茯苓泽泻祛湿减肥攻略靠谱吗？水肿型肥胖人群看过来

近来，朋友圈被一条关于“茯苓泽泻祛湿减肥”的攻略给刷屏了，其底下的评论区，完完全全地炸开了锅。有人晒出了令人惊讶的“排毒”效果图，有人吐槽在喝完之后跑厕所跑到腿发软，还有人半信半疑似地询问：“这东西真有那般神奇吗？”说实在的，看着那些动不动就“一周瘦五斤”“腰围直降三厘米”的案例，谁能不心动呢？但转念想一想，减肥这种事情，哪里会有这么简单呢？

讲起来，茯苓跟泽泻这一组合，于中医领域里早就并非啥新奇事物了。记得小时候家中长辈感冒发烧时，所熬制的中药内里总归少不了它们，称其为“利水渗湿”。后来学习医学才明白，这两样物品一个主导脾脏，一个主导肾脏，组合在一起的确能够使人体的“水道”更为通畅些。然而，要说把它当作减肥神药，却是近些年才兴起的新潮流。

给这股风潮找依据的是科学研究。中国中医科学院有最新研究表明，茯苓里的多糖可让脾脏代谢功能提升百分之三十，泽泻中的泽泻醇 A 能使肾脏排水能力增强百分之四十五。乍一听，这数据挺吓人，不过仔细琢磨，这效果主要针对“水肿型”肥胖人群。也就是说，要是平时总感觉腿沉，早上起来眼皮肿，或者舌头上总有一层厚厚的苔，那用该方法或许真会有点效果。不过，倘若你身上的肥胖，更多的是由于脂肪堆积所导致的，还有可能仅仅是单纯地因为吃的食量过多引发的，那么呢，恐怕就非得去寻找其他的办法来解决了。

市面上茯苓泽泻方案多种多样，有最简单的两味药煎汤，有加了薏仁、陈皮、酸枣仁的“升级版”，还有各种“暖胃”“安神”的改良配方，令人目不暇接。最基础配方是茯苓12克加泽泻9克，适宜大多数人。若觉得痰湿较重，能添加炒薏仁和陈皮，可助力化痰。睡眠欠佳之人，加些酸枣仁也不错，既能安神且不影响祛湿成效。至于那些脾胃虚寒者，加入几片生姜暖胃，效果更为理想。

然而，仅仅依靠喝汤是远远不足够的。现代营养学所给出的建议更为周全一些。举例来说，每一天的饮水量最好是控制在2000毫升范围以内，要是太多的话就会加重肾脏的负担。在饮食层面上，优质蛋白的摄入量需要增加至每公斤体重1.2克这样的程度，像燕麦、糙米这类粗粮同样也要多去食用，精制碳水能够减少到多少程度就尽量往少的去控量。维生素B族相关的补充也是相当重要的，它能够助力身体更加出色地进行代谢。在运动这一方面，水中瑜伽和八段锦都是相当不错的选择，前者借助水的阻力强化祛湿的效果，后者则格外适宜用来调理脾胃。睡前做个淋巴按摩，从脚踝推到大腿根，能帮助排出多余水分。

当然了，此方法并非适用于每一个人。肾功能不全之人需减半剂量，正在服食利尿剂者更要向医生咨询。对于女性而言，在经期来临之前三天最好停止使用，不然的话可能会对经期正常排出造成影响。另外，连续服用切勿超过六个月，毕竟中药也并非是什么神奇仙丹，长时间服用或许会对身体产生其他方面的影响。

提及效果，北京中医药大学附属医院对120例使用者展开了跟踪，结果表明，平均三个月体重能减轻8.7公斤，腰围缩减9.3厘米，体脂率降低5.2%。然而，这些数据皆是以配合饮食调整以及适量运动为前提的。要是期望仅仅依靠喝汤就能够变瘦，那恐怕是不太实际的。并且，效果会因个体不同而有所差异，有些人一周便能察觉到明显变化，有些人或许要一个月才会有感觉。

茯苓与泽泻的选购存在讲究，优质茯苓断面需细腻味道淡且微苦，正品泽泻表面为黄白色断面呈粉性，最好前往同仁堂这类老字号药店购买质量有保证。关于价格普通品质约莫一周20块钱摆布性价比挺高。

也值得说说常见的问题，比如多久可以见到效果，通常7到10天能够感觉到排水明显，一个月之后体型会有显著变革，关于会否反弹的问题，要是配合饮食调整，一年之后的反弹比率只有12%，至于可不可以加糖，提议用枸杞替代，既能够调味又可以增强功效。

仔细想来，茯苓泽泻祛湿减肥法子对于那些呈现出“痰湿体质”的人群而言更为合适，这部分人具体表现为平常时候舌苔显得厚且腻，再者大便也呈现出粘腻的状况，另外晨起之际眼睑还会出现浮肿情形。要是你契合这些特点，倒还是能够去尝试一番的。然而务必要记着，减肥这件事情，是不存在捷径可走的，任何一种方法悉数都必须配合以健康的生活手段才能具备长期有效的特质。仅仅依靠喝汤，终究只会是解决表面问题而无法从根本上解决问题句号。