中医药护佑女性健康，不同体质调理方法及用药、食物推荐
近年来，国家中医药管理局跟有关部门一道积极促使中医药与妇幼健康朝着融合方向发展，强化中医医院妇科的建设，驱动妇幼保健院去设置中医临床科室，全面施展中医药在服务保障女性健康里的优势作用。
曾几何时，有着这么一场国家中医药管理局所举办的新闻发布会，这场发布会的目的是去介绍中医药于护佑女性健康这一方面究竟有着怎样的良方。在此次所举行的这场会上，那个国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长名为欧阳波的人说道：“从《金匮要略》起直至《傅青主女科》，从扁鹊开始历经张仲景再到傅山，中医药于妇女医疗保健范畴具备着深厚的理论根基以及实践运用，于治疗女性疾病以及维护女性健康层面拥有着明显的特色优势，极为深受广大女性朋友的喜爱。”。
体质
中医着重强调个体化的诊疗方式，对于不同体质的女性而言，在治疗这一方面，以及调养这个方面，确实是存在着区别的，。
中国中医科学院西苑医院主任医师马堃表示，比如存在气虚的体质，常常会感觉到疲惫，面色呈现出苍白没有光泽的状态，肌肉以及皮肤处于松弛的情况，很容易出现多汗的现象，对于此种情况进行调理的时候，就应当要健脾补气，选取一些性味较为平和的能够健脾益气的药物、食物，像是牛肉、大枣、山药等这类，不适合吃那些比较生冷的、寒凉的食物，对于辛辣的食物也要尽量避免去吃。在运动这一方面，适合进行低强度的运动，要避免剧烈的活动。
阳虚体质人员情形是这样展现的，呈现出畏冷的状况，容易去往外冒出冷汗，针对这种情况应该采用补肾温阳做法，而适宜去选的就是些那些性味呈现甘温态势，具备健脾作用，同时能够温肾功效的食物以及药物类别。就像《金匮要略》所提到的当归生姜羊肉搭配组合而成的汤品，还有就是韭菜、核桃这样类型的食物，要减少去进食那些有的生冷、油腻属性的食物，就像螃蟹、柿子这类的。就算说处在盛夏这个时间段内，同样也不要过量去进食寒凉类食品的。马堃讲，阴虚体质之人，易于偏向消瘦，五官以及皮肤都会呈现干燥状况，易于引发上火，特别是在夜晚易于出现盗汗、失眠的表现，适宜挑选一些性味甘凉、具有滋阴功效的食物，像鸭肉、黑芝麻、百合这类药食同源的物品。少吃温燥、辛辣、香浓的食品：像是羊肉、辣椒、咖啡等 。
关涉到湿热体质的那群人，易于出现多油状况，面部呈现出油光现象，易于长出痤疮，嘴巴会感觉干，还伴有口苦和口臭毛病，出汗偏向黏腻且带有异味。“能够时常食用一些寒凉苦寒的，涵盖清热利湿属性的食物，像赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等之类的，也能够适量饮用一些茶品，诸如绿茶、菊花茶、荷叶茶。要少吃羊肉、辣椒、花椒这类属于辛温的具备助阳助热特性的食品。在运动层面上稍微增大一点运动量，中长跑、快走、游泳、各种球类运动，都是较为不错的。”马堃讲道。
马堃称，血瘀质的人，脸部色泽黯然，嘴唇连同舌头都存有瘀斑、瘀点，皮肤色素也易于沉着，像黄褐斑、黑眼圈较为严重，四肢一经触碰就易于出现瘀血、紫青情形。食用的食物诸如黑木耳、燕麦、山楂都很不错。少用一些酸涩、寒凉的食物，如乌梅、苦瓜以及高脂肪、高胆固醇这类食物，建议进行一些节奏轻快的舞蹈活动，能够练习中医传统养生功法，比如易筋经、五禽戏、八段锦等，这可以促使气血运行。
