想改善睡眠质量？了解中药养生枕做法及功效很重要
枕头于睡觉而言是必需品，枕头质量优劣会对人的睡眠产生一定影响，很多人睡眠质量欠佳，改善睡眠质量方法众多，可在我们所用枕头上着手，添加中药材制成能助眠的中药养生枕，那么中药养生枕如何制作，中药养生枕的制作方法 。
1、中药养生枕做法
单菊虎杖枕
组方包含，丹皮，野菊花，夜交藤，枸杞，山海螺，白芷，虎杖，樟脑，冰片，艾绒等 。
这一功能，是起到清肝的作用来让精神感到安适，还具备祛风以及温肺的功效，主要是被用以对慢性支气管炎、高血压、高血脂、神经衰弱等这些情况进行调理 。
清肝枕
组方：杭菊花、冬桑叶、野菊花、辛夷、薄荷、红花、冰片等。
作用是，针对肝脏进行清理，疏散体内风气，促进血液循环。能够用来调节，因高血压引发的状况，因动脉硬化导致的情形，因脑震荡造成的问题，因脑血栓后遗症产生的状况，所引起的头部出现的不舒服感觉，正偏头痛的情况，神经衰弱的现象，斑秃的状况，目赤肿痛的症状，急慢性鼻炎的表现，咽喉炎的情形，以及面部毛囊炎等一系列症状 。
活络通经枕
组方包含，当归，羌活，藁本，制川乌，黑附片，川芎，赤芍，红花，广地龙，广血竭，菖蒲，灯芯，细辛，桂枝，紫丹参，防风，莱菔子，威灵仙，乳香，没药，冰片等 。
功能是，活络通经，消风定痛，可应用 于，颈腰腿痛，风湿性关节炎，高血压，血管性头痛，脑动脉硬化这些情况 。
过敏性鼻炎枕
组方包含，荆芥，防风，羌活，川芎，白芷，薄荷，菊花，藁本，辛夷花，细辛，山柰，檀香等 。
功能：疏风散邪，芳香通窍。可用于调理过敏性鼻炎、风寒头痛。
神枕方
组方，有24味善药，分别是川芎，当归，白芷，辛夷，荆芥，藁本，佩兰，蜀椒，桂枝，干姜，防风，人参，桔梗，白薇，荆实，肉苁蓉，杜仲，飞廉，柏实，薏苡仁，款冬花，白蘅，白扁豆，秦艽。
8味毒药：生川乌、附子、皂角、灯心草、白矾、半夏、细辛。
其具备这样的功能，顺应二十四节气的交替变化，祛除来自天空的八种风，有着预防衰老、抵抗衰老以及延长寿命的作用。
多功能护腰、护膝
其组方包含，生草乌，小茴香，当归，川芎，菖蒲，川牛膝，川续断，肉桂，樟脑，冰片，陈艾绒等 。
可起到如下作用：使经络得以舒展畅通，让气机运行顺畅并祛除瘀血，具备减轻肿胀与疼痛之效。适用于一系列腰脊病症，诸如腰肌劳损、腰肌膜炎、腰脊风湿性关节炎、腰椎肥大以及腰棘间韧带扭伤。同时，还可用于多种膝、肘关节病症，像风湿性关节炎、类风湿性关节炎、外伤性关节炎、网球肘、肱骨外踝炎、关节周围组织炎、膝半月板损伤 。
作为枕头使用的药物，其药量通常处于1000至2000克的范围左右，需要在中医师的指导之下依据病症进行辨别使用 。
2、改善睡眠的食物
1、莲子
莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
2、龙眼
龙眼具有养血安神效果，每晚取10枚煎汤，睡前服用，有利眠功效。
3、小米
小米含有着丰富的色谷氨酸，这个元素在全部谷物里它含量是首位的。小米能够熬制成粥去食用，而且是在临近睡觉之前吃用，对于那些因为身体状况不好从而引发出的晚间未能很好入眠的人特别适用。 晚上睡觉前吃用了因身体不好而引发夜寐不安适用的小米熬成的浓稠状食物它含有着丰富的色氨酸且在所有谷物里含量是首位的 。
4、葵花子
葵花子含有多种氨基酸，葵花子含有多种维生素，葵花子可调节新陈代谢，葵花子能改善脑细胞抑制机能 ，葵花子能起到镇静安神的作用，晚餐后嗑一把葵花子既可以促进消化，晚餐后嗑一把葵花子又有助于睡眠。
5、红枣
红枣当中含有蛋白质，还有糖，以及维生素C，和钙，还有磷，另外还有铁等，对于因气血虚弱而引发的多梦，还有失眠，以及精神恍惚有着显著疗效。在晚饭后，用大枣去煮汤来喝，或者是与百合进行煮粥去食用，能够加快入睡的时间。
6、蜂蜜
葡萄糖很丰富，维生素含其中，镁磷钙等物质，被蜂蜜所囊括，它能滋润神经系统，它能调节神经系统，进而起到促进睡眠的作用 。
7、桑葚
通过水煎取汁，方可将桑葚用于对阴虚阳亢所引发的眩晕以及失眠进行治疗，把取得的汁水放入陶瓷锅内熬制成膏状，加入适量蜂蜜并搅拌均匀后进行贮存，每次服用量为一二匙，用温开水送服 。
8、核桃
有一种食物叫核桃，它是具备很好滋补营养功效的，它能够对神经衰弱起到治疗作用，它能够对健忘起到治疗作用，它能够对失眠起到治疗作用，它能够对多梦起到治疗作用。可以选取适量的粳米，选取适量的核桃仁，选取适量的黑芝麻，用慢火去把它们煨制成稀粥，再用白糖进行调味，在睡前的时候食用 。
