11 点到 13 点心经当令，睡子午觉对心脏好，记得歇着

11：00-13：00

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心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

午时：马：心经当令

中午11点到13点被称作午时，在这个时段，是心经当令的时候。对于中国文化而言，子时和午时是特别受重视的，午时所具有的特点是，午时一阴生 。

满满一上午的运化，全都是阳气，就在这个时候，便是一阴生，子时以及午时，是天地气机的转换点，人体同样要重视这种天地之气的转换点 。

对普通人而言，睡子午觉是最最为关键的，夜里11点入睡，以及中午用餐完毕后睡觉，即便睡不着，闭目养神一会儿也是获益良多的。由于天地之气在这个特定时间段进行转换，而在其转换之际，我们切勿去搅动它，毕竟你并不具备那般强大的能量去干扰天地之气，那么该如何是好呢？那就歇着，以不变来应对万变。

世间天地变幻不已，然而我呢却是不会改变的，我处于停歇的状态。所以，在眼前这样的时刻，绝对是必须要躺靠一会儿，能够歇上那么一阵儿的话，其对躯体是具有益处的。

午时的属相为马，马的性子特别烈，马属于火。，我们的心如同一匹烈马，始终努力工作着，故而一定要善待它呀。所以在这阴阳交替的时候，人最好处于休息状态 。

1点至13点这个阶段 ，是心经开穴运行时间段 ，我们饭后都有想睡一会儿的想法 ，然而因各种缘由克制了这种欲望 ，要是有条件 ，哪怕仅仅稍微睡10分钟 ，也会对我们心脏有极大帮助 ，也无需忧心会发胖 ，因为时间短暂 ，还能够辅助肠胃蠕动 ，减轻负担 。另外 ，在饮食方面 ，也能够挑选对我心脏有益的食物 ，像饭前吃个番茄 ，水果可选择苹果 、葡萄 ，茶水可选择红茶 、绿茶 、花茶 ，其他还有红豆 、番薯 、金针 、红枣 、鸡肉等 。

虚症表现为，胸闷，脸呈现出发红的状态，四肢有着沉重之感，容易感到疲倦，气血处于不良状况，存在胸痛现象，心悸呈现亢奋情形，还有语言方面存在障碍等 。

实证，是由呼吸不畅，血液循环不良所引致的，会引发头痛，会导致口干口苦，还会致使掌心发热等情况 。

13：00-15：00

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小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

未时：羊：小肠经当令

下午13点到15点被称作未时，这个时段小肠经处于当令状态。小肠主要司职吸收，其功能在于吸收经脾胃腐熟后的食物精华，而后将其分配至各个脏器。午饭需讲究吃好，意思是饮食的营养价值需高，并非量多就行，关键要好，午饭的营养价值得丰富一些。若吸收效果不佳，便会在人体生成垃圾。例如有些女性脸上长出蝴蝶斑，这便是典型的小肠出现问题的表现，依靠美容是毫无作用的，按西医的说法这属于内分泌方面的问题。

心与小肠相互表里，这儿表为阳，那里里是阴，阳出现状况，阴也将出现状况，反过来亦是如此，心脏病刚开始极有可能在小肠经表现出来，有些病人每日下午两点多就会胸闷心慌，然而去医院却查不出心脏有啥问题，鉴于小肠归属于阳，乃是外边，外边敏感之处出了问题，里边的心脏必然也会出现问题，要是下午二三点呈现这样的问题，实际上意味着心脏问题开始暴露了，鉴于脸红是一种心火外散的现象，所以，此时的红光满面并非好事。

13点至15点间，是小肠经处于运行状态的时间段，小肠出现亚健康的情况，多呈现为腹泻，以及吸收功能有所下降，还容易出现颈部疼痛、头部产生头痛、耳鸣，还有风湿等状况，要是有下腹部胀气或者疼痛、容易出汗以及便秘、严重风湿病等现象，那就得留意自身身体了。在饮食方面，能够多去选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等 。

虚症表现为，吸收功能欠佳，颌部与颈部出现浮肿现象，出现耳鸣状况，听力呈现减退情况，伴有呕吐症状，存在腹泻情形，手部表现为虚弱且寒冷，身体感到疲惫，属于虚弱症范畴；颈部、后脑、从太阳穴至耳部出现疼痛，肚脐及下腹部存在疼痛，有便秘情况，后肩胛直至臂外后部也有疼痛 。

