寒露时节养生指南：起居饮食遵循黄帝内经原则
节气特点
公历每年10月7日至9日交节那是寒露，这是秋季快要结束的节气。《月令七十二候集解》里讲：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”这时气温于白露时更低，地面的露水又多还冷，白天都带着一股寒意，所以名叫“寒露”。
养生·观起居
天气寒凉露水浓重，必须得留意做好保暖，结合《黄帝内经》中所讲秋季的那养生原则，也就是“早卧早起，与鸡同时起身”，要注重使肺志处于安宁状态，能够去做一些相对比较柔和的活动，以此来收敛夏季向外发散的那种神气。古话有说：“白露时节身体不露，寒露时节脚部不露。”在这个时候空气干燥，昼夜之间的温差很大，很容易引发感冒，应当做好整个身体的保暖。人体十二经脉当中有半数是源自足部的，所以，寒露之后双足要维持常温，防止遭邪气侵入身体。与此同时，要注意室内进行通风，以此来减少空气中的病菌。日常生活当中，要规律作息，做到早卧最早睡觉也就是入睡时间尽量提前早起尽快更早起床，从而顺应阳气舒畅的状态，对应阴精收养的情况，并且及时增加或者减少衣物。
秋高气爽之时节，甚适宜锻炼身体，能散步，跑步可慢跑，登山亦不错，还可练太极拳，打八段锦。于周末之际，也能够出门踏青，去登高望远，与那绿意盎然之夏季各异，深秋时候，可以观赏色彩较为丰厚的黄叶、红叶，与此同时，登高还能够使人放松，进而保持心情愉悦。
养生·观饮食
按“减辛增酸，润肺防燥”之原则，可行饮食养生。秋季气候干燥，人体易现咽喉干燥、鼻燥、皮肤干等症状，此时应减少食用生姜、花椒、辣椒、葱、蒜等辛辣食物，以防因辛燥发散而损伤体内肺阴。于饮食方面，可适当增加柠檬、石榴、山楂等酸味食物的摄入，因酸味入肝，既能收敛肺气，又能达润燥生津之功效。
秋燥时节，应多吃些具有滋阴润肺、养胃生津功效的食物，比如百合，银耳，莲子，雪梨，蜂蜜，芝麻等，这些食物能有效缓解秋燥症状，对肺脏形成养护。与此同时，还能够适量食用一些兼具温养脾胃又可祛湿作用的食物，例如山药，五指毛桃，白扁豆等。不过要注意切莫过量，否则以免引发上火。寒露过后脾胃功能相对而言较为薄弱，饮食适宜清淡、易于消化，不应该动用生冷苦寒之物，因为容易损伤脾胃阳气，致使内生寒湿，进而影响身体内部的水液输布。
养生·观穴位
1.支沟穴
左侧1 - 2分钟，右侧同样1 - 2分钟，让酸胀感出现在局部，每天进行这般操作1 - 2次，如此便可使大肠腑气得以疏通，让肺气能够畅通！
2.气海穴
分别按照顺时针或者逆时针的方向进行转摩，每次的时长为5至10分钟，每天进行1至2次，这样能够培补元气，还能够益肾固精，并且激发元气，以此来防止邪气入侵肺部。也能够在这个穴位施行艾条温和灸，在灸完之后适当饮水来补充水分，与此同时不适合艾灸的时间过长，防止燥邪入侵，导致伤津耗液。
养生·治未病
寒露乃是秋季快要到尾声的节气，其意为寒且冷，快要凝结了，这表明气温从热朝着寒转变，自然界里阴阳之气跟着发生变化，阳气已然减退，然而阴气渐渐滋生，寒邪与燥邪容易侵袭人体。需顺应节气的特性，把阳气收敛起来，在体内潜藏阴精，遵循稳固护养肺脾，预防寒冷与干燥的养生原则，运用适宜的养生办法，达成防治疾病的目标。
