夏季驱蚊新选择：自制中药香囊，健康又养生
自制中药香囊，驱蚊养生
夏日来临，那些讨厌的蚊子又将开始侵扰我们的生活。虽然蚊香在驱蚊方面效果显著，但若人们吸入过量的蚊香中含有的有害成分，会对身体造成伤害，并且可能诱发诸如多种呼吸道病症，严重时还可能导致障碍性贫血、白血病等疾病。
我国古时候便常以中药香囊来驱赶蚊虫，这种做法不仅无害，反而对身体健康有益。据郑州大学第二附属医院中医科的李伯群主任医师所述，中药中包含一些具有香气的药物，这些药物中富含大量的挥发性芳香油，蚊虫对这种气味并不喜欢，因此佩戴在身上便能有效地驱蚊和避虫。实际上，古代端午节的香囊便是为了这个目的而制作的。
李伯群指出，丁香、艾叶、藿香、薄荷、荆芥穗、紫苏、肉桂、陈皮、八角、雄黄、樟脑等药材，均能有效驱蚊。通过挑选其中几味，合理搭配使用，不仅驱蚊效果更佳，还能达到保健的目的。此外，李伯群还特别为不同人群推荐了三种不同类型的驱蚊香囊。
气虚体质者适宜选用具有补气功效的香囊。他们往往体质虚弱、精神状态不佳、言语少而无力，且极易感到疲惫，故而此类香囊对他们而言尤为适宜。
人参取1.5克，黄芪同样1.5克，藿香1克，苍术也是1克，再配以0.3至0.5克的冰片，将这些药材研磨成粉末，然后均匀地填充入香囊中。这样，人参和黄芪能够起到补气的效果，而藿香、苍术和冰片则具有驱蚊的功效，一举两得。
湿热体质者适宜佩戴具有除湿和降燥功能的香囊。部分人在夏季即便不进行剧烈运动，也会大量出汗，这类具有湿热体质的人，可以选择使用具有除湿和降燥效果的香囊。
操作步骤：取苍术1克，茵陈1克，艾叶1克，藿香1克，以及冰片0.5克，将它们研磨成粉末，然后进行混合使用。
儿童适宜选用性质温和的草药来制作香囊。鉴于儿童体质属纯阳，且呼吸系统仍在成长阶段，不宜接触香气过重的药材。因此，可以选择性质温和的草药。以下是一些建议的中药材：丁香一克、艾叶一克、桂皮一克半，将这些药材研磨成粉末后混合使用即可。
若孩子表现出尿液发黄、体内有火热的症状，不妨尝试将丁香1克、艾叶0.5克、薄荷1.5克研磨成粉末，然后混合使用。
李伯群提出，建议每7至15天更换一次药物，理由是这些中药材具有强烈的挥发性，若更换周期过长，其驱蚊和驱虫的效果将大打折扣。【详细】
大小两个枕头 睡得香
为确保长辈享有高质量的睡眠，必须精心挑选床上用品。家庭成员应当重视此事，力求让老人获得一个舒适的睡眠环境。
选择枕头时，应挑选大小不一的款式。考虑到老年人的脊柱往往存在退行性变化，预防脊柱疾病显得尤为重要。在挑选枕头时，宜选择稍微有些硬度且透气性佳的产品，枕芯内部应具备一定的摩擦力，荞麦和茶叶材质的枕芯都是不错的选择。这样的枕头能够随头部转动而灵活塑形，实现对头颈部的均匀支撑，同时确保呼吸顺畅，还能有效放松头颈部肌肉。在宽敞的大枕头靠近脊柱的一侧，可以额外放置一个厚度大约为5厘米的小枕头。夜间睡眠时，头部可以舒适地枕在大枕头上，而颈椎部分则可以倚靠在小枕头上。这样做既有助于维持颈椎的自然生理曲线，又能有效防止颈部暴露在外，减少受凉的风险。
床垫宜选择棕垫，尤其是弹簧较硬的款式，它更适宜老年人使用。软质床垫无法为人体脊椎提供足够的支撑。老年人若睡在过于柔软的床上，往往会感到腰背异常疲惫，尤其是那些患有腰椎间盘突出或腰肌劳损的人士。
床垫：柔软度较高会更感惬意。理想的床垫应略带柔软，厚度控制在3至5厘米。特别是体型较瘦的老年人，使用软床垫更为适宜，以免对皮肤造成压迫，引发皮肤发红或不适，长期下来还可能造成皮肤破损，增加患褥疮的风险。
被子的厚度不宜过大。若被子过厚，可能会对胸部和血管造成压迫，进而影响血液循环。特别是对于年纪较大的人群，还可能引发呼吸不畅的问题。
被罩选用纯棉材质为佳。纯棉被罩具备优异的吸湿和排湿功能。棉纤维能从空气中吸收一定量的水分，其含水量可达到8%至10%，与老人皮肤接触时，会让人感到柔软而舒适。在棉纤维湿度较高且周围温度较高时，其中的水分会逐渐蒸发。所以，棉纤维能够维持水分的平衡，同时具备良好的耐洗耐用的特性。【详细】
牛肉养发汤缓解少白头
