中医夏天养生防病知识2017，夏季重清排湿该如何做？
中医夏天养生防病知识2017
在一年的四季当中，夏季属于一年里阳气最为强盛的季节，其气候呈现出炎热的状态且生机十分旺盛，就人体而言，这个时候乃是新陈代谢处于旺盛的时期。《黄帝内经》在描述夏天的节气特点之际这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”其意思是表明，在夏天的3个月里面，天阳朝着下方接济，地热往上面蒸腾，天地之间的气上下相互交合，各种各样的植物大多都开花结果了，在万物呈现繁荣的季节，人们应当怎样去养生以及预防疾病呢?下面是yjbys小编为大家带来的中医夏季养生防病知识，欢迎阅读。
夏季重“清”排“湿”
祖国医学提及“天人相应”，也就是说人体需顺应自然环境的变化，人体要顺应季节气候的变化，夏天气候存在的特点首要的便是“热”，依照中医理论，当采取“热者寒之”的做法，所以，夏季养生的关键首要之处在于“清”，清所涵盖的意思能够包含：
1想清静
酷暑处于盛夏时，人难耐酷热，易变得闷热不安以及困倦烦躁。所以首要之事是让自身思绪平静下来，达到神清气和的状态，要坚决忌讳脾气火爆，以此来防止心火在体内产生。保持清淡的心态，心绪便平和宁静，能够避免焦虑、紧张等不良情绪对正常生活造成影响，进而诱发各种疾病 。
2饮食清淡
人体阳气在炎热夏季时向外，脏腑阳气对应之下相对不足，脾胃消化机能相对呈现减弱态势，所以饮食应当以清淡质软、易于消化作为主要选择，减少肥腻甘美厚味以及辛辣食物的摄入。清淡饮食具备清热、防暑、敛汗、补液的功效，同时还能够增进食欲。最好大量食用新鲜蔬菜瓜果，通过这种方式既能满足所需营养，又能够预防中暑；主食适宜选择稀的，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；除此之外还能够适当饮用一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。
3居室清凉
把门窗适度打开，以此来通风换气。中午的室外气温是高于室内的，这种情况下理应紧闭门窗，还要拉好窗帘。 maintain the appropriate humidity indoors, a shady environment can bring peace of mind and tranquility. 保持室内的适当湿度，阴凉的环境，会使人心静神安。
夏季气候有另一个重要特点，那就是湿，因为湿是长夏的主气，在我国好多地方，特别是南方，夏季天气炎热且多雨，空气湿度大，再加上或者是汗出沾到衣服上，或者是蹚水淋雨，又或者是居住的地方潮湿，所以导致感受湿邪而发病的人最多。
中医持有这样的观点，湿属于阴邪，容易对人体的阳气造成伤害，它的性质是重浊黏滞的，所以很容易对气机进行阻遏，疾病大多缠绵难以痊愈，不仅如此，湿邪还喜好伤害脾胃的阳气，这是因为脾的特性是喜好干燥而厌恶潮湿，一旦脾阳被湿邪所伤害，那么就有可能致使脾无法正常地运化水谷以及水湿，在临床上能够见到脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温，尤其是脾胃升降失常之后，水液会随之滞留，常常会形成水肿，湿性是重浊的，所以外感湿邪之后大多会出现身重倦困、头重如裹等症状。
所以，在夏天多雨的季节，一定要去重视防止湿邪这个的侵袭，要保持居室处于通风且干燥的状态，衣被要是湿度达到潮湿这一程度，就应该注意去晾晒它，饮食不适合太过油腻，或者是过食生冷的东西，应当防止脾胃因为运化不足从而导致内湿生成，此外，还能够适当去进食扁豆、薏仁粥等这类帮助化湿的食物。
感冒腹泻须防范
夏季感冒，大多是因感受暑热，或者是贪凉所致，而雨季之时的感冒，还常常跟湿邪有所关联。所以，需留意避暑，于户外活动之际，要多补充水分，与此同时，也要注意不可贪凉，特别是千万别把空调温度调得过低，不然容易致使室内外温差悬殊，极易患上感冒。
消化道疾病比如食欲不振、腹泻等在夏季较为常见，因夏天人体消耗大，脾胃负担加重，人们大量进食冷饮和瓜果会易损伤脾胃，雨季湿邪重易碍脾，致使很多人易“苦夏”，呈现食欲不佳、乏力，严重的会腹泻，所以夏日不宜暴饮暴食，尤其是冷饮和瓜果要适量吃，此外适当吃些姜对振奋脾气有帮助，俗语讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”这很有道理 。
进补应遵三法
夏天的时候进行进补，这和冬季的情况是有所不一样的，是不能够按照冬季的进补模式生硬地去搬套的。夏季进行进补存在三个大的特点：
1要清补不要滋补
这是由于夏季之时炎热且潮湿，若过度运用温补就容易助长火气，结果反而与预期相反。进行进补应当以清补、健脾、祛暑、化湿作为原则。最好去选择偏向于益气养阴生津的补品，像太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参这类，而不要采用那些滋腻温热的补品，比如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地这类。
夏季时，人们喜好食用冷饮，然而食用过多便容易出现腹痛、厌食、大便不调等肠胃炎症状。故而，在调补药之中适宜添加些健脾和胃的中药，其中常用的有扁豆、山药、白术、陈皮、炒莱菔子等。与此同时，进补时还应当留意夏季常常会有的食欲减退、口臭、舌苔厚腻等“湿重”现象，这个时候应该先进行“祛湿”，常用的中药有藿香、厚朴、薏仁、陈皮、黄连、苍术等，只有等到湿邪被去除之后才能够进行进补。
2食补比药补好
通常是以清淡的滋补食品作为主要选择，像老鸭炖冬瓜属于夏天食补之中的优良品种。除此之外，瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食物同样是夏天用来清补的食疗优质品类的东西。
3宜补充这些营养素
水、盐
首先，夏天要及时进补水盐，因为夏季炎热，人体大量出汗，这不仅会让体内水分不断流失，还会使身体里的盐分被汗液大量带出，要是不及时补充，就会造成人体水盐平衡失调，进而导致脱水和热痉挛等中暑症状，所以，高温天气要适时补充水分，不过饮水时需少量多次，一般每次以300至500毫升为宜，盐的补充主要源于饮食。
高温环境里，体内水分丢失时，人们会发生缺钾情况，一个长期缺钾的人士，高温下易面临中暑现状，那么高温环境下，应多吃含钾量丰富食物，像黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带这类 。
蛋白质
在高温环境里，人体组织蛋白分解会增加，所以蛋白质摄取量要在平常基础上适当予以增加，且鱼、肉、蛋、奶以及豆类中的蛋白质为最佳选择，要适当补充蛋白质。要是蛋白质丢失过多又或者摄入不足，那么会致使人体出现容易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、抵抗力降低等状况。由此可见，在高温环境下，蛋白质摄入量应该增加，不能一味只食用清淡食物。
维生素
多食富含维生素之蔬菜与瓜果，出汗过多，会致使绝大多数维生素随汗液排离，故而要多吃水果、蔬菜，用以补充维生素C以及维生素B1、维生素B2等等 。
