年轻人热衷中医养生，74.3%有中医养生意识，你呢？
枸杞泡在保温杯中、八段锦强身健体、针灸拔罐、刮痧药膳……此类中医养生方法与理念，如今正逐渐受到越来越多年轻人的关注与青睐，健康管理意识在年轻群体中日益增强。
在刚刚过去的一周里，中国青年报社的社会调查中心携手问卷网，展开了一项针对1000名受访者的调研。结果显示，绝大多数的年轻受访者，即74.3%，均认同自己具备中医养生观念；高达94.0%的青年受访者对中医养生的相关理念有所了解；而93.3%的青年受访者更是亲身体验过各种中医诊疗方法。
刮痧、拔罐、脉诊是受访青年最常体验的中医养生项目
尚未开口，志愿者们便已能从我的脉搏中辨识出我体内的一些不适。这样的脉诊经历，让北京交通大学二年级学生王习然对中医有了全新的认识。几周前，在校园内举办的“中医药文化进校园”活动中，北京中医药大学的志愿者们仅凭脉诊便精准地评估了王习然的健康状况，令她感到十分惊奇，“真没想到脉诊竟然如此精准！”在参与体验的过程中，志愿者们不仅对她进行了中医药文化的广泛介绍，而且还根据她的健康状况，提供了一系列日常的养生建议。
王习然并非首次涉猎中医领域。她记忆犹新的是，在那次高考的首日，她的颈椎和头部疼痛难忍，为了确保考试不受影响，她的母亲特地请来了当地中医院的专业正骨医师。就在正骨治疗完成后，她的疼痛感明显减轻，效果显著，仿佛立刻见效。“自那以后，王习然便养成了每月定期接受推拿按摩的习惯，以此缓解生活的压力，达到身心放松的目的。”
陈雪在深圳从事中医养生工作，自幼便跟随母亲学习拔罐技艺。她认为，拔罐操作简便，只需稍加学习，便能在家中自行进行。拔罐不仅使她身体感到舒适，而且通过观察皮肤颜色变化，还能了解身体状况，进而与其他治疗方法相结合，更有效地调养身心。陈雪现在不仅会定期进行拔罐治疗，而且日常还会采用中草药精油进行腹部按摩，以及刮拭肝经等，这些做法让她养成了自我保健的良好习惯。
谈及中医养生之道，山西籍的95后安津对大学时期那场刮痧体验印象深刻，“刮痧后的次日，疼痛感尤为明显，我因未留意保暖而引发了发烧。”尽管那次刮痧体验并不算愉快，然而步入职场后的安津，却逐渐养成了中医养生的习惯，她不仅定期接受推拿按摩，还掌握了一套面部按摩技巧，并常用刮痧棒在家对穴位进行按摩。
霍俊彤，北京中医药大学的中医学专业学生，观察到当前许多年轻人对中医养生表现出浓厚兴趣。他发现，不少年轻人已开始用枸杞、当归等药材泡水饮用，甚至他的非中医专业同学也开始尝试用这些药材来炖鸡汤。
除了拔罐、推拿以及食疗等传统养生方式，太极拳、八段锦等保健功法亦在年轻群体中逐渐受到青睐。霍俊彤指出，在其所在学校，八段锦已被纳入新生必学课程，而其他各类功法体育课程亦颇受欢迎。
调查结果显示，超过七成四的受访青年认同自己具备中医养生观念。具体分析，刮痧疗法受到了广泛青睐，其中约四成五的青年曾尝试。同样，有四成一的青年尝试过拔罐，而四成零九的青年则体验过脉诊。除此之外，艾灸（占比38.7%）、推拿（占比37.6%）以及中药饮用（占比32.7%）等方法，也是受访青年较为熟悉的中医养生方式。此外，部分接受调查的年轻人还会采用食疗方法（占比29.8%）、练习太极拳、八段锦等养生功法（占比13.6%）来改善身体状况。
中国中医科学院望京医院特色诊疗中心副主任医师范肃指出，与过去十年相比，近期前来就诊的患者群体呈现出年轻化的特点。她观察到，目前年轻人对中医养生的关注度显著提升。“尤其是在他们感觉身体不适，但西医诊断标准尚未满足的情况下，许多年轻人会主动寻求中医的援助。”
“治未病”理念盛行 “新中式养生”出现
中医养生不仅涵盖多样的治疗手段，其相关观念亦正逐渐融入年轻一代的日常作息。陈雪认为，中医养生更侧重于生活习惯的调整，“我们不应等到生病时才求助于中医，而应抱持着‘预防胜于治疗’的观念”。
