黄帝内经教你夏天养阳，女人防寒养颜这样做
酷热难耐的夏日, 众人都是怎样进行养生的呀? 就女性而言, 夏天养生拥有诸多益处。
被称为记载于《黄帝内经》里的《素问·四气调神大论篇》提到, 那四时阴阳可是万物的根本所在。所以, 圣人在春夏时节会去养阳, 而到了秋冬之际又会去养阴, 目的是顺从那个根本, 故而圣人不是在已病之后才去治疗, 而是在未病之时就加以防治。讲的是跟随自然界里阴阳发生变化的规律, 如同古代圣人那样在春夏当下的时段养护阳气, 在秋冬那个时候顾护阴液, 如此这才能成就未病先防、益寿延年那种情况。那么, 女性在夏季进行养生时究竟应该留意哪些方面?
1.饮食指导
女子于夏季之时, 应少食寒凉之品, 尤其是那些脚部时常冰凉, 且怕冷, 还容易伤风感冒的, 以及正处于生理周期阶段的女性, 更要加以留意。《寿世保元》当中有记述: “夏日伏阴在内, 暖食尤宜……”在夏天的时候, 能够用姜、胡椒、辣椒等具备“产热”功效的食物来温中散寒。
2.生活起居
据《黄帝内经·素问·四气调神大论》所记, 夏三月, 此乃蕃秀之季。这段时日之中, 天地之气相互交合, 万物皆呈现华实之状, 此时应夜卧早起, 莫要对日光心生厌烦。其含义是, 夏季的这三个月期间, 是自然界万物繁茂且秀美的特定时令, 在这一阶段, 天气会下降, 地气会上升, 天地之气于是相交汇, 使得植物得以开出花朵并结成果实, 且长势显得极为旺盛。而人同样应当顺应自然生长的规律, 在夏天适宜保持夜晚晚睡早晨早起的作息, 以此让气机能够宣畅, 通泄能够自如, 精神能够外向。
3.适当运动
夏天的时候, 气温相对偏高, 在运动这方面, 能够去选择八段锦, 太极、散步、瑜伽、盆腔保健操等等诸如此类的运动项目, 时间的选择可以是在早晨或者是傍晚, 这两个时段相对来讲比较凉爽一些。夏季进行运动的时候, 出汗量会有所增加, 如此便会加速体内水分那个流失的速度, 所以这个时候要及时地去补充水分以及电解质。运动结束之后, 不要马上就去洗澡或者吹空调, 因为这样做对身体健康是不利的, 而且还有可能会引起风寒感冒这种状况。正确的做法是, 先休息20到30分钟的时间, 接着擦干身体, 随后再用温水洗去身上的汗液, 之后要及时穿好衣服来保暖。
提及穿衣服，于夏天之时, 在身着漂亮裙子之际, 亦当妥善保护好肚脐, 此在中医范畴称作神阙。中医持这样的观点, 肚脐乃是连通五脏六腑之穴位, 脐是五脏六腑的根本所在, 是元气归藏的根基之处。无论五脏六腑处于健康状态或者罹患疾病, 均可经由肚脐得以反映, 肚脐是人们健康状况的先兆提示, 故而我们务必要着重养护好肚脐。
4.冬病夏治
中医学秉持“天人合一”的整体观, 讲究“未病先防”。其中一种情况是, 针对于某些在冬季易于发生或者加重的疾病, 会在夏季予以针对性治疗, 以此提升机体的抗病能力, 进而令冬季容易发生或者加重的病症得以减轻或者消失。另外, 夏季属于阳气最为旺盛的时段, 此时对人体开展药物或者非药物治疗, 能够益气温阳、散寒通络, 最终达成冬病夏治的目标。
月经失调的女性可选择妇科三伏贴, 或闭经的女性可选择该三伏贴, 又痛经的女性也可行选择妇科三伏贴调理, 此三伏贴适合阳虚体寒者使用, 也適用于反复发作的妇科炎症（慢性盆腔炎、慢性阴道炎）, 产后体虚（身痛、腰背痛）的女性也可选择, 亚健康人群亦可选择, 虚寒或寒湿体质（畏寒、肢冷, 又免疫力下降的, 还有受HPV感染的）的人群也适合用其调理和保健。
