孙俪晒黄帝内经图书照片，网友鼓励其开启养生阅读之旅
孙俪在微博上分享了《黄帝内经》的图书照片，并透露了自己这个冬天的目标是阅读完这本书。众多网友纷纷留言给予鼓励，有的说“娘娘加油”，有的则调侃道“读完就真的成为娘娘了”。由于在《甄嬛传》中的出色表现，孙俪被广大网友亲切地称为“娘娘”。她平日里也乐于分享一些养生的小贴士，这次开始研读《黄帝内经》，小编也忍不住点赞，认为学习中医是一条正确的道路。
《黄帝内经》分为《灵枢》和《素问》两个部分，它代表了中国最早的医学文献，也是传统医学四大经典著作中的佳作。中医学自《黄帝内经》起便将养生与防病作为核心观念，强调“上医治未病”的理念。“养生”一词最早在《庄子内篇》中出现，其中“生”指的是生命、生存、生长，而“养”则涵盖了保养、调养、补养和护养的含义。“养生”这一概念，首先涉及的是如何让生命之树常青，其次则是如何提升日常生活的品质。不妨让我们一同探讨，中医专家们对于这一领域内若干亮点观点的精彩点评。
什么环境都适应
温长路：中华中医药学会学术顾问
《素问·上古天真论》中提到：“美食佳肴令人愉悦，服饰得体让人舒心，风俗习惯使人乐在其中。”这表明，无论食物如何美味，衣物如何合身，或是身处何种环境，都能感到满足与适应。
无论身处何种职位，都应保持满足的心态：内心常怀感激，觉得食物可口、衣物舒适，热爱身边的生活，珍惜所服务的对象，如此一来，便会逐渐形成一种内心的平和。相反，若总是抱有“非得向上攀升不可”的观念，那么便会永远被欲望所束缚，难以确保身心健康。
《灵枢·官能》记载：“若能缓动筋骨、调和心神，便能导引气息。”对于领导干部而言，若抽不出时间进行锻炼，不妨尝试意念活动，诸如闭目遐想攀登高峰的乐趣，四周景色的宜人，以及每一步如何稳稳向上。此类意念活动，在一定程度上能促进身心互动，进而达到疏通经络、调和气血、缓解疲劳的效果。
工作和休息是一对阴阳
钱超尘：北京中医药大学教授，博士生导师
《黄帝内经》中提出一项关键的养生原则，即“阴平阳秘，精神乃至”，此原则着重于阴阳之间的和谐。在工作和休息的范畴中，工作可视为“阳”，而休息则相当于“阴”。若休息不足，便会扰乱阴阳的平衡，进而影响健康的平衡状态。谈及休息，部分人以为安眠便是休息的全部，然而对于习惯于在办公室工作的领导来说，适量的身体锻炼显得尤为关键，诸如散步、练习太极拳等，均能有效缓解身体疲劳。
《素问·汤液醪醴论》一文中提出了一个疑问：为何医者治疗有时会徒劳无功？对此，答案是“神不使也”，意即患者精神层面未能积极配合。众多领导者心中承载着繁重事务，即便身患疾病，仍受工作重压，即便服用降压、降糖药物，疗效依旧不尽如人意。
精气神如同守护我们健康的卫士，若失去它们，长期被紧张、焦虑、压抑的情绪所笼罩，健康的堡垒便会逐渐失守。《黄帝内经》特别强调意志的积极作用，若精神不集中，意志不坚定，便会导致内外失衡。
“算了;不要紧;会过去的”
刘宏岩：长春中医药大学副校长
《素问·举痛论》中记载：“各种疾病都源于气的异常，发怒时气会上升，高兴时气会变得缓和，悲伤时气会消散，恐惧时气会下降，寒冷时气会收敛，炎热时气会外泄，惊吓时气会紊乱，劳累时气会消耗，思虑过度时气会凝结。”
这里所提及的“气”并非仅限于愤怒的情绪，实则涵盖了人体内部的物质构成。若想抵御百病侵袭，关键在于掌握养气和护气的技巧。
气息必须适中，既不可匮乏，亦不可过剩，亦须保持流通。否则，过度辛劳可能引发气虚；若气息过盛，如同充气过满的气球，极易爆裂，人体气息过盛则可能诱发高血压及心脑血管疾病；至于气息不畅，亦即气滞，容易造成血液淤积，进而引发肿瘤等病症。
领导干部在关注日常饮食和作息调养的同时，更要注重保持体内气机的畅通无阻。曾有一位副局级干部，长期深受高血压导致的头晕和头痛之苦，这使得他迟迟未能晋升为正局级，内心的焦虑和烦躁愈发强烈，头痛之痛更是难以忍受。然而，当正式的任命下达，尽管晋升的并非他本人，他的血压却意外地下降了，头痛也消失了。原来，当他不再被晋升的渴望所困扰，病情便迅速得到了缓解。
领导干部不妨牢记这三条箴言：不必过于在意；事情并非无法解决；时间会冲淡一切。无论遭遇何种挑战或是官场纷扰，只要心中铭记这三句话，便能将矛盾化解，转危为安。
是通还是补要看体质
王琦：北京中医药大学教授，国家级名中医
《灵枢·寿夭刚柔》中记载：“人的生命，刚柔并存，强弱不一，长短各异，阴阳相生。”
每个人的体质原本就各不相同，既有阴虚阳盛者，也有阳虚阴盛者，还有气血虚弱者等。领导干部通常生活条件较为优越，许多人一旦感到劳累或身体不适，便会想着通过滋补来恢复，然而实际上，人体究竟需要疏通（即泻下）还是补充，需依据个人的具体体质来量身定制。
一位领导前来向王琦教授请教，他患有高血压，尿酸水平也偏高，有人送了他海参、冬虫夏草、人参等补品，他疑惑是否应该食用。王琦教授立刻回应：“这些补品若食用，恐怕会适得其反，只会加剧你的病情，不如将它们送给他人。”他的话语中透露出对这位领导的劝诫。
中医倡导“实则泄之，虚则补之”的原则。人体并非总需滋补，有时营养过剩会导致“交通拥堵”，此时需疏通，包括血脉、经络、胃肠等。例如，高血压、高血脂、痛风等病症，适宜泄泻而非滋补，可通过药物、拍打经络，以及饮食调整等方式实现。以清代长寿皇帝乾隆为例，他深谙“推陈出新”的智慧，常以少量大黄来疏通胃肠。如果是气血虚弱体质，则可适当用人参、冬虫夏草等进行补益。
好领导就像好医生
樊正伦：北京崔月犁传统医学研究中心研究员
《素问·上古天真论》中提及：“避其虚邪贼风，适时而行。”此言意在告诫人们应避开违背自然规律的行为。以夏季为例，自然界正处于生机勃勃的状态，人体亦应顺应此势，增加活动量，促进汗液排出，以清除冬季积聚在体内的“废物”。因此，若夏日整日闭门不出，躲在空调房中不出汗，对健康并无益处。
《黄帝内经》并非仅限于医学领域，其中亦融入了社会学的探讨，以及领导力的阐述。例如，“恬淡虚无，真气从之”这一表述，意在说明，若能注重修身养性，顺应自然规律，采取“无为而治”的策略，便能自然而然地获得健康的“真气”。这里的“无为”并非指无所作为，而是指巧妙地采取行动，遵循社会发展的规律来进行治理。
