湿气重身体沉重？三味中药养生茶配方，简单祛湿不费力

近段时间, 国内各地始终阴雨绵绵, 空气潮湿程度仿若能从中拧出水分来。众多个朋友察觉到身体呈现出沉重之感、头部昏沉且乏力、食欲明显减退, 去上厕所时还发觉大便具有黏腻特性, 粘连在马桶之上——这些皆是中医所讲的“湿气过多”典型状况反映。今日药师便要为您介绍三种药食同源的中药材, 简便且具备实用性。

芳香化湿——广藿香

有着经典祛湿药之称的广藿香, 此乃藿香正气水的主要构成成分, 它温度略微偏温, 气味散发呈现很香的状态, 在擅长方面展现为芳香化湿以及和中止呕的能力, 要是您产生了头身困重的感觉同时伴有胸闷恶心还有舌苔呈现白腻状况, 那么可以尝试一下其与紫苏搭配而成的广藿香紫苏茶:

广藿香3克、紫苏3克。

沸水冲泡5分钟即可饮用，能帮助解表化湿、舒缓不适。

药食同源“百搭品”——薏米

那种被称作薏苡仁的薏米, 是每一户家庭都知晓熟悉的具备祛湿功效的食材, 它能够起到利水渗湿的作用, 还可以达到健脾益胃的效果, 其性质略微偏寒, 与赤小豆组合搭配起来堪称是"祛湿黄金搭档", 现推荐一道简易的祛湿粥:

薏米30克、赤小豆30克、茯苓20克、陈皮10克。

加入水来煮成粥, 能够起到使气息充足、让脾脏健运、化解痰液、去除体内湿气的作用。要留意薏米偏向寒凉, 体质虚寒的人可以先将其炒至黄色之后再使用。

健脾渗湿“多面手”——茯苓

茯苓其性平和, 味道呈现甘淡之态, 具备利水渗湿之功效且不会对正气造成损伤, 与此同时还能够起到健脾补中、宁心安神的作用。针对因脾虚所引发的食欲不振、大便黏腻以及倦怠乏力等情况, 效果颇为良好。在经典的用于健脾祛湿的方剂“四神汤”之中, 必定少不了它:

取茯苓10克，搭配山药、莲子、芡实各10克。

一同煮粥或煲汤，老少皆宜。

生活小贴士

辨别清楚寒与热的情况, 觉得怕冷, 并且舌苔呈现白色的属于寒湿, 这种情况适宜用人广藿香以及陈皮，觉得怕热, 而且小便的颜色发黄说明是湿热状态, 这样的状况可以添加冬瓜还有赤小豆。

健脾为本：祛湿同时搭配山药、白扁豆等健脾食材，效果更好。

生活起居方面的调理举措为, 要维持室内空气的流通, 运用除湿的机器；进行适度的身体活动, 像是八段锦以及快走这类；减少食用生冷的、味道甜与腻的食物。

️ 安 全 提 醒

于中药材投入使用之前呢, 敬请向专业的医师或者药师去进行咨询, 其中尤其要谨慎的, 则是孕妇、儿童以及患有慢性病的患者。得以实现所用药物安全, 方可迎来生活中的健康状态！