除了三伏贴之外, 也能够做些穴位按摩, 立夏过后养心这件事是最为首要的。不妨可以挑选内关穴, 此穴位有着宁心安神的效果。穴位处于前臂掌侧的位置, 在腕横纹往上三横指也就是2寸, 在两筋的中间之处。运用拇指去进行按揉, 每次每一侧按揉5至10分钟就可以了。揉按的力道应当要适中, 是以局部出现酸胀为适宜的。
5.月经期保健
月经期间要维持外阴处于清洁状态, 在经期的时候宫颈口会微微张开, 那个时候要是不留意卫生情况的话就极易感染细菌、病毒以及霉菌从而致使疾病出现。能够采用温水对外阴进行冲洗, 要禁止盆浴, 内裤需要勤加换洗。卫生巾也要勤换, 每隔2至3个小时就要换一次。
处于经期的时候, 是能够适当进行运动的, 这样做可以促进血液循环, 不过要避免剧烈运动以及重体力劳动。在夏季, 要调节室内温度, 防止温度过低, 特别要注意子宫的保暖。与此同时, 要避免在高温环境下作业, 避免冒雨涉水, 还要避免长时间处于潮湿的地方, 以此防止六淫邪气的侵犯。
饮食会依据人的不同情况而有所不同, 像是经血量多且属于实热状况的人而言, 能吃莲藕、芦笋这类具有清热凉血功效的食物。要是属于阴血不足的人, 能够吃红枣、桂圆、核桃、葡萄干等, 除此以外还可以多吃鸡蛋、牛奶、肉类等用以益气养血。
下面介绍几道经期养生茶，快快学起来吧~
姜枣红糖水
食材：干姜、大枣、红糖各30克。
办法是, 把预备好的干姜与大枣都予以清洗使其洁净之后, 首先要把干姜切成碎末留作备用, 接着要把大枣去除内核。随后将这两种食材一同加入红糖进行煎制, 之后饮用汤汁并且食用大枣, 最好是在月经来临之前进行饮用, 它具备温经散寒的功效, 对于痛经有着很好的治疗效果, 除此以外, 姜枣红糖水对于黄褐斑还具备很好的使斑点变淡的作用。
三红茶
适应症：用于月经少，须补血者。
材料：红枣7枚，红豆50克，花生适量，红糖适量。
做法是这样的, 首先要把红枣进行洗净的过程, 之后将其核去除, 接着去取花生仁, 但花生仁的红衣是不要去除的, 然后把红豆进行洗净, 还要浸泡大约两小时。接着在锅中放入红枣、红豆以及花生，再加入大概600毫升的水, 随后倒入糖。先用大火将其煮开, 要保持沸腾的状况大概半分钟, 在此期间香味散发出来, 之后就开小火。最后焖到红豆熟烂就可以了。
功效：补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
当归红花茶
适应症：用于月经少，须补血者。
材料：红花5根，当归10克。
如下这般操作, 就要把当归给捣碎, 还要把红花也捣碎, 之后一块儿放置进入杯中, 接着加入三百毫升的沸水去冲泡, 随后再把盖子盖上, 闷大约十分钟, 最后留作备用。
功效：调经止痛、活血化瘀、祛斑。
禁忌, 有出血倾向的患者不适合服用当归, 阴虚内热的患者不适合服用当归, 大便溏泄的患者不适合服用当归, 脾虚的患者不适合服用当归。
玫瑰花茶
食材：玫瑰花15克、冰糖或蜂蜜少量。
步骤一: 先用沸水进行冲泡, 时长为十五分钟, 或者选择将其煮沸, 完成之后, 便能够当作茶来饮用了；步骤二: 在泡玫瑰花之际, 能够依据个人具体的口味情况, 加入冰糖, 或者添加蜂蜜, 以此来降低玫瑰花本身所具有的涩味, 进而强化其功效；步骤三: 与此同时, 还需要注意, 由于玫瑰花活血散瘀的作用相对而言比较强烈, 因此, 月经量过多的人在经期的时候最好是不要饮用。
功效：理气解郁、疏肝活血、养颜美容。
