古代寿星孙思邈先天体弱，靠黄帝内经养生活到百岁

孙思邈并非是先天体质好

古代名医中，最长寿者非孙思邈莫属。

关于孙思邈的生卒年，古今学者主要有以下几种说法：

一、出生在隋文帝开皇元年，也就是辛丑年，属于公元581年，去世于唐高宗永淳元年，此年为壬午年，即公元682年，去世时享年102岁。

二、出生在南朝梁大同七年辛酉年，也就是公元541年，去世于唐高宗永淳元年，这个人一生有142岁那么长。

三、出生在南朝梁天监十四年，也就是公元515年，去世于唐高宗永淳元年，他的享年是168岁。

这三种说法之间，相差实在是非常之巨大，然而即便去选取其中最小的那个数字，孙思邈仍旧存活达到了百岁以上，在古代那句“人生七十古来稀”所描述的时代背景下，有一个人能够活到这样的岁数，简直就如同是“活神仙”一般了。

人的寿命长短，跟先天的体质以及后天的养生，都存在着紧密的关联。或许会有人觉着，孙思邈乃是先天体质优良，而后又变成了大医家，懂得养生之道，所以才活到了百岁高龄。

然而实际并非如此，孙思邈先天的身体体质较为薄弱，在幼年的时候是个病弱的样子。他于《备急千金要方》自序里面讲：“我小时候受到风冷，多次前往医家之门，用于汤药的费用，耗尽了家中财产。”由于先天体质比较弱，孙思邈立下志向要学医。

小劳养生——不拘一格,随时随地可练

我国传统医学，不但要对“已病”予以治疗，而且还要对“未病”进行预防。《黄帝内经》先前提出了“不治已病治未病”这样的养生思想，孙思邈又进一步把疾病划分成未病、欲病、已病这三个层次，觉得“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，将养生防病置于首位。

孙思邈所提出的养生理论，虽内涵极为丰富深奥，然而进行实际操作时却具备简便易行的特点，其关键之处在于必须始终坚持不懈。他曾讲过，道家所秉持的养生养性之方法，通常是希望适度进行一些轻微的劳作，只是不要过度疲劳以及强行去做自身无法承受的苦力。并且，流动的水不会腐臭，经常转动的门轴不会被虫蛀蚀，这是因为它们处于运动状态的缘故。

所谓“小劳”，指的是强度不大的运动，这便是《黄帝内经》里讲的“形劳而不倦”，常言的“常欲小劳”，意思是常常进行小运动，喜爱小运动，进而养成一种习惯，始终坚持下去。

有一种养生方法，它被称作“小劳养生法”，这种养生法不拘一格，可以随时随地去做，其形式多样，涵盖了导引、吐纳、按摩、打坐、散步等等。

此外，孙思邈还独创一套“十常小劳养生法”。

一、经常去梳发，古法是把手掌相互搓揉直至掌心发热，接着十指向后，从额头往后进行“梳”动，经过头顶、后脑到达颈部，早晨跟晚上各做上数次，这种方法具备醒脑开窍、安神定经、明目祛风等方面的作用，还能够防止头痛、耳鸣、脱发等情况，使用梳子同样有这样的功效。

二、眼睛经常进行这样的运动，先是合上眼睛一小会儿，接着使劲儿睁开眼睛，眼珠开始进行转动，朝着上方、下方、左边、右边等四个方向转动，先按顺时针方向转动一圈，再按逆时针方向转动一圈，如此这般重复几次。通过这样的方法能够让眼周的血液循环状况得到改善，对于视疲劳、近视、弱视、老花眼等情况会有一定的成效。

三、将口微微合上，上下排牙齿相互叩击，不要使用太大的力气，然而牙齿相互叩击之时必须发出声响，叩齿的次数不做限定，这种做法能够促使消化酶进行分泌，避免蛀牙以及牙骨出现退化，这便是齿常叩的方法。

四、头常常保持仰起的状态，处于站立姿势，眼睛闭合，头部低垂，之后缓缓地抬起头来，先是向上仰头，随后把头转向左边扭动，再转向右边扭动，这些动作都要做得缓慢，不能够太快，不然会导致头晕，这种方法能够改善脑部血液供应、氧气供应，减轻颈肩部位肌肉的疼痛。

五、早间起床后，垂膝或者盘腿安静地坐好，闭上口与眼睛，用舌头抵住上腭，缓缓地呼吸，等口中有了津液，就分成两三次把它咽下去，这种方法具有补精益气以及强健内脏的作用，津常吞。孙思邈在《养生百字铭》里说：“晨兴嗽玉津。”“玉津”指的就是津液、口水。

六、常常让耳朵发出鼓响之声，孙思邈所著的《养生百字铭》当中说道，“亥寝鸣天鼓”，其意思是在夜晚要入睡之前这个时候，把两只手掌覆盖捂着耳朵，将双手的食指按压住中指，随后用食指很用力地朝着后脑部撞去那样弹弄时，耳朵里就能够听到“咚咚”这种声响，运用这样的方法有着对听觉能力起到改善作用、对记忆力有所增加的效果。

七、腹要常常轻轻揉动，双手的掌心要相互快速搓擦，直至掌心发热起来，之后双手的掌面要交叉着按压在腹部之上，围绕着肚脐的位置进行搓揉转圈，先是按照顺时针的方向揉动，接着再按照逆时针的方向揉动。运用这种方法能够起到增强肠道蠕动的效果，还可以改善肠胃的功能，对身体有益处。

八、面要时常清洗，这里所说的“洗”，是指运用手掌去搓揉脸部，先把手暖热之后，再将两只手掌覆盖在脸部上面，按照上下来回、从内到外这样子去搓抚揉动，一直搓到脸部发热为止。通过这种办法能够让脸部的血液循环状况得到改善，使得脸色呈现出红润并且具有光泽，还能够减少脸部出现的皱纹。

九、站立时，腰要常常摆动。身体缓缓地向左转动，此时右手进行拍打小腹的动作，左手则拍打后腰的命门穴。而后身体缓缓向右转，这时左手拍打小腹，右手拍打命门穴。这样的方法有着健肾固精，以及改善腰部疲劳的作用。

十、脚常常搓，先是用右手的手去搓左脚，待搓热了之后，再用右手的拇指去按摩左腿的涌泉穴，接着呢用左手去搓右脚，等搓热了以后，又用左手的拇指去按摩右脚的涌泉穴，按摩穴位的时候得用力，让穴位出现酸痛的感觉才算是合适，这种方法有着补肾温阳、调节失眠等方面的作用。

孙思邈身体力行总结出了以上“十常小劳养生法”，他常常“小劳”，这使得他一生都充满活力，到了90多岁的时候，他仍然“视听不衰，神采甚丰”。