想快速通便？泻药虽快但有副作用，治根还得从肠胃说起

想快速解决通便这个问题，不用问，问就是“泻药”！

不止快，还能让你“一泻千里”。

服用这类药物虽然名字让人有些不安，但对于深受便秘困扰的人来说，它确实是极好的帮助。

但，是药三分毒，泻药只能解决一时，却解决不了一世。

有些人，为了寻求那种从极高处急速坠落的畅快感受，会经常使用泻药、肥皂水之类的化学物质，其实我这里要透露的是，这些人里头也有我，但是需要强调的是，那些帮助排空的药物如果频繁使用，就会损害肠道内壁正常的保护层，反而会让便秘问题变得更加严重。

临床上，这些试剂只是用来应急的，但是不建议大家频繁使用。

众所周知，便秘现象，其实也就是身体与肠道之间发生了不协调，要彻底解决，就必须从消化系统入手。

有朋友在私信中抱怨进展太慢唉唉，那些不想继续读的人先做笔记吧。

想当初我也是经历过风霜的人啊！

从小，我就深受便秘喜爱。（纯属被动）

不曾听闻你们是否有过这样的情形：寒冬时节，母亲熬制了一锅热水，倾倒至盆中，她蹲下身，边清洗边使食物软化，待食物变得松软，便匆忙赶往卫生间，稍用力气，食物便顺利取出。（此刻再去拿，自尊心都碎了一地）

有时会刻意隐瞒，独自在卫生间处理过......

因此，我外出时寻找洗手间，通常会挑选单独设立的，因为便秘它总会在毫无征兆的时候发作。

心里想着众人皆不识我，众人皆不识我，众人皆不识我，千万莫要出名

最令人惊叹的是每月固定会出现一次，导致连续三天都不必前往卫生间解决生理需求。为了应对这种状况，我启动了高度注重健康的方案，白天长时间浸泡在花茶中，晚上回家后食用各种水果，自认为这样就能避开麻烦，不料最终还是在清晨排便时感到无比沮丧。

