夏天养心不累心，黄帝内经里的情绪防暑法
《黄帝内经》是我国最早的医学典籍，它是历代医家必须要读的，它能指引我们去顺应自然，它能指引我们去培补元气，它能指引我们去健康生活。
从五行角度讲，夏季属火。
对应到五脏，火气通于心。
因此，夏季养生重在养心。
01
人的情绪，也会“中暑”
夏三月，使志无怒，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。
迎来夏季的这三个月，我们所需做的是振作起精神，切不可让怒气在内心之中郁结，这样一来暑气才能够获得很好的宣泄，而这也着实是夏季养生的法门所在。
暑气为夏季的主气。《黄帝内经》认为，暑为阳邪。
暑气进入人体之中，呈现出多汗致使伤津的状况，嘴唇变得干燥，口腔也觉干燥，身体疲倦且乏力，说话慵懒，气息短促等等。
随着气温继续回升，升至35℃之上，人体便会呈现烦躁、易怒，以及记忆力降低等情形。
这是因为高温对下丘脑这个情绪调节中枢造成了影响，而这就是典型的“情绪中暑”。
夏季要养心，千万别“累心”。
最基本的做法就是躲避高温，降低活动强度。
不做剧烈运动，呼吸频率降低，心脏就能得到休息。
此外还要做好心理调节，抵御不良情绪。
保持良好的心态，切忌大悲大喜，心静自然凉。
饮食方面，夏季进补首选清热健脾、利水除湿的药材、食材。
从五行与五脏对应的角度讲，苦味食材入心，多有去心火的作用。
最常出现、效果最为显著突出的是莲子芯，每天选取10至15根莲子芯用来冲水当作茶饮，能够起到解暑、去除心火的效果。
02
防暑，也要防“空调病”
阴阳，以及四季的时候，是万物开始跟终结的情况了。要是违背它那么灾害就会产生，要是顺从它那么严重弊病就不会出现。违背夏天的气息，那么太阳就不会生长，心脏的气就会在内部空虚。
阴阳以及春夏秋冬四季，乃是世间万物生长的根本所在，要是违反了它，身体的本元便会受到损害，而顺应它的话，疾病便不会发生，假使违背了夏季的自然规律，那么人体内的阳气就会遭到抑制，无法得以生长，阳气不能生长，最先危及到的就是心脏的健康。
很多人，尤其是年轻人，天气越热就越贪凉。
室外气温38℃，家里空调开到20℃，爽！
刚出了一身汗，赶紧冲个凉水澡，爽！
约上几个朋友，吃烧烤，喝冰镇啤酒，爽！
殊不知这些让人骤然凉爽的行为，会对健康造成极大的损害。
《黄帝内经》认为，阴阳之道，顺之则平，逆之则乱。
四时节气自有其规律，三伏酷暑、三九严寒。
故而，圣人于春夏之际，养护阳气，于秋冬之节，滋养阴气，此乃顺着四季气候之变化，去调养身体。
在夏天，天气呈现炎热的状态，肠胃的运行本来就较为缓慢，要是在短时间之内大量地饮用冰镇饮料，或者去吃冷冻的生冷食物，这会给胃肠黏膜带来极大程度的刺激，进而引起局部血管骤然地收缩，致使消化道出现缺血、缺氧的状况，从而引发一系列严重的身体问题。夏日的最佳饮品是凉白开，在平常的时候能够大口去喝，然而长时间处于缺水的状态或者在运动之后反而需要慢慢地饮用，以此避免给心脏造成负担。
若室内与室外的温差太大，就极容易引发那种被称作“空调病”的状况。而正确的举措是将空调温度调控到处于26℃至28℃这个范围之间，如此一来，既能实现节能环保的效用，又能够对家人的健康起到保护作用。
