想读懂黄帝内经？上这个网站找对方法，轻松入门不踩坑

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面对《黄帝内经》（简称《内经》）那162篇古奥文字, 不少读者常常陷入想要去读却读不明白、即便读懂了也难以应用的困境。实际上, 这部经典的研读工作并不需要人们去硬啃那些生硬的字句。只要人们能够找准“理论解码-方法适配-实践落地”这一条路径。

就完全能够实现从望着它感到畏惧到融会贯通这一方面的跨越。我们从核心前提这一维度、分层方法这一维度, 以及关键技巧这一维度这三个方面来出发, 把“读懂《内经》”这个事情的实操逻辑进行详细的拆解。

一、要想真正读懂里面的内容, 首先必须破除那两种在大多数人头脑中根深蒂固的错误认知。

在对《内经》进行深入的阅读和学习之前, 需要先把人们对于这个著作的一些普遍存在的错误看法给纠正过来, 只有这样子, 才能够建立起一个属于正确的对于读这个书的一种预期的状态。

有一种错误认识是, 直接把《内经》当作医学教科书来对待。

《内经》这本书, 它并不是我们今天看到的、体系特别严密的那种教科书式的东西, 它倒更像是从战国一直到秦汉那个年月里, 各位医家朋友们共同贡献出来的一份思想方面的汇总资料。

整部书里头合计着有一百六十二篇文章, 这些篇章不是一个人闷头写完的, 而是出自好多不同的作者之手, 在不一样的时间段里一点点完成的工作。

所以, 文章里的言语风格不一样, 关注的重点也不尽相同, 碰到同一个问题的时候, 大家给出的解释甚至都有差别, 这就好比是在讲脏腑功能这件事儿上, 各有各的侧重之处。

既然是这样的话呢, 我们就没有必要非要去追究全文是不是从头到尾保持着一个统一的逻辑脉络才对, 咱们完全可以把这部书看作是一个汇聚了中医先辈们智慧的大脑或思想仓库来对待。

面对这样一份珍贵的遗产, 我们应当把注意力放在那些核心理论所共有的规律和道理上面去, 而不去过分纠结于各个具体细节之间可能存在的不同观点。

第2个常见的错误观点, 是觉得非得能够读懂古代的汉语文字, 才有资格去阅读那部名叫《黄帝内经》的经典著作。

虽然《内经》的原文内容属于古代汉语的范围, 但是其中的核心医学道理的表述, 其实并没有去依赖那些晦涩难懂的词语, 并且大多数流行的版本当中, 都会对那些关键的术语给出相应的注释说明, 再加上如今已经存在的现代白话文译本, 也完全有能力做到精准地传达出原文的核心意思, 因此对于不具备专业背景的一般读者来说, 如果想要去理解相关的医学道理, 那么选择依靠白话译本来进行解读这种方式, 其效果远远要超过那种非要死磕古文语法的研究方式, 因为在这件事情上我们需要明白的就是, 古文只是一种用来承载内容的形式或者外壳, 而真正的重点依然应当放在医理本身以及其中蕴含着的智慧上面才对。

二、采取一种分层次地阅读方式, 就是为了让那些具备不同基础条件的读者人群, 能够找到适合他们自己的那条阅读路径。

《内经》的内容具有基础、进阶和精深这几种不同的梯度, 针对具备不同基础的读者而言, 应该去选择存在差异化的研读路径, 以此避免出现像是“一刀切”那样的统一式研读做法。

