小寒养生正当时，国医大师熊继柏教你遵内经巧进补

小寒到来，天气开始进入一年中最寒冷的日子。

一旦过了小寒, 便踏入那代表着“出门冰上走”的三九天。民间存在着“小寒大寒, 滴水成冰”这样的说法。

深冬时节，全国多天寒地冻，正是收敛阳气、守藏进补的好时机。

名医小传

国医大师 熊继柏

湖南中医药大学教授、

博士研究生导师

熊继柏十三岁起开始学习医学, 十六岁起开始从事行医工作, 从事中医临床六十年来从未有过间断, 年岁将近八十的时候, 依旧坚持每周进行四次门诊, 每次门诊诊疗将近一百人, 擅长中医内科、妇科以及儿科, 善于治疗疑难病症、危重病症, 诊治疾病在辨证施治方面颇为精通, 理法方药运用熟练, 临床疗效十分显著。

熊继柏教授身为中医名家、国医大师, 其认为小寒养生之时需增强保暖, 巧妙避开风寒, 谨慎进行进补, 方法遵循《内经》。小寒时节乃是一年里最为寒冷的时期, 同时也是诸多疾病的高发期。那么老年人怎样安全度过此时期呢? 熊继柏教授给出建议, 老年人需牢记重视保暖、避开风寒、谨慎进补这三个养生要点。

熊继柏教授讲出这样的话语, 提到, 《黄帝内经》身为中医的四大经典里头排在首位这一个, 当中所拥有的养生理论针对现代养生而言同样有着起着指导以及借鉴的意义, 还建议大家多多去进行了解, 从其中汲取“营养”。

例如, 应当依照《黄帝内经》所提出的基本饮食原则去做 , 要达成饮食存在规律以及节制的状况 , 日常的作息同样也要顺从顺遂自然 , 在春、夏这两个季节需“夜卧早起” , 到了秋天要早卧早起 , 而在冬天则是早卧晚起。

中医养生存在两个关键要点, 其一为养形, 其二为养神, 熊继柏教授明确指出, 养形的方式涵盖预防外邪, 做到食饮有节, 以及保持起居有常, 而养神的方法则是促使心境安宁清净, 确保精神愉悦, 进而维持平和状态。

1 顺应自然

中医养生法则主要是四个字：顺应自然。

顺应自然包含三个层次。

第一个层次是要顺应大自然气候的变化规律。

自然世界之中, 存在着“春夏秋冬”这般状况, 还存在着“温热凉寒”这种情形, 自然世界里的生物有着“生长收藏”的表现, 故而人需要顺应如此规律。

比如夏热冬寒，古人讲究“动作以避寒，阴居以避暑”。

夏天开启空调, 将温度调节得极为低, 一踏入房间便会起鸡皮疙瘩, 或者冬天把空调温度调得相当高, 致使人大汗淋漓, 这些做法都是不正确的, 老人夏天最好随时携带一件衣服或者披肩, 进入到空调房间之时披一下, 以此减少空调对人体造成的伤害, 冬天的时候, 最好不要频繁逛商场, 商场空气不流通, 而且空调温度较高, 容易使人体缺氧, 无论冬天还是夏天, 空调均不要开得太热至极或者太冷至极, 夏天酷热之时, 不要把空调设定到24℃以下, 冬天严寒之际, 也不要调到26℃以上。

其次一个层次之要求乃是, 需得顺应人之身体规律, 自出生起始, 历经成长阶段, 进而步入壮实状态, 最终朝衰老迈进。

他成长, 人不能借助生长激素去加以促进, 能长生不老, 也别幻想依靠吃仙丹妙药。

第三个层次是要顺应人的个体差异。

《黄帝内经》表明, 人出生的时候, 会存在着刚与柔的情况, 会有着强和弱的状况, 会呈现出短跟长的情形, 还会有阴以及阳的态势。

人, 除了性别存在差异, 年龄也不一样, 并且体质方面也有着极大的差别, 所以, 千万别搞千篇一律那一套, 要是有宣传讲“吃什么能够不得病”, 那绝对是假的。

2 调节情志

熊继柏教授点明, 调整情绪状态, 要警惕防止处于七情的过度情形之中, 这同样是致力于身体健康调养之中一个起着关键作用的部分。

暴喜伤心, 熊继柏教授称, 在《儒林外史》里有个“范进中举”的事例能很好证实此说法, 范进考举人总考不上, 五十多岁还未考上, 直至最后一次不抱希望时突然接到考中举人通知, 范进一狂喜竟疯了, 喜本应是开心高兴, 可为何会伤心, 因心主神明, 心管思维意识、神智活动, 正常喜乐使人神情愉悦, 而狂喜会使心气迟缓。

想必定是大家都听闻过三气周瑜这一事迹, 他每一回处于暴怒状态之后所呈现的发病情形均是相同的, 每次都表现为昏厥过去、口吐鲜血, 第一次如此、第二次也这般, 而第三次却就此离世了。

熊继柏教授讲道。《黄帝内经》提及, 肝脏具备藏血功能, 发怒会对肝脏产生直接影响, 导致气血向上冲涌, 极易引发危险, 患有心脑血管疾病的老人需格外留意。

暴恐对肾有影响: 肾对应的情志为恐。好比人过度恐惧时会出现尿裤子现象, 甚至可能遗屎, 要是恐惧的情况过多, 就会损伤肾气。

过度思虑会对脾脏造成伤害: 林黛玉因相思之苦致使她整日都处于郁郁寡欢的状态, 我国赫赫有名的数学家兼科学家陈景润, 耗费了5麻袋的稿纸才成功算出哥德巴赫猜想, 他整日都不言语, 就连走路的时候也在进行思考, 因为用脑过度，陈景润到了晚年患上了帕金森病。

熊继柏教授讲, 倘若一个人总是多愁善感, 从而老是处于思考状态, 那么就会致使饮食出现不和谐的状况, 进而严重影响脾胃的功能, 所以林黛玉胖不起来, 她不会拥有薛宝钗那般丰腴的体态, 事情就是如此。

仍以林黛玉为例, 肺所对应的情志为忧愁, 过度悲伤会对肺造成影响, 患有肺病之人往往喜好哭泣, 林黛玉便是典型因愁忧从而伤肺的例子。

《灵枢·百病始生》篇章表明, “喜怒不节则伤脏”, 由此看来, 调节情绪对于养生而言, 是多么的至关重要呀。

来源/微信公众号“科普酱紫蛙”