此，倘若这些文字能为你提供便利，请给予点赞与收藏，算是对我的一种鼓励，非常感激。