82岁国医大师薛伯寿的养生之道，清静无为养性为先

国医大师薛伯寿现年八十二岁，日常诊疗病人，作息规律，不慕虚荣，体力旺盛，持续练习太极拳，对于调养身体、预防疾病、维护健康有自己深刻的见解。

清静无为 养性为先

当今社会竞争激烈，过度紧张会让人持续处于应激反应中，容易陷入担忧、烦闷、低落等负面心境，时间久了就会扰乱内脏功能平衡，妨碍气血正常流通，进而引发多种身体不适。传统中医一直强调身心统一，提倡生命与精神同步调养。那么，怎样才能实现身心和谐呢？

薛伯寿强调，需要深入研读老子的《道德经》。这部典籍总共五千字，堪称道家思想的核心文献，语言精练含义深邃，内容博大精深，其中阐述的关于宇宙万物运行规律的“道”以及为人处世的“德”，对于如何协调个人与世界、社会、他人以及自身的联系，具有不可磨灭的价值和指引作用。这些理念中，圣人没有固定不变的念头，而是将民众的感受作为自己的感受，这一点非常出色；水能滋养万物却不与之争斗，这种做法值得称赞；帮助他人之后自己反而更加充实，分享东西之后自己拥有的反而更多，这些道理特别有启发性。

道家常提的“清静无为”，薛伯寿解释说，天地孕育、滋养万物却不自居功劳也不索取报偿，天地虽不刻意作为却无所不能，这就是“清静无为”的真谛。人应当效法天地的无私品格，在日常生活中和与人交往时，要排除私心杂念，坚持公正、保持坦荡，以民众和群体的福祉为重，乐于助人，满足于现状就能常感快乐。

修养品性的关键在于“静”，静能促进思维，降低杂念，平衡身心七种情绪，让它们不过分也不缺失。薛伯寿在看病时，特别强调改善病人的精神面貌，鼓励他们维持安稳心境。薛伯寿经常强调，好医生为病人诊治不能只开药方，需要提升病人的思想认识，改正不良习惯，倡导健康的生活习惯，还要帮助他们把消极情绪转变为积极心态，并且教会他们预防疾病的基本方法，以及生病后如何防止病情加重的理念，具备这些“思想根基”，再配合针灸药物治疗，身体就更容易恢复健康。

饮食有节 适宜为度

当前社会进步迅速，居民生活品质持续改善，物资日益充裕，部分人群过度追求精美食物、山珍海味，并且沉迷于烟草和酒精。薛伯寿针对这一现象指出，注重饮食调养的关键在于控制饮食，这种控制既包含每日三餐的数量和时间要适度，也意味着要搭配均衡的膳食。

《黄帝内经》有言：饮食过于丰盛，身体便会生疮。具体而言，如果过多摄入油腻甜腻的食物，那么脚上（或者身体其他部位，例如头部、面部、口唇等）就会长出疔疮。薛伯寿凭借丰富的诊疗经验表示，这句话的真正含义在于：如果过度追求肥甘厚味、醇酒以及海产山珍等食物，便极易诱发高血压、心脏病变、血糖异常、血脂过高、尿酸偏高等病症，这些病症会给患者带来极大的折磨，甚至可能危及性命，所谓“大丁”实指那些极为凶险的病症。

谈话里，薛伯寿多次重申“吃得过多，肠胃会受损害”的危害性。他指出，很多人错误地认为，只要吃了富含营养的食物就肯定对身体有好处，其实许多病痛都是“吃出来的”。所以，吃营养丰富的食物需要根据个人情况来定。得先看这个人消化能力怎么样，食物能不能被消化并转化为气血；还得看是否真的需要吃这些。老年群体器官作用减弱，优质食材摄入后难以转化为精华血液，反而会助长痰湿，对健康无益，因此不宜鼓励。此外，老年人大都脾胃功能下降，油腻、烧烤、辛辣、寒凉类食物需小心食用或适量减少；他们气血不足，需要调养，却不能使用温性药物猛力补充；若患病需祛除病邪，也不宜用强效药物猛攻。

