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肾阴虚的症状、原因及滋补方法，你了解多少？

admin10个月前 (09-13)经方百科9

日常生活中，许多人受到肾虚问题的影响，需要通过补肾来调理身体。不过需要了解的是，肾虚包含肾阴虚和肾阳虚两种类型，它们的表现症状各不相同，因此补充的方法也需区别对待。对于肾阴虚的人来说，应该采用特定的方式来滋养身体，下面将推荐一些适合的食物，大家可以参考尝试。

肾阴虚的症状有哪些

肾脏阴液亏少会导致一系列表现，比如腰部和膝盖感觉无力，头部昏沉并伴有耳鸣，头发容易脱落，牙齿变得不稳固，睡眠质量差且多梦，身体各处感到燥热，面部呈现红色，身体逐渐消瘦，时常感觉发热并出汗，口中和舌头都感觉很干，排泄的大便很干结，排出的尿液颜色偏深，男性容易勃起并出现早泄遗精的情况，女性则可能月经量减少或闭经，甚至出现崩漏等属于阴虚内热的现象。

肾阴虚的原因有哪些

天生资质欠缺。肾脏是生命的基础，假如天生肾精匮乏，而后天又未能及时补充滋养，那么必然造成肾阴亏虚。

长期患病会损害肾脏功能。某些慢性的、会消耗体力的病症，包括高血压、糖尿病、肺结核、慢性肾炎、慢性支气管炎、骨质增生等，长时间损耗阴血，容易造成肾阴亏损；而严重的疾病在恢复阶段，比如急性感染、大出血这类病症后期，因为气血虚弱，也容易引发阴虚状况。

3、年老体衰。人的肾精随着年龄的衰老而衰退。

4、房劳过度。性生活过于频繁，手淫过度等直接导致肾虚血亏。

不要过多食用性质燥热的食物。胡乱吃鹿茸、动物鞭和肾、激素这类容易让人上火的东西，会导致肾阴亏损，进而引发肾阴虚的症状。

肾阴虚和肾阳虚的区别

看舌头状况：阴液亏损的人，舌头边缘发红，舌体显得干瘦，舌苔稀少，舌苔也很薄；阳气不足的人，舌头颜色发淡，舌体比较饱满，舌苔呈现白色，舌苔较为厚重。

观察精神状态：阴虚体质的人，容易感到干燥和热，情绪不稳定，容易生气；阳虚体质的人，会怕冷，手脚发凉，说话气短，不爱说话，情绪低落，感到疲倦，喜欢哭泣。

查看体温状况：阴气亏损的人，会感到发热，出汗温热，手心觉得燥热；阳气不足的人，会感到寒冷，出汗清凉，手脚觉得冰冷。

4、观病痛：阴虚者，腰酸;阳虚者，腰痛。

5、观面色：阴虚者，颧红，脸是绛色;阳虚者，面色青白无光。

补肾阴的食物有哪些

1、银耳

银耳味道平和，甘淡，具有滋养阴液、润泽肺脏、生发津液、止住咳嗽、补充气力、调和血气、增强体质、使容颜焕发等作用，是一种有滋补效果的高级食材。在秋季经常食用白木耳，对于阴虚导致的喉咙干燥、口舌生渴、大便干结等情况，有显著的预防和改善效果。

2、黑豆

李时珍于《本草纲目》中提及：经常食用黑豆，有助于身体强健，不易生病。这种食物适用于肾气不足、阴液亏损的情况，表现为口渴多饮，小便次数增多；对于肝肾阴虚所导致的头晕眼花，看东西模糊，或者头发过早变白也有帮助；能缓解脚气引起的浮肿，或者风湿导致的关节疼痛、屈伸不利和腰部不适；对于腹部肌肉痉挛性疼痛，以及腹泻引起的腹痛也有改善作用；同时，还能减轻药物中毒后的不适感，以及过量饮酒所带来的负面影响。

