厨房常见食材搭配，麦冬玄参决明子助你排毒解油轻松减肥

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不少人在生活里被这些问题困扰着，明明进食量不多，可肚子却鼓胀得厉害，只要长时间坐着不动就会出现胀气的情况，两三天了才进行一次排便，大便又干结又难以排出，排便的时候很费劲，宿便堆积在体内令人难受，早上起床后嘴巴又干又臭，即便刷牙也没有功效，说话时都不敢靠近别人，体重一直居高不下，即便喝水都会长胖，减肥反复多次却不见成效，浑身还总是感觉沉重乏力。

众人老是琢磨着服用泻药，运用口气清新剂，购置各类减肥产品，然而结果却是仅解决表面问题，无法从根本上解决，致使问题反复地出现，并且还对肠胃造成了损伤。实际上完全不必耗费大量金钱去折腾，厨房中常见的养生食材，进行简单的搭配，便能够从根源之处解决问题。

就是今天要给大伙分享的，乃是麦冬跟玄参以及决明子的黄金组合，被好些老中医称作天然排毒的王炸搭配，不存在副作用，无需挨饿，也不用进行剧烈运动，每天就把它用来泡水喝一喝，持续一阵子，宿便能排得干干净净，口臭会彻底不见，代谢调理妥当后，体质也会渐渐变成不容易长胖的那样一种状态，身心都很轻松。

好多人仅仅晓得麦冬具备润肺止咳的作用，然而却不清楚它在润肠排毒以及养阴生津方面的成效极其显著，要是搭配上恰当的食材，其功效就能直接实现翻倍。本文当中所有的养生原理，皆是结合了中医药理以及权威营养研究后得出的，既不进行夸大，也不搞玄虚之学，而是运用通俗易懂的话语把搭配逻辑、做法以及注意事项讲明白，普通老百姓在家中就能够操作，只要坚持饮用就能看到显著的变化。

一、先搞懂：你体内有宿便、口臭、发胖，根源是什么

倘若想要将问题予以解决，那么必然得先把根源找寻到，要是盲目地去进行调理，那将会白白耗费功夫。出现了宿便堆积这种状况，还有口臭以及虚胖发胖这些情况，大多是由这3个原因所致使的：

1. 肠道呈现干燥状态，蠕动表现出无力情形，平常喝水量较少，食用辛辣油腻食物量较多，再加上存在熬夜情况，压力也比较大，致使体内阴液处于不足状况，肠道因而变得干涩，大便没办法顺利将其排出，长期堆积进而形成宿便，毒素被肠道反复进行吸收，这便是最为核心的原因。

2. 由于内热导致上火，致使浊气向上涌起：宿便长时间无法排出去，会在体内进行发酵从而产生热气，进而形成胃火、肝火，随着浊气往上涌，就会出现口干的情况，还会有口臭现象，并且会出现口腔溃疡，脸上也容易生出痘痘、分泌油脂。

3. 身体代谢呈现缓慢状态，湿气出现瘀堵情况，肠道处于不通顺现象，毒素发生堆积状况，会对身体代谢产生直接影响，脂肪以及湿气没办法正常排出，在腰腹、大腿部位堆积起来，进而形成虚胖，哪怕做到少吃并且多运动，体重也很难实现下降。

简短来讲，是肠道处于不通畅状态，内热未能消散开来，代谢也并不顺畅，这才是问题的核心要点。倘若想要达成彻底的改善，不能够单单依赖于“泻”，而是需要进行“润”的操作，首先要对肠道予以滋养，将内热加以清除，接着把毒素排出体外，使代谢速度得到加快，如此方能达成一步到位的效果，不会出现反弹情况，也不会对身体造成伤害。

二、为什么麦冬+玄参+决明子，是排毒王炸组合？

这三种食材，皆是药食同源的优良之物，其性质温和，相互搭配时彼此辅助成就彼此，精确对应着肠道干涩、内热上火、代谢缓慢这三大问题，每一味食材都有着无法被替代的作用，绝不是普通搭配能够相比较的。

1、核心食材：麦冬——养阴生津，给肠道“补水”

麦冬，是有着经典属性的一味用于养阴的食材，其味道呈现为甘，性质略微偏寒，归属于胃经、肺经以及大肠经，它所具备的最大特点在于，滋阴却不会导致寒凉，润肠却不会引发腹泻。

