黄帝内经四季养生法，春生夏长顺应时节养身心

翻阅《黄帝内经》，翻至第八篇的时刻深切地感悟到，最为出色的医生并非旁人，实则是我们自身；最为优良的药方并非药铺之中的丸子亦或是胶囊，乃是老祖宗所遗留下来的“四时节律”。

一、春生：懂“舒展”，情绪才是养生的根

《黄帝内经》第八篇的记载表明，春天乃是“万事万物凭借此得以生长”的这样一个时节。就咱们的身体情况而言，春天是阳气开始升腾散发，草木开始萌发生长的时刻。

大量的人，在春天来临之际，易于出现发愁、情绪容易发怒的状况，甚至还会感觉到身体疲乏。这件事情实际上是因为阳气被憋住了。

老祖宗提到“广步于庭”，并非讲一定要去公园里跑步，而是说咱们得活动起来，使身心能够透透气。

这一季，身为子女的咱们，处于过日子状态的咱们，千万不要把自个儿逼得过于紧促，碰到不开心的事情，倘若能够想得通那就想想，要是想不通那就暂且搁置一下。

我发觉，那些血压易于出现波动情况的友人，在春季时节的时候，格外需要减少生气的频次。当心情处于畅快舒适的状态时，体内的气机才会顺畅，如此一来，身体所存在的些许小毛病自然而然就会大幅减少。这并非是在实施治病的行为，而是在进行养“神”的举措，只有做到神清气爽，生活的日子才能够过得饶有趣味。

️ 二、夏长：懂“接纳”，别让寒气伤了底气

夏天来临，热气弥漫，然而《内经》告诫我们需“无厌于日”，其含义为，不要厌烦太阳，应当适度进行晾晒。当下之人太过惧怕炎热，整日隐匿于空调房间之中，食用冰爽的西瓜、冰可乐，虽说暂时能够获得凉爽，可是寒气全都侵入到脾胃内部了。

我时常跟身旁一道的友人讲：三伏天的时候不贪图凉快，这才算是对于身体真正的爱护。夏天身体出汗是在排泄毒素，咱们顺着这样的规律，在饮食方面多食用一些绿豆、冬瓜这类清淡且能够去除湿气的物品，减少熬夜的情况，多多外出走动走动。

即便只是为了家人，我们也得把身体的基础养护妥当，毕竟，身体强健有力乃是照料家庭的信心所在。在这个时节将“阳气”调养充足，秋天以及冬天我们才具备力气去抵御寒冷、去开展生活。

三、秋收：懂“收敛”，养住心气，岁月安稳

秋天是收敛的季节，树叶落了，咱们的生活节奏也该慢下来。

依据《内经》所讲的“早卧早起，与鸡俱兴”，这一要点极为关键，如今众多年轻人熬夜刷手机，实际上对身体的损耗程度极大。步入秋天，我们就应当涵养收气之情。于晚间及早入眠，从而养足精神；在白天起身之后，面对生活需保持沉稳状态。

在这一季当中，同样是我们调养情绪的不错时段。当看到落叶呈现出萧瑟的状态时，不要让心里随之产生伤感之情。需要明白，收敛的目的是为了能够更好地开启出发之旅。将那颗浮躁的心收回来，把家中的琐碎事务梳理一番，把对家人的那份牵挂暂且放置一下，平平静静、安安宁宁地度过每一天，而这便是最好的养生方式。

️ 四、冬藏：懂“沉淀”，把福气存进身体里

降临到冬季之时，便呈现出“藏”的那种智慧了。《内经》当中讲需要“早卧晚起”，并且一定要等到日光出现才行。

当处于冬天这个万物闭合隐藏、肾精得以蓄养的时段之时。咱们一旦步入老年阶段，就更应该去知晓并做到“藏”。做到尽量减少折腾行为，尽量减少胡乱地去思考，尽量不去那些喧闹嘈杂的场所之地。要把自身精力收拢回归，放置于吃饭这件事、睡觉这件事、读书这个行为以及享受生活这个方面之上。

需明白，养生得遵四季规律，要去适应春夏秋冬的季节变换，冬天所留存下的精气，那可是春天不生病的关键底气，更是秋天具备抗寒能力的重要资本。咱们得把身体调养到精气充足的状态，即便外面天气寒冷至极，咱们内心也依旧能保持暖烘烘的感觉。

写出这篇文章，并非是为了去讲述那些大道理，而是源于阅读《黄帝内经》第八篇所产生的一点感悟。

倘若要养生，那就得明白其中道理，依照四季规律来行事，不存在什么所谓的神药，养生这回事，它就隐匿于我们一日三餐的食物当中，隐藏在春夏秋冬岁岁自然交替更替的每个日子内。

老年人朋友们，我们不追求极大的富裕与显贵，只期望身体与心灵安稳。沿着四季的节奏行走，依照日子的变化调适，好好地进食，好好地睡眠，好好地关爱自身，此番便是《内经》传授给我们的最大福气。

期望咱们都能够依照时节的规律去生活，不存在焦虑的情绪，也没有慌张的状态，将日子过得好像充满诗文与画面一般美好，把身体调养得稳稳当当的！