昔日的壮志凌云，如今却白发苍苍。在现代社会，沉重的学业与工作负担导致越来越多的年轻人过早地出现白发。中医理论指出，“肝藏血，发为血之余”，“肾藏精，其华在发”，那些过早出现白发的现象，往往是因为气血亏损、肾精不足，导致毛发未能得到充足的滋养而变白。
中年人一旦步入四十岁，头发变白便成为常见现象。然而，那些因气血亏损、肾精不足而导致的“少年白”，其实仍有改善的可能。只要摒弃不良生活习惯，并适时采取药膳调理或治疗措施，从根本处着手，强化血液生成和滋养肾脏，使五脏得到滋养并反映于头部，就能使头发变得浓密且色泽黑亮，充满光泽。经过3至4个月的时间，白发的数量会显著减少。在此，建议您常饮两种牛肉养发汤，它们能够增强气血、滋补肾脏、养护头发，使头发更加乌黑亮丽。
首乌红枣牛腱汤的制作方法如下：选用30克制首乌、10枚红枣、500克牛腱以及3片姜；将牛腱切成横纹的大块，红枣去核，制首乌稍作浸泡，然后将所有材料一同放入瓦煲中，加入2.5升水；先用大火煮沸，再转小火慢炖2小时，最后根据个人口味进行调味后即可享用。
该汤的主要成分制首乌，系经中药炮制工艺精炼而成。需特别指出，唯有经过炮制的制首乌具备滋补肝肾、强精益血、乌发生发的功能，切不可擅自食用自行挖掘或购得的新鲜首乌，以免对肝肾造成损害。其次，另一主要食材牛腱，即牛腿肉，具有补中益气、养血生血、调理脾胃的功效。红枣则有助于补血活血和养发。本汤适宜肝肾亏虚、精血不足所致腰膝乏力、面容憔悴、白发早生等症状的病患饮用。
雪蛤红枣牛腱汤的制作方法如下：选用雪蛤10克、牛腱500克、去核红枣6粒以及3片姜；首先将雪蛤用冷开水浸泡3小时，以去除杂质；接着将牛腱横切成大块；将牛腱、红枣和姜片一同放入煲中，加入2.5升水；先用大火将水煮沸，然后转小火煲煮1小时；随后加入雪蛤继续煲煮1小时；最后根据个人口味加入适量的盐进行调味，即可享用。
随着年龄的增长和新陈代谢的减缓，白发通常会出现，然而那些与年龄不符的“少白头”现象，实际上揭示了早衰的迹象。雪蛤，即雌性雪蛤的输卵管，是一种著名的抗衰老滋补品，它能够补肾强精、滋阴润肺、美容养发，是这道菜肴的主要成分；牛腱子肉富含营养，特别有助于补益脾胃和气血；红枣则能补中益气、养血安神。由于肺阴亏虚、精血不足，导致头发干枯、须发过早变白、津液亏损便秘、心烦意乱失眠等症状的人群，适宜饮用本药方。雪蛤富含雌激素，育龄期的女性应谨慎食用，以免引发乳腺增生、子宫肌瘤等病症。此外，患者还需确保有充足的睡眠，保持心情舒畅，并定期进行头皮按摩。
养心安神，点揉三穴
甘麦大枣汤，作为中医中的知名方剂，其功效在于滋养心神、调和脾胃、缓解紧张情绪。它主要针对心阴亏损、肝气不舒所引起的情绪不稳、心神不宁等症状，如精神不集中、易于悲伤、常想哭泣等。实际上，人体自身就含有类似“甘麦大枣汤”的成分，那就是神门、内关、合谷这三个穴位。
神门穴具体位置在腕部，具体而言，它位于腕掌侧横纹尺侧端，靠近尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷区域；内关穴则位于前臂掌侧，具体在腕横纹上方两寸的位置，位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；而合谷穴则位于手背，具体位于第一、二掌骨之间，是第二掌骨桡侧中点所在。
该法涉及手部三个特定穴位，易于自行操作，日常适当按摩，有助于安心宁神，堪称夏日养生中不可或缺的保健措施。【详情】
保持活力能防癌
美国约翰·霍普金斯大学的肿瘤学专家经过研究指出，良好的“体适能”水平不仅能降低患癌症的风险，而且对于癌症患者的康复过程也有着积极的促进作用。
体适能代表着个体在完成日常工作和学习任务时拥有充沛的活力，且不会感到过劳，同时还能尽情享受休闲时光，具备应对紧急情况的能力。研究人员对平均年龄为54岁的4.9万名受试者进行了长达18年的体适能跟踪调查。在此期间，共有388人被诊断出患有肺癌，220人则被确诊为肠癌，其中282名肺癌患者和89名肠癌患者不幸去世。研究结果表明，在体适能水平排名前五分之一的健康测试者中，罹患肺癌的概率下降了77%，而患肠癌的风险减少了61%。对于已经确诊患有肺癌或肠癌的患者，那些体适能水平位于前五分之一的个体，其因肺癌去世的概率降低了44%，因肠癌去世的概率则下降了89%。【详细】