经中医药理以及营养成分方面的研究可知，麦冬当中，富含了麦冬多糖，还有甾体皂苷，其能够快速给体内补充阴液，可缓解肠道干燥的状况，这好比向着干涸的肠道浇上温水，致使干结的宿便变得湿润并且柔软，进而能够轻松排出，而且不会如同泻药那般对肠胃产生刺激，老人以及体虚的人皆能够放心使用。

与此同时，麦冬具备滋养胃阴的作用，能够清除胃火，从根源之处减少浊气上涌的情况，进而改善产生的口干问题，以及口臭问题，并且它还可以增强肠道的活力，促使肠道蠕动恢复到正常状态，以此告别排便时出现的费力现象，还有排便不畅的状况。

2、黄金搭档1：玄参——清热排毒，打通肠道“堵点”

玄参与麦冬相搭配，此乃中医领域里颇为经典的一种专门用于润肠通便的组合，玄参其性质寒凉，味道呈现出甘味以及苦味，具备清热凉血之功效，还能够滋阴降火，专门针对体内所淤积的内热以及毒素予以清除。

针对因宿便堆积而引发的胃火、肝火旺盛状况，玄参能够迅速降火排毒，能打通肠道堵塞之处，此玄参与麦冬搭配，其中一个侧重于滋养肠道，另一个侧重于清热通肠，两者相互结合，既能够让肠道拥有充足水分，又能够快速促使宿便排出，温和且具有效果，不会出现腹痛、拉肚子的情形。

3、黄金搭档2：决明子——润肠刮油，加快代谢减脂

决明子，是那种大家都知晓的养生食材，它归属大肠经，其质地呈现润滑的状态，能够起到润肠通便的作用，还可以清肝明目，与此同时，能够协助清理肠道里面多余的油脂以及垃圾，以此加快身体的代谢。

它可辅助麦冬，也能辅助玄参，促使宿便以及毒素加快排出，还能减少脂肪于体内的堆积，要是长期坚持饮用，能够逐渐调理身体代谢，将易胖体质转变为易瘦体质，腰腹部位的赘肉就会渐渐变少，体重同样会稳步下降，并且能够缓解因内热引发的头晕、口干以及烦躁等状况，使得身体变得清爽。

三者搭配一块儿，麦冬有着养阴的作用，玄参具备清热的功效，决明子能起到润肠的效果，三重功效相互叠加，从根源开始滋养肠道，清除身体内部的热气，排出体内毒素，使机体代谢得以加快，无需采用泻法及挨饿手段，以温和方式进行调理，将宿便以及口臭问题，加上虚胖情形一次性得以改善，这才是真正意义上的排毒王炸组合。

三、权威验证：这个搭配，比单一吃麦冬效果强3倍

很多人单独泡麦冬喝，效果不明显，就是因为缺少了协同作用。

依据中医药养生典籍记载，决明子与麦冬及玄参相结合被配备组成一体，归属“增液润肠”这一经典药方范畴，专门针对因阴虚肠燥所引发的便秘、口臭以及内热发胖状况予以调理，经过长时间的临床验证，其效果呈现出温和且显著的特性。

现代营养学研究还发现了，麦冬当中含有的多糖成分，玄参当中含有的生物碱成分，决明子当中含有的大黄素等成分，它们可以相互产生作用 ，从而促进肠道进行蠕动，增加肠道里面的水分，抑制肠道以内有害细菌的滋生，减少宿便发酵所产生的异味，与此同时加快脂肪分解，改善虚胖这一问题，其效果远远胜过仅仅单一食用麦冬。

并且，此搭配具备零添加的特性，不存在依赖情况，对脾胃不会造成损伤，它与市面上的泻药以及排毒产品截然不同，不会致使肠道产生依赖性，在停止饮用之后，肠道功能能够维持正常状态，不会出现反弹现象。

四、详细做法：每天1杯，简单零失败，全家都能喝

【基础排毒茶饮】（单人量，日常调理）

食材准备：麦冬8克、玄参5克、决明子6克

制作步骤：

1. 把三种食材，用清水，快速冲洗，使其干净，去掉表面，浮着的尘土，不要长时间，进行浸泡，避免营养，出现流失。

2. 把它放置到养生壶里头，添加八百至一千毫升的清水，将“花茶”模式开启，煮二十分钟。

3. 要是没有养生壶，那就用玻璃杯，直接拿沸水去冲泡，然后盖上那个盖子，焖上15分钟，当作茶来饮用。

4. 能多次反复进行加水冲泡，次数为三至四次，直至味道变得淡薄，最终将食材倒掉就行。

饮用时间：

• 上午9-11点喝，脾胃运化能力强，吸收效果最好；

• 饭后半小时喝，帮助消化、刮油，避免食物堆积；

• 晚上7点后少喝，避免频繁起夜影响睡眠。

【温和版】（老人、肠胃敏感人群）

不使用决明子，仅用麦冬6克，并且使用玄参4克，以此来降低润肠的力度，让其变得更加温和，与此同时，一样能够排出宿便，还能够去除口臭，这样的情况适合肠胃虚弱，并且不能受凉的人群有。