3、干贝

干贝也被称作江珧柱，它的性质平和，味道甘甜微咸，肉质非常细腻，口感十分鲜美，具有滋润阴液、强健肾气的功效，因此肾阴亏损的人适宜经常食用它。多吃对女性身体有益，可以用来煮干贝粥。

4、黑米

黑与肾在五行中相匹配，黑米平和甘甜，能够补充阴液、强健肾脏、促进气血流通、温养肝脏和改善视力。常喝黑米粥，有助于滋润肺脏、保养肾脏和增强精力。

5、枸杞

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枸杞的药性温和，味道甜润，能够帮助强化肾脏和肝脏，补充精气，改善视力，增强筋骨，减轻腰部不适，长期食用还可以促进健康，延长生命。对于肾气不足的人，吃枸杞有显著作用，因为它能补益肾脏和肝脏，适量食用有助于增加寿命，减轻慢性腰酸。特别是中年女性肾气亏损的群体，食用枸杞最为合适。

6、山药

山药的药性平和，味道甘甜，具有帮助消化、滋润肺脏、巩固肾脏、增强体力的作用，无论是体内阴液亏损导致虚火上炎的人，还是肾气虚弱引起遗精早泻的人，都可以经常食用。根据中医药理论，将山药和芡实、莲子等其他具有补肾固精功效的食材搭配食用，可以获得更好的效果。

补肾阴吃什么水果

1、桑葚

桑葚可以用来做食物，也可以用来治病，根据中医的看法，桑葚味道甜中带酸，性质偏凉，能够滋养心、肝、肾这三个器官，是一种很好的补品，可以增强体质，帮助心脏和智力健康。它有补血和促进血液循环，滋阴和补充阳气，生津止渴，润肠通便等作用，可以用来治疗因为阴血不够引起的头晕眼花，耳朵发响，心脏不安，容易心烦，晚上睡不好，腰和膝盖酸软，头发白得早，口渴和喉咙干，大便干结等问题。

2、葡萄

葡萄享有“水果之神”的美誉。葡萄的属性平和，味道甘甜带酸；它归属于肺、脾、肾三个经络。葡萄能够补充元气、增强血液，滋润阴液、产生津液，强化筋骨、使骨骼强健，促进小便通畅。它适用于治疗气力不足、肺脏虚弱导致的久咳、肝脏肾脏阴虚等健康问题。葡萄所含的糖分主要是葡萄糖，这种糖分能够迅速被人体消化吸收。

3、黑加仑

黑加仑也称作黑醋栗、黑豆果、紫梅，这种水果富含丰富营养，据科研人员分析，每100克黑加仑内含181毫克维生素C、322毫克钾，还含有多种钙、锌、磷、镁和铁等微量元素，它有助于调节血脂、有益肾脏健康、能够清除体内自由基、增强身体抵抗力，确实是一种适合各年龄段人群食用的优质水果。

4、黑枣

红枣长于调养血气，黑枣则专于强健肾脏，传统医学典籍中提及，黑枣味道带有甜感和涩意，性质偏寒，内含丰富的蛋白质、油脂、碳水化合物以及多种维生素，特别是维生素C和钙、铁的含量尤为突出，具备增强脾胃功能，滋养肾脏阴液和血液的作用，适宜需要保养肾脏的人士经常食用。

补肾阴吃什么蔬菜

补肾阴多吃一些绿色蔬菜是非常有好处的。

补肾阴的食疗食谱推荐

1、补髓汤

配料的构成如下：甲鱼准备一个，猪脊髓取两百克，生姜、葱、胡椒面、味精按照需求量来准备。

烹制流程：先将甲鱼用沸水处理致死，然后剥下背壳，清除里面的器官和头足，置于锅中，搭配葱段、姜片以及胡椒粉，以猛火快速煮沸，随后转用小火慢煨，直至鱼肉变得酥软，这时放入猪脊髓继续煨煮，待脊髓熟透，最后调入鲜味素即可完成。