阴虚火旺中药调理配方：睡醒还累，多半是湿气困脾

大众网记者 毛冬琛 通讯员 刘珊珊 德州报道

有一些朋友，他们睡觉的时长不算少, 然而醒来之后, 状态依旧是沉, 依旧是累, 那么这是出于怎样的原因? 此外, 又应当怎样进行调养?

一、为啥“睡了像没睡”？

进入伏天的时候, 暑湿之气很重, 脾阳是最容易被束缚住的, 湿气将清阳之气给“包裹”起来了, 人就容易出现这种“湿困清阳”的典型表现, 睡够8个小时, 醒来依旧头晕胀痛、脑袋昏沉, 身体感觉格外沉重, 白天的时候会困顿疲乏、没有精神, 总是想去打哈欠, 舌苔显得厚腻, 嘴里感觉发粘, 胃口欠佳, 大便粘腻且没有形成正常模样。

要是您中了两条及以上, 那大多是“湿”在作祟, 仅仅依靠“多睡”是没法解决问题的, 必须从根源上把湿气化解掉, 把脾胃调养好。

二、食疗方——把“药”吃进日常里

入伏安睡，食疗是最温和、最持续的调法。

1. 养心安神粥

首先是配方情况, 有百合15g, 还有莲子15g, 茯苓是10g, 小米50g, 然后用适量水慢慢熬制成粥。百合具备清心安神的功效，莲子能够健脾养心, 茯苓可以渗湿利水, 小米能养胃。在傍晚的时候喝一小碗, 能够起到健脾又宁心的作用。对于糖尿病人而言, 可酌情减少百合的用量, 否则就要咨询医师进行调整。

2. 解暑祛湿汤

【配方】有二十克绿豆, 还有二十克赤小豆, 再者是二十克薏米, 另外有一小片陈皮。是要在白天的时候饮用的, 这般能清热却不会伤到胃, 能祛湿也不会耗损气。需要注意的是, 体质偏向于寒, 并且容易出现腹泻情况的朋友们要少喝, 或者添加两片生姜来中和寒性。

3. 清心代茶饮

【配方】, 淡竹叶三克, 麦冬五克, 莲子心一克 （这其中药量应当少以使用）, 采用开水冲饮的方式。适合那些存在心火旺, 心烦, 口疮, 眠浅易醒问题的朋友, 不适合长期大量去饮用, 建议在医师的指导之下进行使用。

三、穴位调养——睡前5分钟，气机自安然

以下这些穴位, 按揉它们可是入伏能安稳入睡的“加速器”呢: 神门穴在腕横纹小指一侧的凹陷位置, 它具有宁心安神的作用, 主要治疗失眠多梦的情况；三阴交在内踝尖往上三寸地方（大约是四横指）, 能起到健脾化湿、调补肝肾的功效；安眠穴处于耳后凹陷 area, 是助力睡眠的关键穴位；足三里在膝眼下三寸, 胫骨旁边开一横指之处, 有着健脾益气、扶正培元的效果。

方式: 每天晚上睡觉之前进行按揉, 每一个穴位按揉一至两分钟, 力度保持在有酸胀感觉是适宜的程度, 不需要去刻意追求那种“疼”的感觉。持续坚持一个星期以上, 大多数人能够体会到入睡变得更快了, 并且夜间醒来的次数也变少了。

四、什么时候该需要专业就医？

有些情形, 仅仅依靠“自己去调节”实在是不足以解决问题的, 存在一些用来建议前往就诊的信号: 连续超过了1个月都存在入睡困难或者早早醒来的状况, 通过自我进行调整却没有效果, 同时还伴有显著的心慌现象, 以及胸闷状, 还有头晕感, 并且记忆力出现了下降情况, 失眠还伴随着情绪方面的问题, 具体表现为焦虑, 以及抑郁这样, 还有容易发怒, 对于长期服用安睡药这种情况, 想要寻求中医调理并实现减量。

在那个被称作心身医学门诊也就是睡眠门诊的地方, 首先会去做中医辨证, 要判断您到底是心脾两虚, 还是肝郁化火, 亦或是痰热内扰, 又或者是阴虚火旺, 之后再配合运用中药、针灸、耳穴压豆等多种综合手段, 这可不只是单单帮您达成“睡着”的状态, 更重要的是要协助您把伏天所造成的消耗, 一点一点地给养回来。

愿您伏天，夜卧得安，昼里有神。