1. 入门级, 是指零中医零基础的人员, 其侧重点在于建立有关中医的基本认知。

核心的目标是要掌握中医的基础概念, 并且要理解《内经》里面的思维方式。

- 推荐读到的那些篇文章: 我们要优先考虑那些里面讲的理论很简单、而且跟咱们日常活得特别近的经典短篇, 就比如像提到《素问·上古天真论》，这一个是专门讲怎么养生的核心门道的, 还有, 像那个叫《素问·四气调神大论》的, 主要是教大家怎么去顺应一年四季的冷暖变化来安排作息的, 再来一个则是叫做《素问·阴阳应象大论》了, 这一篇里头说的就是关于阴阳基础的那些个常识了, 这三篇文章, 它们分别对应的是所谓的做养生实践这个事儿, 还有就是讨论天人关系这个大问题的, 最后再有一个就是阐述核心理论的那个层面的东西的, 因为它们的篇幅都不大长, 而且里面的逻辑条理也是挺清楚的, 所以, 就能让大家在比较短的时间内, 迅速地建立起对那本叫《内经》的书的一个大概的直观的那种认识。

在进行阅读的时候, 需要搭配那些带有“图解版”或者“解读版”字眼的译本去进行阅读。在这种阅读过程中, 要特别地去关注“阴阳平衡”、“天人合一”以及“治未病”, 这三个都是非常核心的思想要点。

至于涉及到病理方面还有诊疗的细节内容, 完全不需要去进行非常深入的探究。以一个例子来加以说明的话, 当读到《上古天真论》这篇内容的时候, 只需要先把“法于阴阳, 和于术数, 食饮有节, 起居有常”这一条属于养生总纲的内容给牢牢地记住就可以了。

2. 达到进阶这个级别的时候是已经有基础认知的, 重点是放在能够理解整体体系上面去的。

核心目标是, 衔接《内经》框架, 掌握理论联系实践的完整逻辑链条。

推荐的篇目需要按照从基础理论到生理病理, 再到诊疗实操这样的逻辑顺序来不断拓展。在理论层面, 建议补充《素问·六节藏象论》这一关于藏象学说的篇章, 同时加入《灵枢·经脉》, 以帮助理解经络的基础知识。

在实践操作方面, 应当引入《素问·标本病传论》以明确中医的诊疗原则, 并且要将《灵枢·九针十二原》纳入其中, 这是掌握针灸核心技艺的关键内容。

在掌握阅读技巧这一环节之中, 你需要把之前已经梳理好的《内经》整体框架拿过来用一用, 具体做法是将各个篇目分别对应到所谓的“《素问》理论模块”以及“《灵枢》实操模块”这两个部分里面去, 打个比方说吧, 当你正在读《灵枢·经脉》这篇文章的时候, 就要立刻联想起《素问》里面所讲到的那些关于脏腑功能的内容, 从而能够弄明白经络到底为什么具备一种能力, 这种能力就是能够把不同的脏腑给连接在一起, 并且能够对人体的气血运行状态进行调节工作, 通过这样的方式来逐步建立起一个包含了理论层面与实际操作层面的综合认知结构。

3. 处于深度精通水平, 这种情况适用于那些已经具备了中医基础知识的人群, 其特点是侧重于对各种知识要点进行全方位的融合与贯通。

核心目标是什么呢, 就是为了去挖掘出经典作品里面的深刻含义, 然后呢结合临床或者是生活中的实际场景来灵活运用。

为您推荐一些篇目, 比如深入研究特殊学说以及病症解析的相关内容, 其中可以参阅《素问·五运行大论》, 这篇文章讲的是五运六气的问题, 也可以看《素问·热论》, 这篇主要讨论热病的传变情况, 另外还能够查看《灵枢·本神》, 这篇内容探讨的是精神与脏腑之间的关系。

在阅读技巧这个地方, 要拿具体的案例或者生活中的平常现象去解释一下。

比如说, 当读《五运行大论》这个内容的时候, 可以去看一看不同的季节里头会出现什么样的常见病症, 像是夏天常常是又多湿又多热的, 大家就会发现这些情况, 然后就能理解了那个气候和疾病之间到底有什么样的一种联系；再比如读《本神》这篇的时候, 可以联系到那个情绪一波动就容易影响睡眠、还会影响到消化的这样一个日常现象, 通过这样联系实际的方法, 去体会一下所谓的心藏神、肝藏魂到底有着什么样实实在在的一个意义在里头。