抗癌生活做好五件事
确保充足的睡眠至关重要。南京市中西医结合医院中医科主任中医师王东旭指出，睡眠期间人体会分泌某些激素，这些激素有助于提升免疫系统效能。相反，睡眠质量差会干扰激素的正常分泌，从而对癌症术后的恢复产生不利影响。美国约翰·霍普金斯大学的研究显示，睡眠时间少于7小时的人群，其患癌症的风险显著增加。这一现象的原因在于，睡眠不足会引起激素分泌和代谢的失衡。
备好一顶假发。在癌症治疗过程中，脱发是普遍存在的问题之一，尤其是在化疗阶段，由于毛囊受损，头发可能会在短时间内大量掉落。江苏省肿瘤医院胸外科的主任医师陈仕林指出，若化疗导致脱发严重，建议在公共场合使用假发，这有助于增强自信心；然而，在非公众场合，最好还是减少佩戴假发的频率，这样做对健康更为有益。挑选假发时需关注其通风效果，并对发丝材质进行详尽检查，这样做有助于减轻对头发的损害；此外，在日常生活中，还需定期对假发和剩余的真发进行彻底清洁。
陈仕林强调，综合运用不同的治疗方法，对于癌症患者来说，可以显著提升治疗效果，然而，这也可能伴随诸多副作用，皮肤问题便是其中之一。众多病人在经历放疗和化疗之后，皮肤可能变得敏感，并出现干燥、鳞屑、瘙痒等不适症状。针对这部分患者，应尽量避免阳光直射和过度曝晒，同时减少与紫外线的接触。
日常需注重皮肤局部清洁，应避免使用含酒精或碱性的洗涤用品，沐浴时水温不宜过热，坚持每日涂抹润肤露能有效降低过敏症状。穿着方面，应以舒适为首要标准。无论是医院治疗期间还是居家康复阶段，都应尽量挑选棉质且宽松的衣物。这是因为放化疗可能导致潮热和皮肤过敏，而棉质、透气、宽松的衣物能减少皮肤间的摩擦，防止皮肤受损。日常饮食中应适当摄入维生素A与维生素C，建议适量食用新鲜的水果与蔬菜，这有助于改善皮肤的恢复能力。
经常进行脑力锻炼，有助于维持大脑的敏捷性。在治疗期间，部分患者可能会遭遇记忆障碍或认知模糊的问题。一旦察觉到这类现象，建议患者培养记录生活的习惯，将日常琐事记录下来，并与家人进行交流，这将对提升记忆力产生积极影响。
此外，适当的脑力活动对减轻患者术后痛苦、提升对抗疾病的信念大有裨益。临床观察表明，肿瘤患者往往存在消极、悲观、恐惧或逃避现实的心理状态，这些情绪可能对机体免疫功能造成一定程度的抑制，进而影响其康复前景。王东旭提出，家属和亲友应关注患者的心理诉求，积极与他们进行交流，采用更多鼓励性的言辞，与他们共同探讨一些问题，这样不仅能帮助他们缓解压力，还能激发他们更加积极地运用大脑。
吃得健康至关重要。在癌症治疗过程中，副作用往往会对患者的食欲造成影响，有时甚至让人觉得食物无味。王东旭指出，不良的饮食习惯是癌症患者康复道路上的主要障碍。因此，在治疗和康复期间，癌症患者应尽量保持体重稳定且理想，这对改善预后极为有利。
食物种类应丰富多样，切勿过分强调某些食物的抗癌功效，以免造成营养摄入的不平衡。建议增加饮食中蛋白质的比例，并且挑选高质量的蛋白质来源，比如蛋、奶、鱼肉等动物蛋白，还有大豆蛋白，这样可以有效减缓肿瘤引起的蛋白质分解和合成减少的情况。肿瘤细胞对葡萄糖的吸收能力显著，且主要依赖糖酵解途径进行代谢，鉴于此，建议对糖分，尤其是精制糖的摄入量进行控制。
肿瘤的发生可能导致胰岛素抵抗，同时，放化疗对身体的损害也可能引发不少肿瘤患者患有糖尿病或糖耐量下降的问题。相较之下，粗粮中含有的碳水化合物血糖生成指数较低，更有助于血糖的控制。鉴于此，我们每天饮食中必须包含一定量的谷物，并且要粗细粮合理搭配，最好每天摄入的粗粮量达到50克以上。非淀粉蔬菜与水果的摄取量需确保，同时需涵盖多种类型，每日至少应摄入5份（约400克）各式各样的果蔬。在植物油的选择上，不宜单一，宜交替食用，同时应避免酒精、红肉及腌制食品的摄入。【详细】
