夏日美白正当时！中医师教你从内调理，养出白皙肌肤

炎炎夏日，阳光明媚，切莫忽视肌肤的保养。常言道，“白皙胜过一切”，中医专家指出，改善体质是肌肤美白的关键。皮肤之所以晦暗，往往是由于身体健康状况不佳，脏腑气血失衡所致。因此，平日里可以多饮用洛神枸杞茶，或者敷用中药面膜，从内而外调理肺肾，这样可以使肌肤白皙且富有弹性，让原本暗沉的肤色变得白里透红。

吴明珠医师指出，若想肌肤保持白皙明亮，务必保证充足的水分摄入，并增加蔬菜和水果的摄入量。同时，在日常生活中应尽量避免食用辛辣和油炸食品。另外，经常使用具有美白功效的胶质中药材来烹饪，同样有助于实现由内而外的美白效果。

中医理论中，人的肤色与内脏的调养密切相关，主张“内养外美”。若内脏功能失衡、气血运行不畅、精气亏虚、阴阳不调，肤色便可能变得晦暗，容易出现色斑，皮肤也可能出现浮肿和松弛现象。此时，可以尝试自制美白面膜和美白茶饮，以改善肌肤，使其红润有光泽。

美白面膜 蜂蜜＋蛋清

将当归一两、川芎一两、白芷四两、益母草一两、乌梅五钱、白附子三钱、细辛三钱研磨成极细的粉末，装入瓶中待用。每晚取一次，连续使用15至20天。用蜂蜜或蛋清将其调制成糊状，敷于面部，保持30分钟后洗净。

吴明珠中医师指出，夏季高温往往导致肌肤油脂分泌增多，因此烧烤、油炸以及辛辣食品应尽量避免。她建议改用天门冬、薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳等食材，同时，具有防晒效果的芦荟、丹参、黄芩、绿茶也是理想的茶饮选择，并且这些食材也是烹饪时的优质配料。

中医理论中提到“肺主皮毛”，若想肌肤或面色红润白皙，关键在于补气。正如“心主血脉，其华在面”所言，不能单纯依赖美白化妆品或美白中药来达到美白效果。务必牢记，必须先调理好体质，才能实现从内而外的真正美白。

美白4药膳 白中透红

1.洛神枸杞茶：

材料：洛神花3朵、茵陈3钱、枸杞3钱、甘草1钱。

做法：以1000ml滚水冲泡 5至10分钟。

功效显著：洛神花，亦称芙蓉花，其特性在于清热解毒、抗氧化；枸杞能够滋养肝肾；而茵陈则擅长清肝利胆。

2.百合莲子汤：

材料：百合3钱、莲子5钱、枸杞子5钱。

做法：以1000ml滚水煎煮30分钟。

功效：具有宁心安神、滋阴养颜。

2.黄芪山药粥：

选用黄芪30克、茯苓20克、山药20克、红枣50克、枸杞子30克以及粳米适量。

做法：以1000ml滚水熬煮40分钟。

功效：黄芪补气，红枣补血，有助健脾补肾、益气养血。

3.银耳红枣汤：

材料：银耳、薏苡仁、红枣。

做法：以500ml滚水冲煮温开。

功效：健脾利湿、滋阴润肺。