二姨黑眼圈靠黄帝内经改善，大伯午休与素问又有何关联？

二姨的黑眼圈与《黄帝内经》

二姨过去常常熬夜到深夜，眼下那圈乌青如同涂了黑，早晨醒来眼睛干涩得难以睁开，四肢冰冷仿佛揣着块寒冰。姥姥手里拿着本边角磨损的《黄帝内经》劝她：“你看书中说‘人卧血归肝’，晚上十一点到凌晨一点，血液需要回肝脏休养，你却偏要让它劳累，肝脏哪还有力气为你滋养面色？”

二姨虽然嘴上不承认，但还是努力在晚上十一点前睡觉，坚持了半个多月，黑眼圈明显变浅了，早晨醒来时眼睛发亮，仿佛闪烁着光芒，就连手脚也变得温暖舒适。她曾经翻看姥姥的《黄帝内经》时，笑着说，书中所说的“血归于肝”确实有道理，肝脏得到充分休息，人才能显得神采奕奕。

大伯的午休与《素问》

大伯一生都在耕作，过去常讲“午间小憩不过是好吃懒做之人的作为”，中午吃完饭就扛着农具去田间劳作，到了下午两三点钟，他常常累得无精打采，如同被烈日晒枯的禾苗。

那个炎热的季节里他在树荫下小憩，过了十多分钟苏醒过来，身体突然感觉充满力量，挥舞锄头时发出阵阵声响。后来他询问了村里那位老中医，得知《素问》中有提及“日中而阳气隆”，中午阳气最为旺盛，但也容易迅速消耗，短暂闭眼休息能够“收敛阳气滋养身体”。

自那以后，伯父每日午间必定倚着竹椅小憩二十分钟，并且常常向旁人说起：“《素问》所言极是，若使阳气内蓄，则下午劳作时精力充沛，此法远胜于饮三碗人参汤。”

姥姥的“修复觉”与《老老恒言》

姥姥近些年晚上难以入睡，夜里总是辗转反侧，白天时膝盖疼痛得无法活动。后来她装了厚重的窗帘，依照《老老恒言》中所讲“安稳睡眠是人生最大的乐趣”，每天晚上九点就上床休息，一觉睡到天明。

两个月后她告诉我们，书中提到“夜间休息血液归于肝脏，肝脏储存血液滋养筋骨”，确实如此！她解释说，以前睡眠质量差，感觉筋腱像被扭转着，现在晚上睡得安稳，血液能充分滋养筋骨，膝盖疼痛因此消失。她抚摸着膝盖，笑着说，古人早就点明，睡眠对身体的“强筋健骨”作用，比任何药膏都有效。

表姐的失眠与《景岳全书》

表姐那些年晚上睡不着，总是直勾勾地盯着房顶，直到天色发亮，思绪纷乱如同上演连续剧。舅妈找出那本《景岳全书》，指着其中一句话“睡眠的根本在于阴，精神是主导”对她说：“你这是心神不宁，精神要是乱窜，阴就无法安抚，怎能安稳入睡？”

阿姨让她晚上睡觉前按压脚底中心的特定部位，解释说“只要把脚底揉得发烫，身体里的浮火就能往下降”，同时叮嘱她心里默想“不想那些事”。表妹尝试了几天后表示：“越按越感觉心里烦躁的情绪真的消散了，才明白《景岳全书》里讲到的‘精神安定就能入睡’，原来就是这个意思。”

爷爷的睡姿与《遵生八笺》

爷爷过去习惯仰卧，头枕物很高，每天早晨脖颈都僵硬得如同木棍，还常常抱怨“呼吸不畅”。后来他在旧书市集寻得一本《遵生八笺》，书中载有“睡眠当取右侧卧姿，上腿微屈，下腿伸展，借此调养肝气”的记载。

他尝试着侧着身体躺下，枕头垫到拳头和半拳之间的高度，没过多久就向我们表示：“书中记载的方法非常有效！右侧卧时心脏不受压迫，肝脏功能得到改善，夜间呼吸变得平稳，脖子也不再僵硬了。” 他把书里“睡觉时不蒙头，气息通畅才好”的句子写在墙上，“我们的祖先连如何呼吸都考虑到了，实在令人敬佩。”