三、关键在于落实那些技巧, 使得经典的成果既可以被人们轻易读懂, 又能够在实际的应用中真正发挥作用。

我们想要把《内经》这本书读懂, 最后的最根本的目的就是为了把我们自己给用上。咱们现在有下面所说的这三个技巧存在, 是能够让那个只存在于书本上面的文本内容转化成为我们在日常生活里面真正用得上的东西的。

1. 所谓的“通俗化”这种说法, 它主要指的是通过运用贴近日常生活的具体类比, 把那些原本比较专业的概念, 直接进行解读和拆解。

当遇到“藏象”、“营卫”、“经络”这一类的术语时, 如果使用日常生活中的场景来进行类比的话, 那么是能够让大家更容易明白这些概念所表达的含义的。

我们可以把“阴阳平衡”这件事比喻成是在调节体温, 当阳气太旺盛的时候人就会发热, 如果阴气太旺盛了人就会感觉怕冷, 这情形就像空调的设定温度定得太高或者定得太低一样, 只有把温度调到一个平衡的状态之下人才会觉得舒服自在。

把经络这一概念拿来打个比方, 这就好比是给一座城市的交通网络做类比, 其中那十二条经脉相当于城市里的主要干道, 而那些络脉则相当于连接各处的支线道路, 所谓的气血流动就相当于道路上川流不息的车流, 一旦经络出现了不通畅的情况, 那就完全等同于遭遇了严重的交通堵车现象, 这种现象就会导致人体出现局部功能丧失的问题, 具体表现就是身体某些部位会产生麻木的感觉。

可以把营气和卫气之间的关系比作后勤部门跟安保部门之间的配合情况, 其中, 营气主要负责给内部的脏腑提供营养支持, 这相当于后勤方面的血液供应工作, 而卫气则负责阻挡外部的病邪入侵, 这就好比是安保人员在日常进行巡逻守护, 只有这两者共同良好地协作在一起了, 人体才能够保持住一种健康的状态。

2. 把内容变得具有具体的生活场景特点, 让它能和日常生活里那种经典的、大家都能懂的智慧直接连上路子。

《内经》当中有许多论述, 其实都可以在日常生活里找到对应的情况, 这样做能够避免纸上谈兵。

在养生的层面上, 我们可以这样理解: 对于 “食饮有节” 这一点, 它对应的是要一日三餐规律按时就餐, 不要暴饮暴食；而对于 “起居有常”, 则需要落实为顺应季节的变化来调整作息时间, 比如春季应当早睡早起, 冬季则应当早睡晚起。

在健康方面, 如果出现感冒初期怕冷、流清涕的情况, 这就对应《内经》里面说的风寒外邪侵袭身体, 可以采用喝生姜水驱寒这样的简易调理方法；当情绪烦躁的时候, 联系关于肝火旺的说法, 通过散步来疏肝缓解症状, 这样做就是践行恬淡虚无的情志调节原则。

3. 现在的阅读方式是碎片化的, 我们不再选择把整篇文章硬着头皮读到底, 而是通过短篇的方式来展开非常精细的阅读。

《内经》这部书总共有162篇, 你完全不需要一次性就把它们全部读完。你可以采取一种碎片的阅读方式, 这种方式的规则大致是每天读一篇比较短的文章, 每一周则专门聚焦于一个特定的主题。

具体操作的时候, 比如说在某一周里, 你把关注的焦点设定为“养生”这个主题, 然后就去认真精读《上古天真论》和《四气调神大论》这两篇文章的全文内容。在读书的同时, 你还可以根据当周实际所处的季节特点来把自己所学到的知识运用到生活实践中去。

等到了下一周的时候, 你就把关注的重点转换到“经络”这一块上去, 这一周里你要专门去精读《灵枢·经脉》里面的选段部分。在研读的过程中, 你可以对照着相关的图谱去学习和认识那些比如像“手太阴肺经”这样的常见经络都有哪些具体的走向和功能。