万物收藏季如何养生？4款补阳法助你抵御外邪

在万物收敛的季节，养生之道在于妥善保藏体内的阳气。对大多数人而言，若能有效地藏养阳气，便能更有效地抵御风、寒、湿等外界邪气的侵袭，同时也有利于五脏六腑的高效运转。

踏入“九”月，尽管气温骤降，自然界中却已蕴藏着勃勃生机，阳气逐渐上升。我们需如同农夫照料幼芽般，细心照料，让这股阳气的“火焰”逐步壮大，充满活力，以发挥其驱病强身的作用。

我们之前在早报中已经详细介绍了许多增强阳气的技巧，诸如采用温阳泡脚的方法，能够从上至下全身温暖；而像用盐水煮核桃、饮用覆盆子茶等补肾食品，同样富含阳气。

今日，特此为大家归纳了四种极其简便的补阳方法，日常实践这些方法，对于调理阳虚体质具有显著成效。

2.4招简单补阳气，改善体质有大用

此刻正值全年气温最低的时段，植物枯萎，昆虫和鸟类纷纷进入冬眠状态，“寻求温暖，远离寒冷”成为养生的基本原则，特别是那些体质较为虚弱的人群，更需要积极地进行温补，以增强阳气。

01 晒太阳

《黄帝内经》中提到，冬日里人们应当等待阳光的出现。《千金要方》一书则指出，在天气晴朗、无风的日子里，母亲应带着孩子到阳光下玩耍，连续几天如此，孩子的血液就会变得凝固，气息也会变得刚强，肌肉也会变得坚实紧密，从而能够抵御风寒，减少疾病的发生。

在享受阳光照耀的同时，别忘了特别晒晒背部，因为背部的督脉是汇聚阳气的地方，它能将阳光中的阳气吸收并储藏于五脏六腑之中。当天气晴朗时，适当地晒晒太阳，便成为补充阳气、驱散寒气的最佳方式。

02 梳头通阳气

若无法尽情沐浴阳光，然而若能找到一种随时随地激发全身阳气的简便方法，且可随心所欲地施行，那么这种方法便是梳发。

头部被誉为“诸阳汇聚之地，百脉相连之处”，人体内的十二正经和奇经八脉均在此交汇，拥有众多穴位。这些经脉与穴位负责气血的流通、全身的滋养以及抵御外邪的功能。在每天的早晚时分，不妨简单地梳梳头发，这对身体大有裨益。

03 间接“晒太阳”，做一做艾灸

艾灸被誉为“大地之阳”，其体验与沐浴阳光颇为相似，唯一的区别在于热度更为集中。借助艾灸补充阳气，艾草的纯阳属性，能让你如同沐浴在温暖的阳光下。

建议施灸的穴位包括：位于肚脐的神阙、位于腹部的关元、位于腰部的命门、位于小腿的足三里、位于脚底的涌泉以及位于胸腹部的中脘。

04 用好一块姜

最简便的方法是，只需将三片姜和三颗红枣煮沸十分钟，待其冷却后，加入一勺蜂蜜进行调味，坚持每天早晨饮用一杯，便能有效地驱散寒气，提升体内的阳气。

对于阳气不足的中老年人以及体质偏寒、容易感到寒冷的女性，这种调理效果尤为显著；对于那些平时手脚容易发凉、一吃凉食就腹泻的人群，适量饮用同样有益。

在大雪节气期间，我们曾推出了一款姜枣红糖茶，选用的原料更为丰富，可供参考。