黄帝内经教你四季养生：顺四时阴阳，才是养命根本

黄帝内经：顺四时阴阳，是养生第一根本

《黄帝内经·四气调神大论》核心原文：

忤逆春气, 那么少阳就无法生长, 肝气会在体内发生变化。忤逆夏气, 那么太阳就不能增长, 心气会在体内出现亏虚。忤逆秋气, 那么太阴就不能收敛, 肺气会变得焦满。忤逆冬气, 那么少阴就无法潜藏, 肾气会独自下沉。

四时节令的阴阳变化, 乃是世间万物的根本所在, 所以品德通达的人在春天夏天养护阳气, 在秋天冬天养护阴气, 以此顺应万物的根本, 故而能和万物一起在生长发育之门中随波逐流, 如果违背其根本那就会砍伐其根基，损害其原本的真性了。

所以, 阴阳和四季, 乃是万物终结与起始的根源, 是生死的根本所在。违背它就会产生灾害, 顺从它就不会有严重疾病发生, 这就叫做懂得规律。所谓规律，圣人会去践行它, 愚昧的人只会将其挂在嘴边念叨。顺从阴阳就能生存, 违背阴阳就会死亡。

一、原文通俗白话拆解

一年四季, 阴阳会流转变化, 这是天地间, 万物生长、收藏得以进行的根基所在, 并且还是我们人的身体内部, 五脏养护这件事的核心要点。

1. 违背顺应春天的那种气息, 春天的时候阳气本来是应当生发的, 要是处于烦闷抑郁的状态, 又熬夜, 还总是压抑自己的情绪, 那么少阳之气攀升不起来, 肝气出现郁结的情况, 就容易变得烦躁, 两肋还会有胀痛之感。

2. 违背夏季之气, 夏季的时候阳气主导生长, 长时间贪图凉爽, 长时间坐着不活动, 爱发脾气, 心脏之气消耗散失而亏虚, 常常心里发慌且身体乏力。

3. 违反秋天的节气特点: 秋季重在收敛, 却过度出现出汗情况、怀着忧愁又思虑繁多, 致使肺气无法得到收束, 引起嗓子发干、产生干咳现象, 伴随气短症状。

4. 违逆冬季应有的闭藏之气, 这个时候, 频繁出汗, 还有熬夜耗损, 致使肾气没办法潜藏, 进而出现畏寒现象, 以及腰酸情况, 还有精神萎靡状况。

圣人养生总纲：春夏养阳，秋冬养阴。

春季与夏季之时, 顺应着阳气向外生发的态势, 从而养护整个身体的阳气；秋季跟冬季之际, 顺应阴气向内收敛的状态, 进而固藏身体内部的精气。遵循四季的规律去生活, 就很少会滋生出病痛之处；要是违背了四季的阴阳变化, 那么五脏的根基就会受到损害, 各种各样的小毛病便会接连不断地出现。

二、搭配易筋经，调和四季五脏

不用复杂招式，日常练易筋经，恰好贴合四时养生逻辑：

• 春季多练韦陀献杵、横担降魔杵，舒展胸腔，助推肝气升发；

酷暑时节进行掌托天门、采摘星斗的练习, 以此让上焦舒展, 对心火加以疏导, 使得心气处于平和状态。

• 秋季坚持出爪亮翅，开胸理气，帮肺气收敛清润；

• 冬季常练三盘落地，调和水火，固藏肾气，固本培元。

整套功法并不追求那种大汗淋漓的状态, 只需轻柔做来舒展就行, 凭借导引的方式去疏通全身的经络, 顺应四季气机的不同变化, 调和五脏, 以此弥补因日常作息、情绪而带来的损耗。

三、四季饮食简则

饮食只做简单提点，贴合四时阴阳：

1. 春天和夏天的时候, 要适度地吃温热的食物, 少吃生冷的冰饮，以此来助力阳气的生发, 春季的时候可以吃少量的嫩姜, 夏季的时候搭配莲子以及百合能够养心。

2. 秋冬之际多选些具有温润滋养特性的食材, 规避那些寒凉的瓜果, 秋季之际, 食用百合、银耳, 从而达到润燥的功效, 冬季吃少量的山药、枸杞, 可以起到固肾的作用, 任何时候都不要暴饮暴食。

养生绝非是那种价格高昂的补品，其关键核心在于要去顺应天地之间、四季变化以及阴阳的相关规律。要牢牢记住, 在春季和夏季的时候注重养阳, 而在秋季和冬季的时候注意养阴, 还要配合便捷简易的易筋经导引功法, 把控住饮食和起居方面的情况, 守护好五脏的根本所在, 如此一来自然就会减少病痛的发生, 并且精气神也会变得充足#黄帝内经四季养生 #春夏养阳秋冬养阴 #易筋经顺时养生 #中老年养生干货 #四季养生之道。