【加强版】（便秘严重、虚胖明显人群）

将两颗红枣，以及三片生姜，添加至基础配方之中，以此来中和食材所具有的微寒属性，与此同时，增强气血的循环效用，如此一来，排便以及减脂的效果会更为显著，并且不会对脾胃造成损伤。

五、坚持喝，身体会出现这4个明显变化

1、宿便排干净，肠道轻松

每天坚持饮用，持续3至5天，便能显著察觉到排便趋向规律且顺畅，每日一次，大便不再干结，排便不再费劲，肚子胀气以及小腹突出的诸多问题逐渐得以缓解，肠道变得格外轻松，再也不存在坠胀难受之感。

2、口臭彻底消失，口气清新

喝上大概一周的时间，身体里，胃中的火气、内部的热气被清除掉，浑浊的气体不再向上涌动，早晨起床时，口干的状况、口臭的情况得到彻底改善，嘴巴里面变得清新凉爽，讲话的时候再也不需要特意去遮掩，口腔当中的异味完全没有了。

3、代谢提升，体质变瘦

持续饮用半个月至1个月，肠道内的毒素被排净，身体的代谢得以加快，肠道吸收油脂的能力逐渐变弱，腰腹以及大腿上的松软赘肉缓缓收紧，体重平稳下降，并非快速脱水减重，而是通过健康调理形成易瘦体质，即便正常饮食，也难以长胖。

4、身体清爽，气色变好

宿便被排出后，毒素也一并排出，体内不再有热气淤积，此前皮肤出油的状况得以改善，长痘的情况同样得到改善，面色开始变得红润且有光泽，浑身沉重的问题消失了，乏力的问题不存在了，犯困的问题也没有了，整个人变得精神抖擞，浑身无比轻松。

六、饮用注意事项：这3类人少喝，别盲目

1. 那些脾胃虚寒的人群，那些经常拉肚子的人群，那些大便呈现稀溏状态的人群，是不适合饮用的，因为食材具有微寒的特性，这会导致腹泻症状进一步加重。

2. 孕妇、哺乳期女性、儿童，禁止饮用，避免对身体造成刺激；

3. 患低血压、低血糖的人群，若要饮用，应少量饮用，或者遵循专业医师给出的建议来饮用，切不可长期大量地喝。

特别提醒一下，养生调理这件事重点在于始终如一，坚决别去追求迅速看到成效，每天按照适当的量去饮用，与此同时搭配清淡的饮食风格，减少熬夜的频次，避免长时间坐着，如此一来效果将会来得更加理想，千万不要过量饮用，每天只需要喝1壶就行啦。

七、搭配好习惯，效果翻倍

1. 吃东西口味要淡一些，那些辛辣的、油腻的、甜腻的、生冷的食物尽量别去碰，要多吃蔬菜，还要多吃粗粮，这样能减轻肠道所承受的负担。

2. 应该大量饮水，每日需饮用一千五百至两千毫升的温热开水，并且搭配茶饮，以此能够促便肠道加快排毒。

3. 适度活动：每天散步30分钟，或简单拉伸，促进肠道蠕动；

4. 不熬夜：23点前入睡，保证睡眠，让肠道和身体正常代谢修复。

不少人耗费高额金钱去购置排毒以及减肥的产品，然而却忽视了这些具备天然温和特性的养生搭配组合，如此一来，不但白白浪费了钱财，更是对肠胃造成了伤害哟。麦冬加上玄参再加上决明子，这些食材十分常见，制作方法也极为简单，无需花费金钱去遭受罪受，只要每天持续坚持饮用，就能从根源之处对肠道进行调理，进而排出宿便、消除口臭，还能调理出容易瘦下来的体质，使得身体愈发健康起来呢。

养生，从来都不是那种复杂的事情，要找到正确的方法，要挑选合适的搭配，然后坚持下去，如此便能看到实实在在的效果，不用去羡慕他人拥有的好身材，不用眼巴巴羡慕别人的好气色，你同样也能够轻轻松松地拥有。

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