失眠属中医不寐范畴，推荐中药药枕助改善睡眠

北京市宣武中医医院急诊科主治医师 姜楠

许多人体验过睡眠困难的情况，这种情况在中医理论里被称为“不寐”，其根源在于内脏功能出现紊乱，进而造成人体阴阳失去平衡、阴阳无法正常协调，最终引发睡眠障碍。中医觉得，头部是所有阳气汇聚的地方，也是精神视觉的关键部位，人的气血都集中在头部，头部和全身的穴位联系非常密切，采用中药做的枕头能够让药物直接接触头部，借助睡觉时头部的温度帮助药物的有效成分释放出来，逐步长时间地按摩穴位，使气血协调、阴阳调和、睡眠质量提高。

这里向大家介绍一款药枕，里面包含菊花一百五十克，还有合欢花一百克，再加上生磁石六十克，以及首乌藤一百五十克，这些药材需要混合在一起，然后用布料包裹好，每天晚上睡觉的时候，把它放在脑袋后面当作枕头来使用。

合欢花能够缓解情绪不畅、使心境平和，还能促进血液循环、减轻疼痛，对于治疗胸口发闷、睡眠不佳、记忆力下降、神经功能紊乱等问题效果很好。菊花能够滋养肝脏和肺部，药性轻柔而清凉，是驱散外风、清除内热的主要药物，同时也能清肝火、稳定肝阳，对于治疗肝阳上亢、肝火旺盛等症有显著作用。生磁石能够平息肝阳、使头脑冷静，还能帮助镇静、安抚精神，对于改善精神恍惚、失眠等问题有很好的效果。首乌藤在医学上常被用来帮助睡眠，它有安抚心神、驱除风邪、连通经络的作用。这些药材搭配在一起，能够协同作用，调整身体内部器官的功能，帮助恢复阴阳的协调状态，从而缓解睡眠问题。

要注意的是，对睡眠困难的人而言，除了使用药枕之外，日常生活中还需留意几项事项：首先，要保证规律作息，不能晚睡，睡前不要喝咖啡、浓茶这类有刺激性的饮料。其次，睡觉的房间要防止噪音和光线过亮的情况发生。再者，如果本身是过敏体質或患有哮喘，并且颈部有肿胀、皮肤伤口、出现皮疹，那么就不适合使用药枕。