解大手的时候，屁股感觉仿佛被撕开般难受，那根又粗又硬的屎块让我疼得几乎要掉半条命，离开厕所时都是用手护着后庭。

我想可以用三个字来形容：干、辣、疼。

排便困难的人应该都能感觉到那种痛苦！！

我肠道出现堵塞时，会感到腹部有明显的下坠和胀满，想要排泄却无法顺利，持续一周感觉内部非常拥堵，常常忧虑肠道会被过度撑开。

也试过许多解决方法，但面对这个问题，始终找不到一个特别巧妙的方式。（那时见识有限，没有更深入地探索）

下面是我经历的一些问题，希望对大家有帮助，可以借鉴一下，从中吸取教训。

一、药物

开头已经提及，部分能够发挥辅助效果的“通便剂”、“瘦身饮品”、“肠道净化饮品”、“水果类泻药”等等，

必须承认，这些药物的作用非常迅速，然而对身体造成的损害同样严重

这些药品成分里均含有大黄、番泻叶、果导，它们对消化道具有非常强烈的刺激作用。

长期服用会导致肠道平滑肌功能衰退、肠粘膜组织受损，引发结肠部色素沉着现象，非但没有缓解便秘状况，反而使便秘问题加剧。

记得起初服药时，会留意用量，后来便秘状况持续恶化，便不再顾及剂量问题，只想迅速缓解，毕竟痛苦难当。

但有一次，我记得特别清楚，我！脱！水！了！

我打，我清晰的记得那时虚脱不堪，浑身湿透，嘴唇干裂，几乎要晕厥过去，直接放弃。

那是我遭遇险境最为严重的一次。身体缺水，对我这个血压偏低、血糖也偏低的人来说，实在是一种难以忍受的折磨。

应当提醒诸位，万不得已需要服用这些药物时，务必按照规定剂量，切勿效仿我的行为，因为追求短暂欢愉，险些毁掉了宝贵的年华。

二、只吃素食

我们总说，改善便秘要多吃纤维素。

我确实相信了，但作为一个以肉类为主食的人，要让我舍弃我钟爱的肉类，转而接受那些味道寡淡的蔬菜和菌类，这实在不是一件容易的事。

但我强迫自己坚持，起初，我完全吃素，几乎不吃油腻食物，然而，便秘问题依旧，胃部却出现了毛病。

营养跟不上，身体难免会出现些问题，这跟节食有什么区别！

这种做法带来的影响是，吃太多纤维会让肚子胀气，还会疼痛，肠胃不好的人多吃反而会伤害消化道。

其实，适当补充油分不但不会加重便秘，反而会帮助肠道润滑。

譬如，含有丰富油脂的芝麻，若每日摄取一量勺，可在七天之内缓解排便不畅的状况。

肉类含有多种人体必需的营养成分，包括维生素和蛋白质，适量食用能够促进新陈代谢，帮助肠道通畅，保持营养平衡，它不仅不会使病情恶化，反而对健康有一定好处。

三、洗肠

近些年，众多美容场所开始增设“肠道清洁”的养生项目，部分公众人物在电视节目中极力宣扬其益处，致使众多顾客产生尝试的强烈愿望。

实际上，清肠并不具备所谓的养颜、排毒、瘦身等作用，在医疗领域里是应急性的措施，通常用于帮助严重便秘的人缓解症状，或者在进行肠镜检查前进行肠道准备，并不能预防便秘发生。

此外，频繁进行肠道清洗，不仅会引发体液平衡失调，还会扰乱肠道微生物生态，若操作不妥，还可能引发肠壁破裂等严重风险和长远影响。

所以说，想要彻底解决便秘，这种方法并不可取。

还要注意：以下这些“通便食物”不能治便秘。

苹果泥、香蕉、蜂蜜水都不能有效缓解便秘。

苹果的纤维素主要集中在果皮，去了皮的苹果泥不能缓解便秘。

香蕉的纤维成分在各类水果中属于中等水平，未成熟的香蕉含有的单宁物质较多，这种物质容易和蛋白质产生反应，形成难以被身体分解的单宁蛋白，因此可能会使排便更加困难。

蜂蜜中含糖量占绝大部分，存在果糖代谢障碍状况的人饮用蜂蜜水或许能获得帮助。假如自身不存在果糖代谢障碍，饮用蜂蜜水基本上没有明显作用。对于有果糖代谢障碍且伴有排便不畅状况的人，更建议选择食用水果，原因是水果的维生素和矿物质含量更为优越。

尝试了多种途径，然而这些方法都只是暂时缓解，无法从根本上解决便秘问题，反而给身体带来了严重的负面影响。

后来也试过些水果，比如乳果糖和益生菌，起初效果尚可，但后来就不那么灵验了。

事到如今，只能四处打听，听同住的人说有种有益菌效果很好，建议我尝试，或许能改善我长期存在的排便困难问题。

大约经过一个多月的益生菌调理，排便顺畅了许多，排泄时体感变得非常顺滑。

圆滚滚的肚子也减小了很多，没有明显的胀气感了。

最重要的是不复发了，肠胃也都变得很舒服。

不像泻药都是消耗性的，只能帮助我一时的快乐。

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起初朋友建议我试试那个东西，我以为是随口说说，毕竟之前尝试过很多种办法，因此对它的作用没什么信心。

