中医十二时辰无病法：顺应经脉变化，掌握各时辰养生之道
中医学说里，保健注重遵循时序，所谓时序，既包含四季节律的调养，每个季节和节气都有专门的调养原则，也涵盖每日二十四小时的作息规律。古人把一天分成十二个时段，因此这种养生之道也被称作“十二时段不生疾法”。
中医觉得，人体里的气血运行如同潮汐，会伴随时间推移，在各个脉络中时起时落，并且每个时段都有特定的脉络在运作。若能顺应这种脉络的更替，用不同的方式应对，就能取得理想的保健作用。接下来，将逐一说明十二个时辰的详细调养措施。
亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。三焦经——出库质检员
现在，身体需要把白天收进来的那些物质取出来，送往工作场所去制造能量和活力了。在此之前，三焦这条通路充当质检员，进行第二次检查，清除一些原本未能完全清除的废物和有害物质，以及身体自身活动产生的废物和有害物质。因此，三焦这条通路是另一个重要的排毒渠道。胆经与三焦经同时虚弱时，很容易导致微循环功能减弱，其主要表现是身体对寒冷异常敏感。可以通过按压足临泣穴和中渚穴来改善这一状况。
如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素C。
“亥”字在古代典籍里代表生命开始新的循环，因此要使身体状态良好，需要从保证优质睡眠做起。年长者或许会面临睡眠障碍，不过无论用什么方法，都最好在晚上十一点半之前上床休息。
子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。胆经——领料员
当下，体内阴力抵达顶点，阳力逐渐兴起，这属于以阴助阳的时期。日间，人们经由胃经、脾经等获取了丰沛的滋养成分，到了这个时刻，胆经便扮演起物资调配者的职责，它将积存的基础原料输送至肝经掌管的肝脏这个加工场所，由肝经将其转化为机体所需要的各类物质。此刻不宜通宵不睡。
如果此经虚弱，可用银杏叶泡水喝。
此刻是中医调养时辰里特别重视的“子觉”时段，这个时刻对健康至关重要。古人认为，人体有11个重要器官的功能都依靠胆经来维持，所以保证良好的睡眠非常关键。优质睡眠能够确保胆经得到足够的能量补充，从而维持各脏腑的正常运作。
丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。肝经——车间主任
此刻，胆经已将原料送达指定地点，肝经作为主管单位便开始调度肝脏部门开展制造活动。机体将自动把白天获取的物质（阴），转化为各类化学成分，意图为次日身体活动提供能量（阳）。在两个小时内，肝经需完成对成千上万种人体必需物质的合成，也就是中医所指的气血。
如果现在通宵，肝脏制造的成分就会不够，不能给其他器官提供充足的能量。这样持续下去，容易导致能量匮乏。
如果此经虚弱，可服用维生素A、B、C或碳水化合物。
平和心态是维护肝脏健康的最佳途径。需要强调的是，部分年轻人若在此刻饮酒，会对肝脏产生严重的负面影响。
寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令。肺经——财务总监
肝脏生成血液津液，然后根据需求传输给各个经脉。肺脏充当一个主管角色，管理着大量物质的分配工作，将其送到不同的经脉中去。肺脏输送给其他经脉的血液津液，有一部分用于修复各个经脉所管辖的器官。所以，这个环节对于身体各部分的维护至关重要。如果现在继续熬夜，肺的功能就不能正常发挥作用，无法为其他经脉和组织器官提供必要的支持，肺的气体调节作用就会显著减弱。
如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E。
依照传统中医学说，寅时标志着人体阳气的萌发，同时也是气血由静转动的初始阶段，此时需要充足且不受干扰的睡眠，以免受到外界干扰。
卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。大肠经——清洁工
现阶段以阳转阴为主，大肠经络借助吸收的阳能来代谢体内杂质，大肠经络和膀胱经络都参与排毒功能，膀胱经络经由汗液、尿液等途径排出液态代谢物，而大肠经络主要功能是形成粪便排出，凌晨5点到7点期间，大肠活动最为活跃，若在这个时段排泄，符合身体自身节奏，因此古人提倡早排泄是有根据的。