声称气郁体质之人，常常身形消瘦，面部呈现忧郁之色，情绪处于低落状态，需要进行理气解郁，适宜适量服食紫苏、薄荷这类食物，减少食用一些酸涩食物，诸如乌梅、酸枣仁等。马堃讲，痰湿体质之人，同样皮肤易于分泌油脂，身形较为肥胖，其特点乃是向心性肥胖，腹部脂肪沉积较多，出汗也较多且黏腻，可以挑选一些健脾利湿的食物，像赤小豆、冬瓜等。忌讳饮食无节制，例如暴饮暴食。必须少吃肥甘油腻的食物。
减肥
身形、体重受到女性颇多关注。今年存在众多部门，这些部门会持续推进体重管理年。针对此事，马堃作出表示，从中医的角度予以看待后情况如下，减肥并非只是单纯地追求体重减轻，采用措施是，通过调和脏腑、气血功能，最终可以达到这般模样，形神兼养的一种健康状态。
马堃表示，中医上减肥的本质为“纠偏”，是借助平衡人体阴阳达成健康状态，减肥并非仅仅是减掉体重而已，要是过度进行节食减肥，就会致使诸多问题出现。
一，存在气血亏损的情况，会有乏力、头晕的表现，对于女性而言，会出现月经量少、闭经或者不孕等状况。二，存在脾胃虚弱的情形，会引发消化不良、食欲不振、腹胀，以及便秘或者便溏的问题。脾胃虚弱，进而气血不足，这又会致使面色变得苍白、皮肤变得干燥、头发变得枯萎暗黄且缺乏弹性，还容易出现感冒疲劳的状况，导致抵抗力下降。三，出现冲任失调的情况，会致使月经紊乱，像减肥引发的卵巢功能低下，就会造成月经量少、闭经、不孕等疾病。四，会耗伤肾精，致使肾气不足，影响生殖以及内分泌功能，出现腰膝酸软、畏寒、性欲减退、脱发等一系列症状。五是过度减肥会对情绪产生影响，会出现焦虑的情况，会出现抑郁的情况，会出现失眠的情况，会出现烦躁的情况。
马堃称，中医所提减肥办法有这般几种，其一为合理进食，防止过度节食，挑选营养均衡之食物，护住脾胃；其二是选取适宜运动方式，像太极拳、八段锦等以促使气血运行；其三是调节情绪保持身心愉悦，防止肝气郁结；其四是在医师指引下，进行辨证论治， individualized weight loss，像这般既能促进健康，又能控制体重 。
好比是那种痰湿体质的人员情况来讲，主要务必是以化痰祛湿作为主导来看待；针对脾胃虚弱之人而言，能够采用具备健脾益气化湿功效的办法来处理，适度去食用诸如生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等属于药食同源范畴的物品。黄芪所具备的作用是能够补气、升阳，进而增强体质方面的表现状况；当归、陈皮能够起到养血作用，对于调整气血功能以及疏肝、改善血液循环等方面有着相应功效。马堃言道 ，与此同时还需要去养成良好的生活习惯，也就是早睡以此种方式来养护肝血，适度晒太阳从而助力阳气升发事宜，避免熬夜这种行为……要运用科学可持续方式做好减肥相关事宜，最终达成形瘦神健、气畅人和那种效果 。
痛经
痛经是困扰女性的常见问题。
马堃称，致使痛经的缘由，除寒邪之外还有下述几个因素。其一，情志方面的因素，情绪出现波动、处于紧张状态以及焦虑情绪，会致使肝郁气滞、气滞血瘀，进而出现小腹胀满且疼痛、拒绝按压这种状况，同时还会有胁肋疼痛，经血带有块状物等情况。其二，是体质虚弱、气血不足，在经行之时血泻，使得胞宫胞脉失去滋养而引发的痛经，其表现为小腹隐隐作痛，经血量少，月经质地稀薄、量少，伴有头晕乏力的现象。首先，存在肝肾亏虚的情况，接着，久病虚弱、作息不合理，还有长期熬夜以及过度节食等这些不良习惯，会致使肝肾失去充足精血，进而导致出现情况，具体为小腹有隐隐作痛之感，腰膝表现疲软，头部晕沉且耳朵有鸣响之声。
总归来讲，存在由实邪招致的不通从而引发疼痛的情况，也存在因虚邪致使的不荣进而引发疼痛的状况。针对痛经的这些引发原因，马堃介绍了如下这般几种防治办法。
