图解黄帝内经十二时辰养生：十二经脉与阴阳平衡的秘密

有着不少人认为十二经脉属于中医的那种玄之又玄的学说, 实际上其乃是古代之人籍由阴阳逻辑构建起来的人体健康方面的地图, 能够读懂十二经脉, 便理解了《黄帝内经》里“阴阳平衡”的核心之意, 无论是参与养生还是在进行治病的时候可都能够找准了方向。

一、十二经脉的本质：阴阳的循环

据《黄帝内经》所言“阴阳者, 天地之道也”, 人体之中, 十二经脉乃是阴阳于体内的运行通道, 六条阳经, 即手三阳与足三阳, 行于人体外侧, 其作用在于主表、主外以及主气的宣发，而六条阴经, 也就是手三阴和足三阴, 走在人体内侧, 主要负责主里、主内以及主血的收藏, 一阴一阳, 一表一里, 共同构成了一个闭环循环, 此即为十二经脉的底层逻辑。

二、十二经脉怎么对应阴阳？

简单来讲, 手三阴经的走向是从胸部起始走向手部, 手三阳经的走向是从手部起始走向头部, 足三阳经的走向是从头部起始走向足部, 足三阴经的走向是从足部起始走向腹部与胸部。这种走向并非随意确定的, 而是依据气血的阴阳升降规律而来。比如说在早晨的时候阳气开始生发, 此时足少阳胆经处于当令状态, 人就应当起床进行活动；在晚上的时候阳气趋于收敛, 此时足厥阴肝经处于当令状态, 人就应当进行休息以藏血, 顺从这个节奏, 就是调养阴阳；违背这个节奏, 就是损伤阴阳。

三、十二经脉的核心应用：调阴阳，治百病

《黄帝内经》讲“经脉者, 所以能决死生, 处百病, 调虚实” , 举例而言, 外感风寒这种情况, 乃是阳经被寒邪所困, 此时便要用麻黄汤、桂枝汤这类能够通阳解表的药 ；再如脾胃虚寒, 这是足太阴脾经阳气欠缺, 就需要用理中丸、艾灸中脘这类温阳健脾的方式。好多人认为中医难, 实际上就是没有把握住“阴阳”这个纲领。

四、普通人怎么用十二经脉养生？

不用记复杂的穴位，记住两个原则就行：

1. 顺着时间顺序进行养生: 依照跟十二时辰相互对应的经脉来安排作息, 举例来说, 在子时（也就是23点至1点这个时间段）的时候胆经处于当令状态, 此时不要熬夜；而在午时（即11点至13点）心经处于当令状态, 这个时候要小憩一会儿。

2. 区别阴阳进行调补, 存在怕冷的情况, 并且手脚冰凉者, 应该多去敲击阳经, 也就是胆经以及胃经；要是出现口腔干燥, 还有上火现象的, 那就需要多去揉按阴经, 即肾经和肝经。

十二经脉并非抽象符号, 而是《黄帝内经》借阴阳之道, 为人体绘制的“健康导航图”, 它透露出, 健康的本质乃阴阳平衡, 治病的关键在于疏通经脉、调和阴阳, 读懂十二经脉, 便开启了中医养生的大门。