朱鹤亭道家春季养肝：菊花茶、山楂片护肝妙法，健康长寿从春开始

朱鹤亭道家四季养生·春·养生精要

第3讲 春季养肝护肝妙法

人活一世，最具价值的乃是生命，生命之中颇具珍贵性的为健康，健康里头最为可贵的是养生，要是缺失了可贵的养生，就无法收获珍贵的健康，要是没有珍贵的健康，便难以获取宝贵的生命，故而人最要紧的是不死，不死所指的是生命的精神始终持续存在着，始终被众人纪念以及记忆着，我们一定得立于健康根基之上实现长寿 。四季里的第一个季节是春季，于春季打下健康长寿的基础，这叫春养生，夏季是对生命带来益处的季节，即夏养益，秋季乃养生命和谐之季，若生命不和谐便谈不上其他和谐，此为秋养和，冬季要固精、护精，虽说精气神中最关键的是精，冬季便在护精、养精，这便是冬养精 。

一、养肝

春归属于肝，于五行里归属木。金对木存在克制作用，此便关联到肺的状况；水对木有着生发作用，这牵涉到肾的情形。故而，为达养肝之目的，为有益于春季的养生事宜，我们决然无法全然忽视肾与肺的问题，这乃是一门对立统一的学问。

当春季之时，要是感觉到肝区存在不适状况，不管是已然患上肝炎，还是并未患上肝炎，为防患于未然，鉴于础润而雨之故，那便需要依靠养生这种方式来对肝脏进行养护。怎样去保护肝脏呢？存在以下几个办法：

第一，饮的问题。

在春季这个需要养护肝脏的时节，肝脏所属类别为木，因水能够生木，故而“饮”这件事情是极为重要的。从茶文化的角度来说，在春季的时候应当饮用花茶，最为适宜的是饮用菊花茶，它既能养护眼睛又能养护肝脏。另外还能够使用山楂片以及菊花来泡制饮品，不添加糖分，添加一两滴蜂蜜是最为理想的状态。

中药里菊花具备治肝、养目的功效，除春季饮用花茶外，春季用菊花茶洗眼睛，效果颇佳。具体做法为，将菊花茶泡制后，先不饮用，先用其热气熏眼睛，熏完后再饮用，如此便是内外兼养，养生学里称作内养气血，外养筋骨、肌肤、四肢。使用哪一种菊花呢？

是黄菊有着以解毒作用见长的特性，杭菊有着以清目为突出特点，理所当然是要运用杭菊来洗眼的了。只要你的眼睛存在问题情形，不管那是红眼病还是别的什么状况的问题，那就不适宜使用白菊，这是源于药物存在特殊的药性方面的问题。你要是没有这样的习惯，早晨便用菊花水来漱口，漱口之后，喝一两口才足够了。

第二，晚上在饮食上的养肝法：见图片

晚上也要用这个水漱口，漱口后咽下去。

第三，功法养肝：

清晨起床之后，面朝东方站立，收缩腹部挺起胸膛，经由鼻子吸入气息，双臂向前徐徐抬起，双手自然地下垂，抬至与肩膀平齐之时，掌心朝前，陡然用力，双手紧握成拳；稍作停留数秒之后开始呼出气体，与此同时双手张开，双臂缓缓朝着身体两侧移动，手心翻转朝上；停留一会儿，再次吸气，与此同时双手握拳，双臂回归至胸前，两手猛地打开，掌心朝下，随后呼气，两臂慢慢下落，置于身体两侧。

非常容易，然而务必要凭借鼻子去吸气，借助嘴巴来呼气。吸气之际要慢慢地去吸，缓缓地进行呼气，切莫着急，悠悠来做。

第四，点穴养肝

身体右边存在着肝，右边被称作阴，因而肝归属阴，足厥阴肝经当中，有两个穴位命为期门、日月 。

1、早晨的功法要求，点穴之际需站立着。吸气之时，右臂要缓缓地朝着右边打开，之后再返回到胸前位置，运用手心去按压期门以及日月这两个穴位，接着呼气，先是按照顺时针方向揉动这两个穴位，随后再按照逆时针方向揉，这算作是一遍操作，总共要做三遍。

吸气之际，自然界大气与我们身体内气交接，我们吸纳了新鲜氧气，呼气之时，我们身体代谢出的二氧化碳便排出体外。手心处的内劳宫穴司血，以内劳宫穴按压期门穴、日月穴，便让气血相融，气血相和。

2、晚间功法。于夜晚时分，平躺在床面上，将手臂放置在身体两旁两侧之处并使之保持静止状，开始吸气，此时两臂向上笔直伸展直至伸直状态，而后朝着下方移动，放置于头部两侧位置，接着往两侧方向打开伸展，最后两手放置于胸部区域，开始呼气，左手不动维持原状，右手活动去揉期门穴以及日月穴，这两个穴位都处于胸部位置，是当乳头垂直向下位置时，从前正中线处离开4寸距离，不过期门穴处于第6肋间隙位置，日月穴处于第7肋间隙位置，先是按照顺时针方向揉，接着按照逆时针方向揉，最后两手回复到初始位置，依然放置在身体两侧位置处并使之保持静止状。除了直接对期门穴、日月穴产生作用之外，还能够把两只手搓热之后按着京门穴进行揉动，之后攥紧拳头，放置到日月穴处进行揉动 。

二、肝炎的食养

第一，为抑制肝炎，首先该食用的东西是猴头菇，猴头菇具备抗癌功效，具备两颗便足够。除猴头菇之外，银耳（白色木耳）亦是极为优良的养肝食物。将白木耳与猴头菇一同炖汤，一方面饮用，另一方面取出一部分，放置于手心里，揉搓期门、日月这两个穴位。

