冬季手脚易冰凉？睡前泡脚好处多，这些注意事项要知道

冬天时天气是寒冷的，有一些人常常会感觉到“手脚冰凉”，身体呈现虚寒状态。在睡觉之前泡脚看起来仅仅是日常生活里的一个小习惯，然而对身体有着极大的益处。那么，进行足浴对身体存在什么样的好处呢？在进行足浴的时候有哪些需要注意的事项呢？下面，我们一同来看看。

足浴有何好处？

人体存在十二条经脉，当中六条的循行会经过足部，足是足太阴脾经的起点，是足厥阴肝经的起点，是足少阴肾经的起点，同时足是足阳明胃经的终点，是足少阳胆经的终点，是足太阳膀胱经的终点。人体各个器官以及部位在足部都存在着相对应的反射区，这些反射区能够反映相应器官部位的生理、病理信息，足踝以下一共有66个穴位，所以足又被称作人体的“第二心脏”以及另一个“器官句号”

人体被中医认定为是一个整体，“其内在有种种状况必然会在外部呈现出来”，内病外治能够收获良好的成效。经由足浴开展治疗，能够让人体阴阳平衡得以恢复，发挥出预防疾病以及治疗疾病的功用。

选择适配的中草药，将其煎煮成药液，用来浸泡双足，接着进行浴洗，如此这般能够调和气血，还可调整脏腑功能，进而达成强身健体以及治疗疾病的目的。需要留意的是，足浴能够防治以下多种病症：

代谢相关疾病：糖尿病周围神经病、高脂血症；

血管疾病：下肢静脉曲张、下肢静脉瓣膜功能不全、下肢静脉炎；

有关节和骨骼方面的病症，情况是扭伤构成疾病的关节位置的踝关节，有骨质增生这种状况也在踝关节处出现，足跟部位存在疼痛现象，患痛风性关节炎这一病症，还有涉及骨的关节炎，以及类风湿关节炎；

神经性疾病：失眠、不安腿综合征；

妇科疾病：月经不调、原发性痛经；

消化道疾病：功能性腹泻、功能性便秘。

如何科学进行足浴？

医学研究显示，大概88%的疾病和血流不畅存在关联，像是血液黏度过高这种情况，就有可能致使血流瘀滞，进而使得组织细胞营养供应出现问题，引发各类疾病，像老年性高血压 ，心脏病 ，糖尿病 ，肝硬化 ，各种溃疡等。足部存有六十多个穴位，且和全身经脉相连接，借助对足部的刺激，能够调节全身的机体功能，提高新陈代谢，推动对营养物质的吸收，以此改善上述的不足状况，降低疾病的发生几率，发挥保健的功效 。

按照中医辨证论治原则，自己制作了三种足浴方，其中一种有活血温通的效果，一种有活血止痛的效果，还有一种有安神助眠的效果。

活血温通足浴方：

此为艾叶、红花、桂枝等中药所组成，艾叶将温经散寒，红花能活血通经，桂枝会温通经脉，诸药共同合用，一起奏出活血化瘀及温通经脉之功，该方特别适合手脚冰凉且容易发生痛经的女性。

适用疾病：月经不调、原发性痛经等。

活血止痛足浴方：

它是由川乌、细辛、威灵仙等中药材组合而成，川乌具备祛风湿、能温经止痛的功效，细辛有着解表散寒、可祛风止痛的作用，威灵仙能够祛风湿，还能通络止痛，诸多药物共同使用，一起发挥出祛风除湿、达成活血止痛的功效，这个方剂特别适宜关节疼痛、遇到寒冷就会加重症状的患者 。

适用疾病：类风湿关节炎、骨关节炎等。

安神助眠足浴方：

这是由玫瑰花、石菖蒲、当归等中药构成的，玫瑰花具备疏肝解郁、活血止痛的功效，石菖蒲有着开窍醒神、化湿和胃、宁神益智的作用，当归能补血调经、活血止痛、润肠通便，诸药共同运用，一同发挥宁神益智、安神助眠的功用，这个方剂特别适宜思虑过多且存在失眠困扰的患者 。

适用病症：失眠、不安腿综合征等。

日常如何做好足浴？

首先用热开水沏药，接着热气熏蒸足部5至10分钟，然后让中药的热气把足部的毛细血孔扩张，随后使中药气中的有效成分通过皮肤毛细血孔给穴位供药，之后再经经络运行到五脏六腑，最终达到内病外治、上病下治的目的。

大概再浸泡30分钟，浴足的时候水一般得淹过踝部，而且要经常蹉动，借助双手展开按摩，让药物更有效地刺激足位穴位以及反射区，进而达成通畅经络、促使血液循环、调节神经系统、改进睡眠的目标 。

水温处于适宜状态时，要避免水温过冷致使身体受凉进而引发感冒，还要避免水温过热造成烫伤，特别对于糖尿病患者而言，浸泡时水温不应过高，36℃至40℃这个范围是最为适宜的。

最佳效果的足浴是在睡觉之前进行，疗程的次数设定为一天一次；一个完整的疗程天数是十至二十天。

进行足浴有哪些注意事项？

对于年纪较大的患者而言，泡脚的时长不适合太长，通常来讲以十五分钟到三十分钟为适宜，在这个时间段之内能够继续添加热水。

2、温度需适宜，水温不可超高，应以40度为恰当温度，缘何如此呢，是因为要是水温过高的话，便极易致使足部皮肤表层的皮脂膜遭到破坏，进而让角质层变得干燥，甚而出现皲裂等状况 。

3、洗完脚之后，使用吸水毛巾，轻柔地且彻底地擦干，要保持足部温暖干爽，能够对足部进行按摩，不过动作一定要轻柔，对于干燥皮肤，把植物油均匀涂抹在足部，并且轻轻按摩让其充分吸收，用来软化皮肤，消除鳞屑，防止干裂，修剪趾甲不适合过短，以免损伤甲沟造成继发感染。

4、女性经期慎用中药足浴。

足浴后脚底护肤有哪些注意事项？

足沐之后，依据足部皮肤的状况，挑选适宜的办法来予以护理，尽量别选用刺激性较强的药物来对脚部开展护理。

1、若足部皮质层较厚，可选择脚膜护肤，减少老化皮质。

2、皮肤较干燥者，可选用同济医院自制药维生素E乳膏。

3、皮肤若有破溃感染者，禁止足浴护肤，遵从医嘱进行治疗。

哪些人不适合足浴？

1、烧伤、水痘、麻疹、局部皮肤皮损、外伤者不能进行足浴；

2、空腹、过饱、体虚、高血压、心律失常均不适合足浴；

3、足部皮肤皲裂者水温不宜太高，浸泡后擦干涂抹凡士林。