想健康却总踩雷？体质养生法告诉你个性化养生秘诀

为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？

为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？

为何其他人既不怕寒冷，又不怕炎热，然而你呢，一旦到了冬季，就算穿着极为厚实，却依旧会感觉寒冷呢？

为何存在这样一些身体处于特定状态的群体，他们容易患上某些病症，像是高血压，还有心脏病，另外还有糖尿病，以及胃病等呢？

这些情况与体质有密切关系。

健康，展现在我们每一个人身上，呈现的样子并不一样。有人觉得，健康便是很强壮，并且不得病，或者少得病；有人觉得，健康意味着年轻，而且漂亮，有着活力；还有人觉得，每天欢欢喜喜地过日子，这就称作健康。很明显，每个人给健康下的定义不一样。

我们在寻觅健康之际，首先得清楚生活究竟是为了啥。每日忙忙碌碌的我们，是否明白自身最真切的需求呢。回首往昔，我们会发觉，自己未必知晓自身最真实的需求。有人讲，我喜好食用辣的食品，我喜欢吃甜的食物，然而却不清楚这般的饮食习惯对健康意味着什么；有人说春捂秋冻，可又不晓得这种穿衣习惯是否适用于每个人。我们身旁有好多热衷于养生的人，随着学习与了解的不断深入，我们会发现食养是一种很棒的养生办法。养生于中华之地，其精髓所在乃是因人而异，体质养生这一方式恰能够给我们给出全方位的，且是个性化的养生途径。

个体生命进程里，基于先天遗传继而后天获取之上，所展现形态结构、生理机能以及心理状态层面的综合且相对稳定之特性，即为体质。早在两千多年前成书的《黄帝内经》之中，便已对体质学说予以深入阐释。伴随中医养生持续进展，近些年来，有关体质养生的研究愈发深入。体质现象作为人类生命活动的一种关键表现形式，与健康及疾病存在着紧密相连的关系。

依据中华中医药学会于2009年3月26日发布，后在4月9日开始实施的《中医体质分类与判定》标准，按照不同体质在形态结构方面的特征，以及在生理功能方面的特征，还有在心理活动方面的特征，把中医体质分成：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。

平和质：精力旺，很健康，很灿烂

纵使是平和质的人群，若自恃着原本自身康健，却不去留意合理的饮食，也不注重规律的生活，如此这般也会致使身体渐渐偏离平和的状态朝着另一偏差方向走去。源于环境、生活、工作等多方层面的影响这一情况，以及也包含着自然老化这一进程，平和质人群的比例会伴随人们年龄增大而不断减少，进而会出现各式各样不一样的亚健康状况以及各种不同类型的健康方面的问题。所以啊，平常的时候应当顺应自然界的春夏秋冬四个季节的阴阳变化从而平衡自身，以此增强属于自身的体质，稳固根本，保持平和。

平和质

气虚质：免疫差，易疲乏，常虚喘

体质为气虚质的人群，其肌肉呈现松软状态，在日常活动中极易出现气喘吁吁的情况，讲话时声音显得低弱无力，还容易出现出虚汗的现象。另外，这类人的性格偏向于内向，胆子较小，不喜好冒险行为；而且他们容易患上感冒，在发病之后病情不容易较快好转。因此，在平常的生活中，需要注意进行补中、益气以及培元的行为，以此来补充身体所需的能量。

气虚质

阳虚质：手脚凉，全身冷，不耐寒

那种阳虚质的人群，其皮肤偏向于白色，身上的肌肉并非结实状态，手脚会出现发凉的情况，特别是在上腹部这个部位，还有颈背部或者腰膝部，这些地方会表现出怕冷的状况，在吃饭以及喝水的时候，总是偏好热的，容易出现大便稀溏的现象，小便的颜色清澈但量比较少；他们的性格大多是属于沉静内向类型的那种，喜爱安静。平常的时候应该留意保养阳气，采用温阳祛寒的方式。