15：00-17：00

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膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

申时：猴：膀胱经当令

申时所指的是在下午15点至17点这个时段，在此期间是膀胱经处于当令的时候，膀胱经属于相当重要的经脉，于中医范畴之内被人称做号称其为太阳，它起于足后跟部位然后靠着沿着后小腿、在后脊柱正中间两旁的位置，连续一直向上延伸到脑部区域位置，是一条有着极大规模广泛范围的经脉范围。

比如说，小腿出现疼痛这种情况，那便是膀胱经所引发的问题，并且是阳虚的表现形态，是太阳经呈现出虚弱的状况。而后脑出现痛感同样是膀胱经的问题，而且记忆力出现衰退这种情况也是和膀胱经存在关联的，主要原因在于阳气无法上升上来，其上的气血数量有所不足，所以才会出现记忆力衰退的这种现象 。

绝不要将膀胱经视作储尿的器具来理解，申时处于十二属相里是猴子，猴子乃是会向上蹿跳又能向下蹦跳的，乃能够如此上下蹿跳的经脉，故而古时候讲“早晨接受学业，傍晚进行复习”，这个时间段属于利于学习的良好阶段，倘若是正常之人，这个时间段的判断能力应当极为出色。

也许有的人会讲，“我在这个时候就是感觉难受”。这表明身体存在了问题，倘若在这个时候格外犯困，那么就是阳虚的病症 。

15点至17点，进入艾格莎化妆品公司，跟着庄涵羽顾问，我学到了好多知识，令我记忆忧心的是，女人别站着喝水，容易加重膀胱负担，老了易得尿失禁症，而此时间段恰是膀胱运行时段，此时多喝点水有助于排出膀胱内毒素 。

虚症的表现众多，其中包括背部呈现出异常状况，存在腰痛的情况，脚神经有着异常表现，腿会出现酸的感觉，患有痔疮，还有尿频的现象等 。

实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

17：00-19：00

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酉时：鸡：肾经当令

酉时所指的时间段是17点到19点，在这个时候，肾经处于当令状态，对于我们中国人而言，对肾是最为关注的，肾的主要功能是主藏精，那么什么是精呢，打个比方来说，精就如同“钱”一样，它能够购买任何东西，也能够实现任何变现，人体细胞组织无论哪里出现了问题，“精”都会变成它或者对其提供帮助，精是人体之中最具备创造力的一种原始力量，它是支撑人体生命活动的最基础的一类物质，当你有需求的时候，把精调整出来便能够得到相应东西，比如说你缺少红细胞，精就会变现成为红细胞。

另一个角度而言，元气藏于肾，我们天生带来元气，即所谓“人活一口气”，元气藏于何处呢，它藏于肾，所以到一定年龄阶段大家都讲究补肾，身体自有一套系统，经脉若不通畅，吃多少补品全都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自身的消化吸收能力。

有着肾精充足所呈现出的一种表现是志向，举例来说，老年人因肾精缺乏所以志向不会高远，而小孩子肾精充裕志向便高远，故而一个人想要成就大事，首要的便是要守护住自己的肾精。

肾经。适合休息。

下午5点到晚上7点，肝，那可是我们身体里最大的排毒器官。而肾，它的职责是把这些毒素排出体外。要是肾功能不足，那我们身体里面的这些毒素该由谁来负责清除？这个时候，正是肾经开穴运行的时间。在饮食方面，可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。

虚症包含这些情况，耳鸣，健忘，尿频，腿酸，性欲减退，便秘存在，元气不足处于虚的地步。易疲劳，骨质疏松明显，天寒时手脚处于冰冷境地，还有脚气等 。

实症表现为，耳鸣，月经出现不调状况，口干舌燥，血压呈现异常不稳定，小便量少，颜色很是深，还很浑浊有异样，性欲减退不够正常，神经衰弱症状比较明显，足部发热并且发汗，甚至生殖器发生病变等 。

