科普指导：深圳市中医院林基伟谈延续古人智慧养生之道

科普指导：深圳市中医院治未病中心 林基伟

随着时代发展

工业社会的推进

近20年来人民的生活方式

不断踊现出层出不穷的小浪花

便捷的资源获取

让大家

敷着最贵面膜

熬着最深的夜

硬核的养生之道并非仅仅局限于保温杯中搭配枸杞，也不必追求“快乐肥仔水，身体快乐好”的朋克式养生，亦或是“火锅穿肠过，养生在心中”的佛系态度。它应当是建立在中华民族自信的基础上，跟随华夏大地的生命节奏，共同传承和发扬古人的智慧养生之道。

《黄帝内经·素问》中的宝命全形论篇记载了“天覆地载，万物俱备，无物能及人贵。人赖天地之气而生存，依循四季之规律而成长”。尽管人类堪称万物之灵，但作为自然界中的一种生物，我们依赖天地所塑造的环境得以滋养和繁衍。

苍穹之中，日月星辰熠熠生辉，广袤大地上，山川五岳巍峨壮观。天体运行不息，地球自转不止，由此孕育出春夏秋冬四季更迭，以及昼夜晨昏的循环往复。顺应四季变换的规律，我们应当遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道。

针对不同的节气，人们还需采取各自的养生策略和方法。虽然一天的气候变化不如四季那样显著，但它们对人体的影响与一年四季的变化相似。《灵枢·顺气一日分为四时》中提到：“将一日划分为四个时段，早晨如同春天、中午如同夏天、傍晚如同秋天、半夜如同冬天。”

健康的体魄，其阴阳、脏腑、经络、气血等均处于和谐平衡之中。若身体出现不适或疾病，往往源于失衡的状态。因此，中医治疗身体的方法，始终致力于追求阴阳、脏腑、气血的平衡。正如《黄帝内经·素问》中的至真要大论篇所强调：“细致观察阴阳的分布，调整以恢复平衡，对于正常的状况采用常规治疗，对于异常的情况则采取相反的治疗方法。”例如：

熬着最深的夜吃着最辣的烧烤。

次日，喉咙红肿、鼻孔出血、面部痘痘以及痔疮出血等不适症状相继显现。这些现象表明体内阳热过剩，因此，应当采取滋阴或降火的措施，以恢复身体的和谐状态。

吹着最冷的空调，吃着结了冰的西瓜。

翌日，鼻涕清亮，腹痛伴随腹泻。由此可见，体内阴冷寒湿之象较阳热之象更为明显，因此，此时宜食用紫苏、生姜等能够提升阳气之食材，以调和身体机能，恢复阴阳平衡。

《黄帝内经·素问》中的刺法论篇记载：“正气内守，邪气难侵”。人体之所以能维持生理的平和与平衡，得益于其内在的修复功能和免疫力的支撑。

中医理论中，人体之气具备防御、固摄、温煦、推动四大基本功能。正气充沛时，人体便能拥有强大的防御力，即免疫力较高，能有效抵御病毒和细菌的侵袭。同时，气的充足还能增强人体的温煦和推动作用，有助于身体自我修复，这与现代医学所讲的新陈代谢功能有相似之处。

那么，对于现代人而言，保养正气的前提条件之一便是需保持适度。

这个节制包括以下几点：

中医观念中，人体之形仅是承载之具，养生之道并非仅限于对形体的关注与停留，更重要的是，首要之务应当是养护人体之精神，精神乃形体之主宰。

人的形态与精神需相辅相成，身心同养。所谓“神”，涵盖了精神状态、意识活动以及思维过程，这其中包括情绪波动、思想观念、性格特质等一连串的心理表现。

养神之要在于培养心性，注重个人修养。心性品格优良者，其体内气机通常运行畅通，因而身体不易出现瘀堵现象，疾病发生的可能性也随之降低。

现代人倾向于依赖饮食以及各式各样的按摩、推拿等身体养护方法来维护健康，却忽略了这种做法实际上是将重点放错了位置，本末倒置，追求细枝末节而忽视了根本。

《黄帝内经》开篇的“上古天真论”中提到，古代的圣贤在教导后人时，都会强调：应当适时避开那些虚邪、贼风等不良因素，保持内心的淡泊与虚空，这样真正的气机才能随之顺畅，精神得以内守，疾病自然无从产生。

现代人倾向于追求简洁、快速、高效，重视即时的满足感，因此，手机短视频的流行、学习内容的碎片化、注意力水平的降低等现象，都反映出精神上的分散，以及难以保持内心的专注。

最自然的养生

也是最硬核养生

《黄帝内经》

一本传承两千多年的养生著作

中华民族的宝典

让鲜活的生命在华夏大地

生生不息

从里面汲取最本真的养生智慧

是当代人

应当补充的一堂课！