中医养生中强调的“预防为主”的观念，被称作“未病先防”。《黄帝内经》中明确指出：“高明的医者注重预防疾病，而不是等到疾病已经发生再去治疗，这正是所说的‘治未病’。”
陶胜，北京交通大学理学院研三的学生，对“治未病”的理念深表赞同。他坚信，在日常生活中，我们应当时刻留意自己的身体状态，并适时采取措施预防或处理身体可能出现的问题。在他看来，“只有保持健康的身体，我们才能拥有充沛的精力，更好地投身于工作和生活的各个领域。”
10月25日，国家中医药管理局公布的数据揭示，我国超过98%的三级公立中医医院以及89%以上的二级公立中医医院均设立了治未病科室。范肃指出，众多年轻人对“治未病”这一理念有着深刻的理解，并且普遍具备强烈的疾病预防观念。
王习然不仅深谙“治未病”的养生观念，而且对诸多民间谚语了如指掌，诸如“冬日萝卜夏日姜”、“冬宜多眠夏宜少眠”、“药食同源”等等。这些代代相传的谚语中蕴含着中医养生的智慧，同时也映射出《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”、“夏季宜晚睡早起，冬季宜早睡晚起”等养生原则。
青年们对哪些中医养生观念有所认识？根据调查，有48.6%的受访青年熟悉“饮食适度，既不饿也不过饱”这一理念。《黄帝内经》所载的“春夏之时宜养阳，秋冬之际宜养阴”（占45.8%）以及“夏季宜晚睡早起，冬季宜早睡晚起”（占44.4%）等传统中医养生观点，也是受访青年较为熟悉的。除此之外，有大约三成的受访青年知晓“痛则不通，通则不痛”这一道理（34.3%）、明白“不治已病治未病”的养生观念（30.8%）、以及认同“百病起于情，情轻病亦轻”这一情感与疾病关系的说法（30.6%）。
安津的日常作息并不规律，尽管她了解中医提倡的“子午觉”理念，但受工作影响，她始终未能践行。她自认是典型的“朋克养生”一族，通常在熬夜加班之后，才会想起泡脚、饮养生茶来调养身体。在她眼中，大多数年轻人对养生知识多少有所了解，然而真正付诸实践的人却寥寥无几。
工作压力巨大、生活节奏紧张，导致众多年轻人难以遵循传统中医养生的生活方式。因此，“新中式养生”这一理念应运而生，它是在传统中医养生理论指导下，结合当代年轻人的生活习惯，采取更为简便、灵活的方式进行自我保健。
采访中，记者观察到众多年轻人对自制茶饮情有独钟。王习然在高三时期，面对繁重的学业压力，曾寻求中医帮助调理身体。当时，中医为她开具了代茶饮的药方，以帮助她安神入睡。“我平日里并不喜欢饮水，为了增加饮水量，我尝试了多种茶叶，并自行研究药材的药性，根据个人体质泡制花茶饮用。”
范肃指出，目前医院里开“代茶饮”药方的人日益增多，而且，中药熏蒸疗法也颇受众多患者的青睐。
提及中医，往昔常浮现那令人不适的“老药罐”形象，而今情形已截然不同。北京中医药大学中医内科学、中医肺病方向的博士生方晗语指出，在推荐食疗方案时，我们同样会重视食物的口感，例如，对于那些身寒血虚、常伴痛经及四肢冰凉的女性，当归生姜羊肉汤便成了理想之选。
在饮食之外，谈及运动健身，中医体系推崇的太极拳、八段锦等养生功法所追求的，乃是持久的效果。方晗语指出，即便从现代医学的视角出发，并非每个人都能适宜进行跑步、篮球等高强度运动。中医注重寻求平衡，那些看似运动量不大的和缓功法，实则对身体协调性和体能的要求颇高，因此，对于某些人而言，或许更为适宜。
调查对象中，十三四岁的年轻人占比为13.1%，九五后占比为23.2%，九零后占比高达38.0%，八五后占比为25.7%。在一线城市接受调查的个体占比为33.6%，二线城市受访者占比为39.6%，而三、四线城市受访者占比为22.4%，县城或城镇受访者占比为3.4%，农村受访者占比仅为1.0%。
（应采访对象要求，陈雪、安津为化名）
中国青年报·中青网报道，见习记者吴欣宇与记者孙山共同完成，信息来源于中国青年报。
