坚持黄帝内经养生1年，体质变好！3个实用技巧快收藏
前一阵子，季节交替，气温下降，办公室里有一半的人都患上了感冒，然而，我却没有受到影响——要是在1年之前，我早就成为那种经常生病的人了，每到季节更换的时候，就会出现鼻塞、咳嗽的症状，哪怕只是爬两层楼，都会气喘吁吁的。后来，偶然间我翻到了《黄帝内经》当中记载的养生方法，怀揣着尝试一下的想法，坚持了1年时间，没想到，我的体质真的在大家都能明显看到的情况下变好了，今天，我就用通俗易懂的语言跟大家说一说这3个极为实用的技巧！
第一个是，早上的时候不洗头。以前，我老是喜欢早早起来洗头，自我感觉，那样能清爽上一整天，然而，结果常常是洗完头之后就开始头疼，而且在冬天的时候，还特别容易着凉。后来才弄明白，早上那会儿人体的阳气刚刚开始生发，头部的穴位又多，湿着头发会致使寒气钻进身体里面，时间一久，就容易导致气血不畅。如今我把洗头时间改成晚上8点之前，洗完之后用吹风机吹干发根，从此以后再也没有犯过头疼，早上还能够多睡10分钟，那模样，甭提有多舒服啦 。
其次是身体虚弱要多睡觉，对此我可是极具发言权的！以往一直觉得“年轻人少睡点并无妨害”，进而时常熬夜刷手机直至十二点以后，结果致使白天整日昏昏沉沉，工作效率极为低下，并且还格外容易感到疲惫。《黄帝内经》提及“人卧则血归于肝”，熬夜对于肝脏的损伤最为严重，肝脏状况欠佳免疫力便会变差。如今我只要察觉到浑身已然乏力，就会提前半小时进入睡眠状态，周末也不会特意赖在床上，维持七至八小时的睡眠时间，逐渐发觉精力变得充沛了，工作之际也能够集中自身注意力，甚至于皮肤也亮堂不少了。
以前，我睡前总爱吃些零食，还喝一杯奶茶，结果常常胃胀得睡不着，第二天起床嘴里发苦。后来，尝试睡前3小时不吃东西，只喝一杯温水，肠胃负担变小，入睡变快了。我还发现，晚上睡觉不关窗，第二天容易鼻塞，特别是冬天，冷空气吹整宿，呼吸道极易受刺激。现在，我每天睡前都会检查门窗，留一条小缝通风，这样既能保持空气流通，也不让寒气直吹，睡眠质量提升不少。第三个是睡前空腹，还要关门窗。
事实上，看着这些养生方法简单，然而它们皆是老祖宗历经千年沉淀下来的智慧，无需花费大量金钱，也不用耗费巨大力气，融入到日常当中便能够见到成效。养生并非是跟风去购买保健品，而是要顺应身体的规律，从细微的小细节开始做起。要是你也总是感觉体质欠佳、精力不够充足，不妨尝试一下这三个方法，坚持一段时期，肯定会感受到有所变化。
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