黄帝内经谈空调病 三伏天吹空调不伤身的秘诀

中央广播网于北京这座城市, 在8月2日确切报道（记者为郭彦伟）, 三伏天期间天气极度炎热让人难以忍受, 无论处于在家中休息的状态, 还是处于上班劳作干活的状况, 大家基本上每日都根本离不开空调。然而, 过度贪图凉爽，任由风吹, 极其容易积攒寒湿之气, 进而引发各种各样的身体方面的小毛病。空调所带来的寒邪, 究竟容易对人体健康造成哪些方面的影响? 在夏日时节吹空调, 怎样做才能够不伤害身体? 北京市海淀医院中医科的副主任医师王春勇给出了相应答案。

《中华名医号》的科普嘉宾是, 北京市海淀医院中医科的副主任医师, 王春勇。

空调寒邪，主要损伤三大系统

《黄帝内经·调经论》当中有这样的话语: 血和气, 喜欢温暖的环境而反感寒冷的环境, 寒冷的话就会气血凝滞不能流畅, 温暖的话会消散并排泄出去。

人的身体内气血, 生来就喜好温暖而厌恶寒冷, 一旦遭遇寒凉, 就会出现凝滞的状况, 进而产生淤堵, 导致其运行不再顺畅。相较于冬天自然界的寒气, 夏季空调所带来的寒邪, 对人的伤害更为严重。夏季的时候, 人的腠理处于张开状态, 阳气在身体外部, 寒邪极其容易穿透体表, 直接进入经络脏腑, 潜伏藏于体内, 随着时间一天天积累, 渐渐诱发各类问题, 主要是对三大系统造成损伤:

1.寒伤肺卫，呼吸道反复生病

皮毛由肺所主, 其掌管着体表卫气以及毛孔开合, 若空调冷风径直吹拂, 且冰饮生冷进纳于胃, 便形成中医所讲的“形寒寒饮”, 双重寒邪对肺气加以压制, 致使卫气不牢固, 防御能力有所下降, 进而容易反复出现鼻炎、咳喘、感冒、咽喉肿痛等诸多问题。

2.寒伤脾胃，浑身湿气缠身

夏季, 阳气向外浮散, 体内脾阳最为虚弱, 抵抗力也是最弱的时候。这时, 若贪图凉快饮用冷饮, 或受空调影响伤害到中焦, 就极容易损伤脾胃的阳气, 致使运化功能失常, 进而出现身体困重、腹胀腹泻、食欲欠佳、精神疲惫、湿气偏重等状况, 越是贪图凉快, 人就会越发虚乏。

3.寒凝经络筋骨，痛症扎堆爆发

夏日之际, 毛孔呈完全张开状态, 气血浮现于体表位置, 极其惧怕突然出现降温状况, 以及冷热相互交替情境。寒邪侵入脉络之际, 会直接导致气血凝滞, 致使筋骨呈现拘挛状态, 各种各样的疼痛问题便会接连不断地到来:

对着吹出的汗吹风, 让空调直接对着面部吹, 这种情况非常容易诱发在夏季出现的突发性面瘫、面肌麻痹；在夜间睡觉时吹着空调, 就会极其容易反复出现落枕, 导致肩颈部位变得僵硬、酸痛；寒邪束缚住体表, 卫气受到损害, 致使人们反复感冒, 低烧一直拖延不好。

与此同时, 长时期冷风直接吹拂肩背、腰腹、膝盖以及下肢, 将会持续不断加重肩周炎、腰腿疼痛、坐骨神经痛、膝关节冷痛等病症。存在劳损、类风湿以及老寒腿的人群, 在夏季过度贪图凉快会致使旧病扎根更为深厚、年复一年反复出现。

冬病夏治，这样使用空调才正确

夏季主导人体的心火, 天气炎热的时候人容易心里烦闷焦躁、心火向上浮动蔓延。人只要出现烦躁的情绪了, 就会极度贪图凉爽, 总是想着依靠空调、冰水迅速压制消除燥热。然而这样的那种“强行降低温度的做法”, 恰恰是违背了夏季的气候规律。《黄帝内经》讲述了夏日养生的关键要点“使气得泄”, 其意思是说夏日应当顺应自然的规律, 让身体借助皮肤流出汗水, 以此降低体温排出湿气, 让阳气在夏季合理地散发出来, 可是夏日使用的空调却让皮肤的毛孔该张开或者闭合的时候却被堵塞住了。持久处于封闭的有空调的房间里, 导致气机被憋住而停滞, 阳气无法舒展, 寒湿的浊气堵塞在身体表面, 困在脏腑之中, 这就是现今的人们频繁患上空调病, 慢性疾病反复加重的关键缘由。

中医所讲了“春夏养阳、冬病夏治”这句话, 夏季的时候, 天地之间阳气是最为旺盛的, 所处时间段是一年当中很难得的调理之际, 属于黄金时期。要明白夏季养生的真正意义所在, 即防止中暑但又不能伤害到正气, 戒除寒凉切不可损耗阳气, 可以顺应时势能疏通气机, 养护汗腺, 疏通经络, 如此便能借助天时来调理体质, 化解旧日疾病。具体来说, 能够采取以下这些措施, 这儿有标点。

1.节制空调，不闭阳气

把空调温度调控在25至27摄氏度之间, 避开长时间开启低温状态, 躲开冷风直接吹拂头部、面部、肩颈、腰腹以及关节部位, 定期有规律地打开窗户进行通风让空气流通, 预防因关闭门窗残留寒意和因浊气积聚。

2.避开汗出当风

如果出汗了, 那么不要马上就去吹空调, 而是静等体表恢复平静, 毛孔进行收敛之后, 再进到凉爽的房间里面。在日常生活当中, 要护住那些比较薄弱的部位, 防止贼风进行侵袭。

3.管住寒凉入口

尽量少饮用冰水, 尽可能少吃生冷地瓜果, 多多食用具有温脾化湿以及助阳理气功效地食材, 以此来稳固护养肺脾地阳气, 从身体内部减少寒湿物质地堆积。中医阐述“中焦如沤”, 其意思是说胃肠道必须要维持良好地消化能力, 其中适宜地温度是关键所在, 借助胃肠道食用冷食来躲避暑热, 必然会对胃肠道造成损伤。

4.适度微动，微微出汗

保持那种温和舒缓的运动状态, 此运动不会剧烈, 也不会让人暴汗, 而是以微微出汗作为适宜的标准, 借此舒展气机, 激活汗腺, 疏通浅层的寒湿痰瘀。

5.日常温和养阳

清早起来适量饮用生姜泡的温水, 照传统说法是“冬天吃萝卜夏天吃生姜”, 在夏日适当于食物里加点生姜能祛寒还健胃。经常按压肺俞、脾俞、足三里这些穴位, 能温补脏腑的阳气、还能加固体表的卫气。

6.出现不适，及时就医

空调引寒邪潜伏, 起初仅酸痛、乏力、感冒、落枕, 拖延久便固结痰瘀、成顽固慢病。一旦现反复落枕、肩颈僵硬、突发面瘫、反复低烧感冒、胸闷咳喘、脾胃寒凉腹泻、关节疼痛加重等空调病症状, 勿硬扛。建议及时至中医科辨证调理, 经温通经络、散寒化湿、温化痰瘀之法, 尽早驱散伏寒、截断病势, 守冬病夏治黄金窗口期, 注意通过温通经络、散寒化湿这些方式, 尽早驱散伏寒、截断病势。请记住, 一定要在这个黄金窗口期范围内, 去做完所有这些事情, 确保守住这个宝贵的时间窗口地带。