19：00-21：00

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心包经，此时适宜进行散步活动，因为在这个时候，心脑神经系统处于最为活跃的状态，对于那些心脏状况欠佳的人而言，最好是在这个时间段去敲心包经，如此一来其所产生的效果是最为理想的。

戌时：狗：心包经当令

戌时所指的时间段为，晚上19点直至21点，而在这个时候，是心包经当令的时段。那么，什么是心包呢？心包乃是心脏外膜组织，其主要作用在于，保护心肌能够正常工作，人应当在这个时候，准备进入入睡的状态，或者进入浅睡眠的状态句号。

心中是不会遭受邪恶侵害的，那么究竟是谁会去遭受邪恶侵害呢？那便是心包去遭受邪恶侵害。众多的人出现了心脏方面的病症，全都能够被归纳为心包经所引发的病症。要是你心脏跳得格外剧烈，那就表明心包遭受了邪恶侵害，首先是心脏怦怦怦地跳动，接着病症就会顺着心包经一直持续下去。中医用于治疗疾病的原则是从脏传导到腑，所以当你通晓经脉之时，就能够对这类疾病进行治疗。

心的周边专门司职心的一项功能称作“喜乐”，便是“喜乐出焉”，而心包经又主导喜乐，所以讲句实在的话，人体在这般时机应当去开展些娱乐活动 。

要是你发觉中指呈现发麻的状况，那就表明心包出现问题了，因心包经途中经过中指；要是你感觉到小指存在发麻的现象，那便是心脏存有问题的表现。另外，大拇指是由肺经所掌管的，所以大鱼际出现发青的情况就是肺寒的表征。老年人一方面需要多留意观察手指，同时也要多对手指进行活动，这样对身体是会有好处的。

19点到21点，心包起着保护我们心脏的作用，能减少心脏压力。当下正是心包经运行的时候，心包经出现虚症，大多呈现出润滑液分泌不足的状况，还有心跳异常，气喘，失眠多梦，心悸亢奋，语言障碍，手掌发热等等呢。

实证，存在心包发炎的情况，有胸闷的症状表现，伴有心痛现象，上脘呈现异常状况，还体现出喜欢睡的情况，出现了心血管病变情形，容易引发头昏，头痛等方面症状。

为你给出如下食疗法建议：番茄，莲子，金针就是忘忧草，红枣，苹果，葡萄，红茶，绿茶，花茶有多种，番薯，土豆，鸡肉等 。

21：00-23：00

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亥时：猪：三焦经当令

三焦经。保持心境平静

亥时所指的是晚上21点直至23点这个时段，而此时此刻乃是三焦经当令的时间，在中医范畴之中，三焦经却是一个相当特别的概念。

“三焦”是指连缀五脏六腑的那个网膜状区域，那什么是“三焦”呢 ？一般说来，人体中心肺所属的部分为上焦，中间脾胃所属的部分是中焦，肝肾所在的部分为下焦 。“三焦”具有温曛的性质，就像小火一样 ，也就是说我们的人体要维持一个不过热也不过冷的度，这便是“三焦 ”。并且三焦必须通畅，若不通畅就会生病 。

在亥时这个时辰对应的属相是猪，那猪呈现出来的形象究竟是怎样的呢，是在吃饱之后就哼哼唧唧接着去睡了，换而言之也就是到了亥时这会儿人就应该去享受，但只有在处于这样一种状态情形的前提条件之下，人才具备蕴育全新生命的可能性，方可使得子时的阴气生发得以实现，这么一来所以在亥时我们就需要停止活动去休息了，从而让身体以及灵魂一块儿沉浸于温暖且暗的环境之中，进而让生命连同身体在休息的过程里能够实现轮回流转 。

21点至23点，是三焦经开穴运行时段，因为嘞三焦经实则是全身气血循环的经络，只要做到不挑食进而保证营养能正常吸收便是可以的。

虚症表现为，免疫力出现了下降情况，容易产生疲劳感觉，上肢呈现出无力状况，腹部存在堵胀现象，体毛变得浓密起来，呼吸出现困难情形，还有胃寒等情况 。

实证表现为，淋巴出现发炎状况，偏头痛发作，肩膀呈现酸痛之感，颈侧部位酸痛且无力，身体有发热现象，伴有耳鸣情况，再者小便也出现异常等 。