排泄持续了七天，体内积压已久的异物突然爆发，如同堤坝溃决般喷涌而出，刹那间仿佛心灵得到净化。

室友进厕所是捏着鼻子出来的，漂亮的小仙女也是会拉屎的。

未曾料到，看似普通的两个小罐子，竟能让我的排便如此通畅，感觉体重好像减轻了好几斤。

第一次喝的时候我还以为是买的固体饮料，喝起来酸酸甜甜的。

但是我失算了，它除了好喝，还会让人拉臭臭！！

持续饮用了三天后，某个午后感觉排泄欲异常强烈，下体肌肉开始躁动不安，自己站在拥挤的卫生间门外，表情十分痛苦。

记得那一天的屁股蛋都是凉爽的~~~

后来查明，益生菌能够消化食物残渣的不同成分，保持肠道正常运作、排泄通畅，体内微生物数量降低或不够充足就会造成便秘发生。

通常增加有益菌的途径存在两个，其一为摄入含有益生元的食材，诸如杂粮（黄豆、赤小豆、马铃薯等），以及瓜果（鸭梨、奇异果等），这些食物有助于有益菌的补充，但不足之处在于补充的菌体数量不多，并且对胃肠道的消化功能有要求。

另有一种方法是采用有益微生物制剂，针对消化道补充各类微生物进行调节，可以改善腹部胀满、口中有异味、食物消化不彻底等情况

这些产品在市场上的种类繁多，菌群数量差异很大，活性质量也参差不齐，因此使用效果更是千差万别。

我选用了小怪兽益生菌产品，这一款内含两种益生元成分，并且融合了六种优质进口菌种。

菊粉和低聚果糖有助于肠道吸收水分，能够润滑肠道，促进肠胃蠕动，增强排泄功能。

（为了给你们展示里面的粉质，我倒出来了！！）

植物乳杆菌6595和乳双歧杆菌Bi|—07能够缓解肠道不适，促进体内废物排出。

这罐装物的容量为2.5克，内含细小的粉状微粒，服用后易于消化，味道带有酸甜感。

它的尺寸不大，方便随身携带，饭后或者吃点小吃时泡一下，肚子就能感觉轻松许多，饱胀的感觉会明显缓解。

毫不犹豫的又屯了一罐，这种肚子舒畅的感觉真的是爽到了！！

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各位女性，碰到此类情形完全无需担忧，应当首先取出通讯工具，在社交平台发布一条动态，若能掌握正确途径，问题很快就能化解

根据我的体会,日常吃水果、饮水效果有限,主要由于消化系统运行迟缓,单纯增加液体摄入难以改善状况。

所以想要解决排泄问题，还是要从肠胃调理上下功夫。

出来平时的多喝水和水果外，还有饮食，运动也是需要的。

他其实说我休息时总在家躺着吃零食看电视，生活方式跟猪差不多，建议我少吃点不健康的食物，并且多锻炼身体。

活动恐怕难以进行了，我作为不爱动的人，偶然发现富含纤维的食品，居然能促进肠道活动，把淤积的废物排解掉。

原先打算购买富含纤维的食品，后来发现现用的益生菌中已经含有大麦苗成分，这种成分具有纤维作用，因此又节省了一部分开销。为了防止消化不良，必须选择正确途径，以下提供缓解方法。

身体舒适了，感觉整个人都舒畅许多，不必再担忧饮食问题受干扰。碰到可口的食物就立刻享受。

周末还专门拉室友一起出去吃了顿，庆祝自己摆脱折磨。

现在，那个与便秘斗争多年的小漆，历经艰辛，终于摆脱了这个困扰～ 如果你们有任何疑问，请随时提出，无论何时，我都在评论区等候你们！

有些人或许与我经历不同，我归纳一下导致消化系统功能欠佳的因素有哪些？务必保存，说不定你也会遇到同样的问题。（哼哼）我先表达一下我的感受！

日常活动时间安排混乱，时常不按固定时间进食，或进食量不规律，易使肠道长期处于饥饿或过饱状态，进而引发肠道功能紊乱，时间久了会加重消化系统的负担。

进食速度过快，会导致咀嚼不充分，使得食物与消化液无法充分混合，进而影响消化吸收，最终损害肠道健康。

饮食不洁净，某些病原体在消化道内会制造出毒素，从而引发急性肠胃发炎等消化系统毛病。

过多食用油腻食物，导致肠道消化功能减弱。高蛋白或高脂肪的饮食，容易引起肠道微生物环境失衡，不利于有益微生物的生长。如果持续大量摄入高脂食物，体内的脂肪分解酶和蛋白质分解酶将承受巨大压力，最终可能完全失去作用。

