黄帝内经中的四季养生法，你知道多少？快来看看
《黄帝内经》堪称中华医学的奠基之作，主要采用黄帝与岐伯、雷公的对话形式，通过问答方式阐释疾病的发生发展和病理机制，主张预防疾病比治疗已病更为重要，倡导调养身体、注重生活起居、促进健康、延长寿命。书中还涉及了四时变化，接下来探讨该书是如何阐述四季养生之道的。
春季三个月，称为生发之时，天地万物共同生长，一切生机蓬勃，晚上早些睡觉，早上起来活动，在庭院中悠然漫步，解开束缚，放松身心，进而培养生机，产生生机而不伤害，给予而不争夺，鼓励而不惩罚，这是顺应春天气机的养生方法，是保持健康的要诀。违背了它，就会损伤肝脏，到了夏季，就会出现寒性病变，供给身体所需的精微物质减少。三月时节，万物繁盛生长，天地之气交汇，所有花草果实，夜间休憩，清晨萌发，从不厌倦阳光照耀，应当调养心志，避免发怒，促使花朵结籽，让气机得以宣泄，如同将郁结之气排解到体外，这就是顺应夏季气机的养生方法。若违背了它，则容易患病，秋天容易患疟疾，秋季收敛功能减弱，到了冬至时病情将变得危急。秋季三个月，称为体态平和时期，此时气温转凉，地气渐显，应早睡早起，与鸡鸣同步起身，使心志安定，以顺应秋季收敛的特性，保持精神集中，使秋季之气得以调和，不使心神外散，使肺脏功能清净，这就是顺应秋季养收的方法。若违背了这些原则，就会损伤肺脏，到了冬季就容易发生腹泻，供给体内藏匿的精气也会减少。三冬时节，万物潜藏，江河封冻，土地龟裂，不违背阳气的规律，晚上早睡，早上晚起，必须等待太阳升起，让心志像潜伏一样隐藏，好像有秘密心事，又好像已经得到满足，远离寒冷趋向温暖，不要让身体散热，使精气快速收敛，这就是顺应冬季气机的养生方法。违反了这个规律就会损伤肾脏，到了春天容易得痿厥病，供给生长的精气就会减少。
早春三个月，草木开始萌发，天地间充满生机，万物焕发活力。这个时节，人们应该晚睡早起，在庭院中慢慢散步，解开头发，舒展身体，让思想顺应春季生长的气机而畅达，不必压抑或损伤它。要遵循初春孕育万物的自然规律，违背这一规律，会损伤肝气，导致生长之气不足，到夏季容易引发寒性病症。仲夏三个月，是一年中最兴旺发达的时期。天地阴阳二气不断交汇，草木开始结出果实。在这个时节，人们应该晚睡早起，顺应夏季的阳光，使精神饱满充实，同时让汗孔通畅，卫气得以发散，让心情愉悦舒畅，向外散发正能量，就像喜爱的事物在身边一样。这是与夏天相反的保养元气的方法，如果违背了这种方法，还会损伤心气。到了秋天就容易得疟疾，因为秋季所收留的活力不足，到了冬天就容易发生危及生命的疾病。秋天三个月，是确凿的时令阶段。此时天空高远，气候爽利，西风开始吹拂，大地气息清朗明净。在这个时候，人们应当早些起床，早些休息，听到鸡鸣就醒来，保持精神内敛，情绪稳定，不急躁也不傲慢，让秋季肃杀的气势得以调和，心态保持寒冷，这样就能使肺气变得清润平和。这是与秋天特点相符的调养方法，如果违背了它，肺气就会受到损害，到了冬天就容易产生腹泻、食物未消化完就排出的病症，导致供给与需求失衡，冬天闭藏的精气也会减少。冬季三个月，是万物潜藏的时期。此时水凝结成冰，土地冻裂开来，人们应当顺应时节，不扰乱气血运行，要早睡晚起，在太阳升起后慢慢苏醒，使精神内敛，保持潜藏状态，不轻易显露，维持平和舒畅的心情，同时要防范寒气的侵袭，注意保暖，但避免过热导致皮肤开泄而出汗，以免气血持续消耗。这种养护方式顺应冬季的气候特点，需要将其内藏起来，如果违背这个原则，就会损害肾部的精华，到了早春时节，可能会引发肢体萎软和昏厥这类症状，同时导致春天生成的生机能量不足。
阅读了白话译文的部分内容，大家应该都明白了《皇帝内经》这本书的核心观点和它所倡导的健康理念，即人的身体保养最为重要，主张不治疗已经出现的疾病，而是注重预防未来可能发生的问题，其深层含义就是强调疾病的预防工作。这也正是如今人们常说的预防胜于治疗的意义所在。
