母亲节送妈妈实用养生方 靠谱中药养生配方收好做暖心药膳
“慈母手中线, 游子身上衣”, 又来了一年, 这一年的五月里第二个周末来了, 这周末恰恰就是母亲节, 平常工作再忙活的大家, 快点停下手头那些工作, 回趟家给妈妈递去安康欢喜！
不知道怎么做？我来告诉你这份“四个一”健康快乐大礼包。
一、做一份药膳
枸杞地黄鸭
【配方】
需生地黄1.g茯, 神20g丹, 参1.g桑, 葚1.g枸, 杞1.g鸭；葱、姜、香菜、盐、味精各自少许。
【制作】
武火煮沸的中药含地黄茯神丹参桑葚, 将加入葱与姜、的鸭, 再次煮沸后, 文火焖煮一小时, 鸭炖熟后加调料, 放入枸杞、香菜, 让汤及肉分作次食用, 其煮沸后须改变为文火煎二十分钟。
【养生】
生是地甘、能清热凉血养阴津、茯神甘平能健脾渗湿宁心安神、活血调经祛瘀生新的丹、葚枸杞补益肝肾, 鸭肉平补肺胃肾生、地枸等配伍能补血养、宁心安神、更增补益肝肾之功、于妈妈们气血不足食少便溏倦怠乏力很有帮助。
二、泡一杯花茶
【配方】
合欢花3g、龙眼肉10g、大枣（破皮）3枚。
【制作】
将备妥的中药放进杯具容器, 沸水煲煮涨腾之后注入杯具容器, 蒙上盖子闷泡十分钟, 控出药液分掉数回服用。
【养生】
合欢花甘平能解郁安神理气活络美容养颜龙眼补益心脾大枣调和营卫对于妈妈们心急气躁心悸失眠气郁不舒很有帮助。
三、聊一次生活
【配方】
桌子1个、椅子几张。
【制作】
敞开心扉跟妈妈聊聊最近情况聊聊工作生活聊聊孩子亲人聊聊家里一切改变。
【养生】
中医认为心主神,明肝主情志, 情志内伤直接影, 响气机郁滞不, 通气机郁滞之气, 满胸胁心胸憋, 闷敞开心扉的话, 聊能疏导妈妈们, 心结快乐的情绪, 更能促进气血运, 行对于妈妈们抑, 郁不畅很有帮助。
四、陪一次快走
【配方】
宽松的运动服、适合的鞋子、水杯、毛巾。
【制作】
先做好时长五到十分钟的暖身运动, 抬挺着抬头, 摆着晃动手臂, 跨迈着大步快走, 依照自身体质调整行进的速度与距离。
【养生】
中医认为肾主管骨、脾主管肌肉, 中老年人膝觉酸软膝盖酸软、双腿觉无力腿脚觉酸软是脾肾不足。动则产生阳气, 阳气促使鼓动气血津液运行运行起来并流转起来, 从而达到健脾胃、补肾精、强筋骨的功效与效果。现代医学同样也认为快走这走路可以改变人的精气神气场与精神面貌, 帮助锻炼全身肌肉全身上下的肌肉、有效增强心肺能力功能, 提高身体整个身体循环代谢的能力活跃度速度, 改善调理全身上下的血液循环流动循环。对于妈妈群体阿姨妈妈们患的骨质疏松、弯腰酸痛的腰酸背痛很是很有帮助用处与效果作用。