药物摄入过量，导致肠道内有益微生物无法存活，进而使消化功能下降。

6、生理年龄老化，造成肠道消化器官 机能退化。

饮水不足或纤维摄入不够 会引发便秘，进而提高了发生结肠癌的风险。

过度的精神负担会直接干扰身体机能，导致消化系统出现异常状况。例如会出现胃液分泌过多、消化速度减慢或加快等情况。胃液分泌过多会损害胃内壁组织，消化速度加快会引发经常性的排便次数增多，消化速度减慢则容易引起腹部胀满感。

根据病程长短的不同，便秘可分为急性和慢性两种：

1、急性便秘

近期出现的便秘现象，通常源于某些病理状况，例如急性肠道阻塞、肠管扭绞、肠道功能紊乱、急性腹腔炎症、中枢神经损伤、心脏突发问题、肛周区域疼痛等，也可能与生活环境发生剧变、心境低落、遭遇重大挫折、心理受到冲击，或是食物摄入量锐减等情况有关。

急性便秘通常起病迅速，病程不长，倘若引发便秘的病症康复了，便秘现象也会跟着好转。

2、慢性便秘

慢性便秘的持续时间通常超过半年的时间，这种状况的出现牵涉到众多原因，例如肠道运作不正常、某些身体器官的病变（比如结肠肿瘤）、服用的某些药品（诸如用于治疗情绪问题的药物、缓解过敏症状的药物）等。

便秘问题本身不一定会导致死亡风险，但长期便秘若得不到妥善解决，就会带来严重后果，例如可能引发脑出血、心绞痛、心肌梗死；还可能造成“粪石性”肠梗阻、肠壁破损、肠壁破裂、直肠下坠、睡眠障碍、情绪焦躁、心境低落等状况。

倘若事已至此，该怎样应对？我归纳了六种处置途径，尽管有些生硬，却十分管用，务必牢记。

通常，我们的便秘问题源于不良的饮食习惯，比如食物过于精细，蔬菜水果摄入不足，经常忍便，长时间坐着不动，以及运动量不够等等，这些都会导致功能性便秘的发生。

对于那些患病时间不足半年的轻微便秘者，如果他们的排便问题并不严重，那么通过日常生活中的某些改变，可以明显缓解这种状况。

1、摄入足够的膳食纤维

补充足够的植物性纤维是缓解长期排便困难的根本，所以日常生活中应当多选择含有丰富可溶性纤维、多种维生素及充足水分的时令蔬菜水果，例如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等。

2、摄入足够的水分

要形成规律性主动补充水分的倾向，不能等到口干舌燥才去喝水。每日所需液体摄入量最好维持在1500到1700毫升之间，单次补充50至100毫升比较合适，建议选择温开水或微淡的茶水来饮用。

3、建立正确的排便习惯

定时进行排泄，借助身体机制养成排泻习惯。清晨刚睡醒或者吃完饭之后，大肠功能最为强健，最好在这两个时段内进行排泄。排泄期间要专心致志，避免受到周围环境的影响。

4、合理运动

适度运动能促进肠道活动，帮助排泄废物，对长期卧床或活动量不足的老人特别有帮助。运动时要注意安全，避免过度疲劳，可以根据个人喜好选择散步、慢跑或练习体操。

5.腹部按摩

每晚临睡前，将双手掌心相叠置于腹部，以肚脐为起点画圆，先向左转三十圈，再向右转三十圈，起初动作轻柔，随后可适当增强力度，坚持这样做，能够显著增强消化系统活力，同时帮助缩小腰围。

6.保持良好的心态

应当时刻维持积极的心态，要避开烦忧不安、百无聊赖这类消极感受。空闲时多与亲友交流谈心，观看轻松的节目，开怀大笑也是很好的方式。

好的了，先到这里，有补充的我还回来的！！！