薛伯寿非常重视小儿的饮食问题，他经常强调要让孩子保持适当的饥饿感和微寒，饮食方面不要过于追求美味，穿着也要避免过热。他认为现在小儿常见的疾病多是由饮食不当引起的，一方面是因为营养摄入过多，饮食没有节制；另一方面是过多食用生冷食物，损伤了脾胃功能，从而形成了食积。

薛伯寿最后强调，调养身体要依照个人情况，不同体质的人饮食要求各异。有火气旺盛或患热症的人，必须避免食用辛辣和油炸食物。体质偏寒或患有寒症的人，应该少吃生冷瓜果。脾胃湿气重的人，则需减少肥腻食物的摄入。日常饮食宜以清淡素食为主，同时保证营养均衡。保持心情舒畅，乐于助人，这样的生活方式有助于延年益寿。维护健康，涉及诸多方面，并非单靠某样食物，或某个偏方就能迅速达成目标。保持平和愉悦的心态，顺应自然法则，饮食适量，作息规律，劳作与休息平衡，就能自然强健，减少疾病困扰。调畅气息以流通为滋养，调和血液以和谐为补益。薛伯寿提倡调理气血平衡，对于难以确诊的亚健康人群，薛伯寿常采用黄芪赤风汤，他认为这个方剂虽然成分不多，但组合方式很特别，具有补充元气、增强阳气、促进血液循环、消除淤滞、驱除风邪、通畅经络等多重作用，能够让全身的气机顺畅运行而不被阻塞，血液流通无阻而不致凝结。薛伯寿还建议将越鞠保和丸与黄芪赤风汤搭配使用，作为日常保健的方剂之一。

起居有常 动静相宜

薛伯寿现在每周还是持续安排6到7次诊疗，另外也负责领导保健和会诊任务，并且参与各类会议及授课活动，这种高强度的日程安排，许多年轻人都感到难以承受。但他仍然精神饱满、思路清晰，这得益于他长期坚持的太极拳锻炼。

薛伯寿年轻时候，因为过度劳累，得了浸润性肺结核，在治疗期间，他每天都不间断地练习太极，没想到原本需要半年到一年的病，一个月就不可思议地钙化了痊愈，这让薛伯寿领悟到，运动能够帮助人体恢复正气，从而让病情得到改善。到现在，薛伯寿仍然每天早晚坚持练习太极，并且自己创造了“清静无为养生太极功”。

薛伯寿谈到，太极活动与健身方式虽多，但必须留意整体松懈，身体活动时心境要平稳，肢体动静要互相配合，刚强与柔韧要平衡，还要注意张合、上下起伏的协调。当今社会，学生、文教工作者、企业职员等群体，普遍运动不足，又常因精神压力大而心神不宁，像太极拳、太极剑、八段锦、易筋经这些项目，都可以依据个人条件挑选实践。步行是一种简单易行的活动，规律地步行能够使人精神放松思维敏捷，缓解精神压力，也有助于肠胃功能改善。像步行和登山这类有氧锻炼对身体十分有益，条件许可的话应该经常进行。

读书、写作同样给薛伯寿带来了极大的生活乐趣，也视作他分内的工作与责任。薛伯寿拜名医蒲辅周为师，成为其正式学生，跟随老师学习达十三年。蒲辅周老先生晚年依然勤勉读书，书桌上堆满医学典籍，《伤寒论》更是反复研读数十次。薛伯寿教授如今也热爱读书，主张把读书当作一种乐趣去追求。他主张，适度的思考活动有助于提升认知能力，促进理解程度，经常阅读、经常思考，既能使思维敏捷，也能增加才智。

保持身心健康，需要全面而持续的投入，并非单靠某样食物或某个偏方就能迅速达成目标。应当秉持平和愉悦的心态，顺应自然法则，注重饮食适度、作息规律、劳作与休息均衡，减少私心杂念，看淡外在成就，保持内在宁静，这样自然会身体强健、少生疾病。