若此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁、纤维等物质。
黎明时分不赖床，起床后先舒展四肢关节，练习太极拳，敲打牙齿，揉搓面部，或者双手抵住后脑，模仿“天鼓”的姿势。
辰时(上午7~9时)，胃经当令。胃经——原料采购员
大肠系统完成“清扫”任务后，身体的能量消耗殆尽，体内的营养物质储备已完全耗尽，接下来需要胃系统来补充新的营养。此刻，胃系统具有最强的消化和吸收功能，无论是瓜果蔬菜还是荤腥食物都能有效分解，因此在这个时段进食最为适宜。由此可见，一天之内，早餐应当是营养最丰富的一顿饭。
如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质。
运动结束之后，需要喝一杯温开水，接着用木质梳子反复梳头很多次，最后进行清洁。早餐时，食物要简单些，不过要吃足量。吃完饭，可以适当散步，但不要进行剧烈的身体活动。
巳时(上午9~11时)，脾经当令。脾经——运输工
早餐吃完，所需物品已购齐备，负责输送的脾经须将采集的物资调配至指定位置，各司其职。脾经功能不强，常与地域环境、食物搭配有关。功能不强时，其输送效率便不高。
如果此经虚弱，可服用胡萝卜素、蛋白质。
打开窗户透气之后，可以开始进行思考工作，不过必须留意工作与休息的平衡，确保视力能够得到相应的放松。
午时(上午11时~午后1时)，心经当令。心经——厂长
午时心经功能最强，它主要负责修复掌管思维的关键部位——脑部以及神经体系。修复途径在于小憩片刻。同时，下午任务繁重，因此正餐需要吃得丰盛些。
如果此经虚弱，可服用DHA(即不饱和脂肪酸)、维生素E。
午间用餐，既要确保食物富含营养，也要注重荤素均衡，最好搭配些汤品，菜肴则应控制盐分。饮酒可以，但切忌过量。餐后建议小憩片刻，大约半小时即可，不宜过长。
未时(午后1~3时)，小肠经当令。小肠经——分拣员
短暂修复之后，物料被送入小肠这个筛选机构，由于食物成分并非全部对人类有益，其中一些化合物甚至具有危害性。该机构的职责就是对这些物料进行筛选，上午摄入的食物，要么转化为营养，要么被判定为废物。
午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时(午后3~5时)，膀胱经当令。膀胱经——入库质检员
原料经过筛选，要经由肾俞穴进行传输，肾俞穴是十二经脉里专门负责排泄废物的重要通道，肾俞穴会将萃取出的精华物质输送到下一个部位，并且把代谢后的废物排出体外。
如果此经虚弱，可服用钙、镁、钾等矿物质。
当前是最佳汲取知识时段，思维敏锐且决策力强。除了动脑钻研，务必多补充水分。
酉时(午后5~7时)，肾经当令。肾经——保管员
工厂若购买物料不经登记就发给车间，生产必定会陷入无序状态。因此，运抵此地的物料必须逐件进行记录，随后安排入库手续。负责登记的保管员，其记录物料的职责至关重要，所以古人将其提升到“蓄积”的境界。
如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E、叶酸、锌、钙。
这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时(晚7~9时)，心包经当令。心包经——锅炉工
这个时段正值阴气最浓，阳气即将耗尽的时刻，然而人们却开始用晚餐，因为此时肾经已经停止工作，新购的食材无法直接储存，只能借助其他经脉暂时容纳，这种做法会加重身体负担，因此营养师提醒晚餐不宜吃得过多。
如果此经虚弱，可服用EPA(鱼油的主要成分)、维生素E。
睡前需放松心情，调整呼吸，用凉水洁面，温水清洁牙齿，热水泡脚，睡觉时建议右侧躺。
寻医问药网提醒注意：古人对于保养身体和增进健康有着许多宝贵的经验，这些非常值得我们研究和采纳。十二个时辰的养生技巧并非无中生有，之所以要继续阐述，是因为它包含着一定的科学依据。概括来说，这种保健方式的关键在于依照太阳升起而活动，太阳落下而休息的自然节律，尤其要保证子时和午时两个时段的睡眠，这样才能实现保健强身的宗旨。