其一为针灸，其实就是穴位按摩，比如说三阴交穴，位于双足内踝尖之上四指处，也就是踝尖往上3寸，处于胫骨内侧，能够采用两个穴位交替使用拇指加以按摩的方式，每次大约3分钟，以此来调和气血。另外有合谷穴，在手掌背部的第二掌指中间位置，即虎口部的中间地方，运用指腹轻柔地加以揉按，按摩到产生酸麻之感便能够助力缓解疼痛，还能够调节情绪。还有子宫穴，处在肚脐的神阙穴往下4寸，旁边相距3寸，在两侧的小腹部位，把手掌心摩擦至暖和之后，顺着这两个穴位进行画圈式的按揉即可。
其次是热敷法，可针对神阙穴，要么用暖水袋，要么用暖宝宝来进行热敷。她说，“我们临床也存在药物，像寒痛乐，能够放置在肚脐部位，具备温宫止痛的功效，不过主要适用于寒凝血瘀型痛经。”还能够使用艾草的盐包，加热之后放置在神阙穴部位，同样可以起到温经散寒止痛的作用。
对于痛经的女性来讲，在饮食这一方面上要忌食生冷食物的，话说月经到来之前大概三天左右时间的情况话，则是能够服用姜枣红糖茶的，具体说生姜需要切成三至五片，红枣用掉三至五颗，红糖水放上适量，这么做的话即能够起到暖宫消散寒气的作用，同时能缓解紧张起来的情绪，从而进一步减缓疼痛的，要是出现了胁肋胀满并且疼痛的状况，那么可以饮用像菊花茶等这类具有温经舒缓从而止疼痛功效的茶饮品的。
被马堃告之，无论是身为青春期时所经历的痛经，亦或是处于生育期遭遇的痛经，于紧张劳累的阶段，像面临考试、忙于工作这类尤为紧张之际，务必注意做到劳逸结合，并减少熬夜行为。在经期之时，应当适度开展一些舒缓的运动，防止长时间坐着不动，诸如八段锦之类的运动。
更年期
在45岁到55岁之间，处于从育龄期过渡到老年期重要过程更年期的女性，往往会有一些不适症状。对此，广州中医药大学第一附属医院主任医师罗颂平分析，中医认为肾主生殖，从40岁往后，肾气渐衰，肾阴不足，50岁左右，大部分女性就会自然停经。她说，但是也有一部分女性会出现阴阳失衡表现为阴虚阳亢，进而出现潮热、出汗，若是肾阳不足的话，则会怕冷，容易疲劳。处在更年期阶段的女性，操心之事相对较多，进而容易致使肾虚肝郁的情况出现，由此引发情绪波动、焦虑以及抑郁等状况发生 。另外，还有一部分人呈现为心肾不交的状态，导致心悸、失眠以及烦躁等诸多症状得以显现出来 。
罗颂平提出应对之策，从5个方面着手。首先是中药调理，像常见的阴虚阳亢类情况，可选用滋阴补肾药物，像六味地黄丸、知柏地黄丸；对于肾虚肝郁的女性而言，能用逍遥丸诊治；心肾不交的状况下，可选用天王补心丹、酸枣仁汤来诊断，这对于改善失眠效果挺好。
其次是针灸，它能调节经络气血，常用穴位当中，像在养阴这一方面，存在三阴交，还有太溪，另外有肾俞，以及肝俞等穴位标点符号。
其三，进行饮食调理，要避开具有刺激性的食物，诸如咖啡、浓茶以及酒，都应当尽可能地予以避免。能够食用具有滋阴功效的食物，像银耳、百合、枸杞、黑芝麻这类。除此之外，具有健脾作用的食物同样有所助益 例如山药、莲子等 。
第四，情志方面的调节，需要让心情处于舒畅的状态，能借助听音乐，或者打太极拳，又或者做瑜伽的方式来达成放松 。
最后要进行生活方式的调整，要避免熬夜，要规律作息，要保持充足睡眠，要配合适当运动的，比如像散步、五禽戏这类的，还要注意避免受寒。
罗颂平称，更年期延续时间，其长短各不相同，个体之间存在着较大差异，有的或许几个月便已过去，有的则有可能会延续花费好几年时间，应当在专业的擅长中医妇科的医生之指导下进行用药或者施行针灸，采用药食并行的方式，进行长期的管理，切不可急躁而一味追求快速成效（熊建） 。