第二步，于晚间之时，以两个拇指保持伸直状态，对足部的太冲穴进行按压操作，起始之时先吸气，而后徐徐往下按压，待按压完毕之后，进行抖动动作，接着将手指提起以使该部位放松，随后再次吸气，再度进行下按动作，之后又进行抖动，如此这般连续操作五次 。

其三，金（肺）对木具有克制作用，手太阴肺经上面存在着一个太渊穴，此穴位于仰掌时手腕横纹的桡侧凹陷之处。先进行吸气动作，接着展开呼气动作，随后以顺时针方向揉按右手的太渊穴，之后再次呼气，跟着以逆时针方向揉按左手的太渊穴，再去揉按右手三焦经的阳池穴，该穴位处于手腕背部，如此这般便能够使各个经脉的穴位得以疏通开来。阳池穴乃是三焦经的原穴，揉按双侧的阳池穴，不但具备养生的功效，而且还拥有保健的作用。倘若身体患有疾病，其亦能够发挥出医疗的作用，这是中医领域当中将经络学说与气功相结合用以防治病症的一种方法。

第四，中午春天肝的养护

那个被称作养护功法的，于肋间存在两个穴位，名为大包穴，其位置处于侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处 ，它属于脾之大络 ，是一个能够通络全身的穴位 。在中午这个时间段 ，以右手的掌心去按压大包穴 ，需平坐 ，先进行吸气 ，接着身子往上提 ，然后呼气并放松 ，随后开始揉动 ，吸气的时候保持不动 ，呼气的时候进行揉动 ，如此连续做五次 。这是在中午所做的 ，能够起到养护肝脏的作用 。

三、睡眠功法

有一个歌诀：

1、推太冲

子时一点至三点是肝经循行的特定时段，寅时三点至五点是肺经循行的特定时段。在五行学说范畴之内，肺这一脏腑归属金行类别，肝这一脏腑归属木行类别，所以要先行开展针对肝的相关功法。于这个时间段起身端坐，耗时约两三分钟便足够了。坐起身子之后，运用两只拇指去推按太冲穴位，推按二三十秒就行，至多三十秒便罢，推按完毕旋即躺下歇息，最佳是在一点至三点这个区间去推按太冲穴位。三点至五点属于肺经循经时间，金克木的原理致使肺对肝起到抑制作用。然而如此施行会对睡眠造成影响，那么，我们就在今晚开展针对肝的功法，明晚开展针对肺的功法，以防单个晚上花费时间过长。每次功法做下来，也就用半分钟的时间，影响不了正常的睡眠。

２、推肺经功法，三点到五点是肺经时间，金克木是用肺抑制肝，用食、中二指从中府、云门点住，不要揉，做上七、八次呼吸，接着换成手掌，从从中府云门穴沿肺经循行往下推到手指的少商穴，再推，最多推半分钟到一分钟。

不仅仅是关乎护肝这方面的情况，要是存在小三阳这种状况、或者大三阳的现象，又或者肝脏处于不好的状态，均能够依照这个办法去尝试。进行尝试之际能够去做记录，从哪一天开始着手做这项尝试，做完几天之后呀，再回过头来观测其所能产生的疗效。

四、活动当中怎么养肝？

其一，千万别跟患有肝病的人正对着面对面交谈，尽可能往侧面稍微偏移一点位置，这乃是在护肝方面需要留意的首要办法 。

先是第二点，春季的时候，应食用番茄、青豆，每日吃某个番茄，喝些其所煮成的青豆汤，这对于养护肝脏也是具备益处的，水果方面能够吃山楂，采用山楂片以及菊花来泡制饮用之水，不添加糖分是最为理想的，添加一两滴蜂蜜同样是最为适宜的。

五、肝脏与其他脏器的密切关系

中医学存在五行学说、阴阳学说，这算是一种辨证统一的观念，因而不可孤立地看待肝，毕竟孤立地看待肝并非中医秉持的理念，五脏彼此之间是相互影响的，是相互连接的，还是相辅相成的。

肝和心脏关系最密切。

首先，关系最为密切的是肝脏与心脏。其一，肝归属木，心归属火，木能生火。其二，心乃诸脏之主宰，主司血液，肝负责贮藏血液，心主血，肝藏血，二者在血液方面相互协调，故而谈及肝时离不开提及心。

医学上有句话，叫“心气常顺，百病自遁”，倘若你心神极为安静，那百病便会自行离去，也就是说，心神的安静相当重要。春季是易于产生烦躁情绪的时节，极易扰乱自身神智。若求心静、心安，就能够轻易避免诸多问题的干扰。《黄帝内经》在这个议题上阐释了许多，提及“精神内守”。这意味着，一个人心情倘若保持平静，就不轻易遭受外界一些繁杂问题的干扰，感情方面是这样，身体的五脏六腑亦是如此。因此，在春季这个极易急躁、极易发怒的时节，维持心态的平静，保持心情的安逸，是极为重要的，这同样是养生学里的“内涵”问题。

肝脏还和肾脏关系密切，这是因为肝属木，肾属水，水生木。

并无任何一种知识学问是孤立存在的，它们莫不是统一的、具备辨证特性的，或者是相辅相成的，进而到了春季之时，不管是重点留意春之所养之外，也绝对不可轻视夏、秋、冬的养生事宜，同样地，于治疗疾病之际，就务必要整体性地去观察、全面综合性地看待它，如此这般效果才会更显著一些。

朱鹤亭道家四季养生·春·养生精要 第1讲：一年之际在于春

朱鹤亭道家四季养生·春·养生精要 第2讲：春季日常保健良方

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