黄帝内经养生智慧：恬惔虚无，精神内守，病安从来？
讲述中国古代医学经典著作的《黄帝内经》，里头有着好多好多，关于养生方面，以及预防疾病方面，还有治疗疾病方面的智慧 。
1.恬惔虚无，真气从之，
精神内守，病安从来?
——《黄帝内经·素问·上古天真论》
人的生活过得淡泊又质朴，心境呈现平和且宁静，内心不存在任何杂念，如此一来人体内的真气便会顺畅地运行，进而使得精神变得饱满，还能促进身体的健康，让疾病难以发生。
面对纷繁复杂的生活，我们很难做到物质的从简，欲望的降低。
人和人之间常常会由于彼此攀比，进而产生更为强烈的对物质生活享受的渴求，以及对物质生活追求的欲望。
瞧见他人住着宽敞的大房子、豪华的大别墅，驾驶高档的豪车，然而自己却未曾拥有同样的条件，内心难免会涌现出不平衡感，由此衍生出失落之情，甚至可能转变成郁闷、烦躁的状态，致使情绪走入低落的境地，精神变得萎靡不振，进而疾病也会跟着找上门来了。
倘若可以用淡泊之心去面对情形，那内心便不会存有那般强烈的欲望以及杂念，内心也会愈发轻松且敞亮，进而让身心处于和平舒张的状态，精神呈现爽朗的态势，身体自然而然会更加康健。
心间平静祥和的养成，并非短时间能够达成，而是依靠长时间的点滴积累，一步步修养才得以形成的。
2.食饮有节，起居有常，不妄作劳。
——《黄帝内经·素问·上古天真论》
吃东西得讲合理性，要有节制，生活方面的作息得具备规律，别让自己过度地忙于一些事儿，防止由于过度忙碌这种情况给身体造成的损害 。
在平常生活当中，给人们以提示，饮食得有规律，作息也应该是很规律的，要着重去关注劳逸结合这件事，防止因为过度劳累从而致使身体出现不适状况，进而对正常的生活、工作以及学习造成影响 。
于快节奏的现代生活里头，人们有着的身心压力很重，愈发应当着重健康的生活方式以及习惯，着重养生，维持身心的平衡与精神的愉悦状态，推动身心的健康以及发展。
3.逆其根则伐其本，坏其真矣。
——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
倘若违背生命以及自然界的根本规律，那么便会致使破坏人的生命之本和真元这一情况出现，而这所谓的生命之本和真元指的就是人的生命活力以及健康状态。
这句话向我们传达了这样的意思，要是违背了，与自然规律以及养生之道紧密相连的根本原则，那么就会对人的生命根本造成损害，进而破坏人的健康状态以及生命力 。
无论日常的生活以及各种工作究竟有多么的繁忙，都应当去顺应那自然规律还有季节所产生的变化，适时地对饮食以及休息做出调节，顺应自然，以此来达成养生的总体目的。
反之，如果逆着自然规律行事，就会对身体健康产生负面影响。
4.春夏养阳，秋冬养阴。
——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
春季与夏季，属于阳气开始生发以及变得旺盛的阶段，借助适度的调养用以养护人体的阳气，秋季和冬季的时候，是阴气进行收敛还有收藏的时期，依靠适度的调养来养护人体的阴气 。
春夏时节通过养阳的方式，秋冬之际借助养阴的举措，这属于中医养生里尤为重要的原则，它着重指出人需要顺应自然界之中的阴阳变化，运用调理与改进生活习惯去维系身体的阴阳平衡状态 。
在春季与夏季的时候，阳气呈现出旺盛的态势，世间万物都在生长，人体同样应当依照这一情况去补充阳气 。
要借助恰当的锻炼，凭借合理的饮食，依靠保持积极的心态，以此推动阳气的升发，促使阳气的流通。
举个例子，恰当适宜的户外的活动能够促使血液循环起来，并且让气血进行流通，为身体助力去吸收自然界当中的阳气 。
同时，饮食上应避免过度寒凉，以免损伤脾胃，影响阳气的升发。
此外，保持心情舒畅，避免怒气伤肝，也是春夏养阳的重要方面。
秋冬时节呈现的情况恰恰相反，阴气是逐渐增长的态势，世间万物都进入收藏的状态，对于人体而言同样需要着重关注养阴这件事。这其中涵盖了要确保拥有充足得睡眠，要防止出现过度劳累的状况，还要避免情绪产生波动，并且适宜去吃一定量具有滋阴润燥功效的食物，像梨、芝麻、蜂蜜这类，以此来滋养身体内部的阴液。
总体来论，“春夏养阳，秋冬养阴”这般的养生准则，需我们依据四季的变换去调整生活习性，从而实现身体安康以及预防疾病的目标，。
5.喜伤心，恐胜喜；怒伤肝，悲胜怒。
——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》
有着过度情形的喜悦，会对心气造成损伤，恐惧能够形成对过度喜悦的抑制状况；愤怒会致使肝脏受到损伤，悲伤能够对愤怒起到抑制作用 。
于中医理论里头，五脏跟五种情绪相互对应着，也就是，心对应着喜，肝对应着怒，脾对应着思，肺对应着忧，肾对应着恐 。
每种情绪的过度表现都可能导致相应脏器的功能失调。
比如说，过度的那种欢喜愉悦，没准就会致使心气呈现出一种涣散的状态，进而展现为心悸、失眠这类症状 。
然而，过度的那种愤怒，却会致使肝气出现上逆这一情况，有可能会呈现出头晕这类状况，还可能会出现目赤等属于肝火上炎的症状来 。
中医通过情志生克的理论来调节情绪，以达到治疗疾病的目的。
总结来讲，情绪对于身体是不是健康有着重大的作用，所以，在日常的生活当中我们应该适当控制情绪，维持心态的宁静以及平和，这样才对身心的健康有益处。
6.形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。
——《黄帝内经》
身体形态呈现衰弱状况的人，应当采用温阳补气的方式来调养；而精气存在不足情形的人，应该借助味道较为浓厚的食物予以补充 。
这一理论展现出中医辨证施治的理念，也就是依据病人具体呈现的症状，以及体质方面存在的差异，针对不同的人挑选适宜的治疗办法。
通过补气和补精，可以帮助病人恢复气血平衡，促进身体健康。
7. 志向闲适从而欲望少，内心安宁所以不恐惧，身体劳作却不疲倦，气息顺畅随性，各自依从自身欲望，都能够实现各自心愿。
——《黄帝内经》
心意处于闲适状态且欲望寥寥无几，内心安定不存在恐惧之感，身体呈现出疲惫之状然而却不会倦怠，所以真气得以调顺和谐，每一个人依照自身的兴致意愿，都能达成自身愿望的满足 。
这句话着重表明的是，必须让一个人维持心态的平和以及宁静，削减私欲还有贪求，心灵处于平静状态并不产生恐惧之感，使得身体适度进行劳动却不觉得疲倦，如此这般才能够让气血顺畅地流动 。
每一个人，都存在着自身固有的愿望以及要求，要是全体都能够依照自身的愿望还有需求去开展生活，那么内心就会获得满足，进而产生出幸福感 。
它们着重突出了心态会与生活方式，存在密不可分的关联，而生活方式又和身体健康，有着紧密相连的关系，并且诠释了怎样凭借调整自身的生活方式，从而达成养生以及预防疾病的目标。