阳虚质

阴虚质：水缺乏，五心热，口咽干

存在一种体质状态，被称作阴虚体质。此乃由于体内正常所需的水分、津液、精血等这类阴液供应不足，致使机体相关的脏腑组织失去该有的濡养滋养，遂出现内热的状况。阴虚体质形成的缘由，其中一个是水分欠缺不足，另外一个是产生了内热情形导致。具有阴虚质的人，其体形大多呈现为瘦长模样，常常会感觉到手脚心部位发热发烫，脸上会有种类似烘热的感觉感受，面颊呈现出潮红或者偏向于红的状态，皮肤相对比较干燥，难以承受夏天的暑热之气，时常会感到眼睛干涩不适，嘴巴干渴咽喉燥痛，总是想要喝水补充，经常出现大便干结排便不畅的情况，还容易出现失眠难以入睡的现象，性情较为急躁，舌质偏向于红、舌苔较少；这类人的性格通常外向好动。鉴于此，平时就需要留意注意养阴润燥事宜。

阴虚质

痰湿质：身体胖，大肚腩，油光脸

在与痰湿体质紧密关联的脏腑之中，主要的便是脾。其中，脾具备主运化的功能，这一功能涵盖了运化水谷以及运化水湿这两方面。在中医领域，存在着“脾为生痰之源”这样一种说法。痰湿质的人群，其体型呈现出肥胖的特征，腹部表现为肥满松软的状态，容易出汗，而且所出的汗多带有黏腻之感；他们常常会感觉到肢体酸困沉重，丝毫没有轻松的感觉，脸上容易出油，嘴里感觉黏腻，嗓子总是有痰，舌苔相对较厚，性格偏向温和。对于这类人群而言，应当着重关注化痰祛湿这一事项。

痰湿质

湿热质：易长痘，常口臭，大便黏

面部以及鼻尖，对于湿热质人群而言，总是呈现出油光发亮的状态，脸上极易生出粉刺，皮肤也容易出现瘙痒情况；常常会感觉到口苦，或者存在口臭现象，亦或是嘴里有其他异味，大便往往会呈现粘滞不爽之状，小便会有发热感应，尿色更是发黄，女性时常会出现带下色黄的情况，男性的阴囊总是潮湿且多汗，脾气相对比较急躁。所以啊，湿热质人群应当注意去清除体内的湿热，达成清热化湿的目的。

湿热质

血瘀质：血黏稠，易忘事，常长斑

面色呈现出偏向黯沉之色的血瘀质人群，其嘴唇的颜色也是呈这类偏黯姿态，舌下能很显而易见地看到静脉曲张且伴有瘀紫现象；皮肤状态相对比较粗糙，有时会在毫无察觉的情况下出现皮肤瘀青状况。眼睛当中红血丝数目众多，刷牙过程中牙龈特别容易流出血来，人容易心生烦躁之感，还会出现健忘状况，有着急躁的性情，这种情况下应该留意活血化瘀事宜。

血瘀质

气郁质：很脆弱，常郁闷，多伤感

气郁质人群里，体形偏瘦的人数量较多，这类人常常会感到闷闷不乐，情绪处于低沉状态，容易出现紧张情绪，焦虑不安，多愁善感还感情脆弱，容易觉得害怕或者容易受到惊吓。并且，常感到乳房及两肋部出现胀痛，有胸闷的那种感觉，还常常无缘无故地叹气，咽喉部会有堵塞感或者异物感，也容易失眠。所以，应当注意疏肝解郁，要注重情绪养生。

气郁质

特禀质：易过敏，常喷嚏，起风团

在特禀质人群里头，存在着一种过敏体质，此体质是处在中医能够调节的范围之内的。这类人哪怕没有感冒，却常常会出现鼻塞的状况，而且频繁打喷嚏，还老是流鼻涕，动辄容易患上哮喘，对药物、食物、气味以及季节都容易产生过敏反应，皮肤只要一抓就会变红，并且还会出现抓痕。所以，对于过敏体质的调理应当予以留意。

特禀质

缘于每一个人的体质不一样，处身时空里的生物状态存在一定差别，科学养生要先知晓自身的体质状态，依据体质实施保养，按照人来施行养护，才能够更出色地养生保健，达成增强体质，强健身体预防疾病的目的。

凭借多年来的市场调查以及深入的研究，在众多科研机构以及专家学者的关注与支持之下，新时代推出了中医体质在线健康管理系统，该系统通过体质辨识而后进行亚健康评估，依据测评者别具一格的体质状态，给出专业的健康调理方案。

中医体质在线的健康管理系统，倡导一种名为“因人施养”的健康生活理念，它兼顾个体的差异性以及群体的趋同性，能够给我们带来个性化的养生建议，还能提供产品服务。