睡觉：剖析睡眠障碍诱因，理顺人生重要仪式

上海科学技术文献出版社|果麦文化

当代人们已养成频繁熬夜追剧、浏览视频、网上购物等习惯，2020年，我国睡眠研究机构发布了一项调查结果：超过三亿国人正遭受睡眠问题的困扰。

睡眠障碍可能引发脱发、肌肤状况恶化、记忆力下降、注意力不集中、创造力减少、情绪波动或易怒、免疫力下降以及提高心脑血管疾病发作的风险等一系列问题。究其根本，睡眠障碍的主要触发因素包括工作压力、情感困扰、家庭矛盾、经济压力、人际关系的复杂性、未实现的愿望、突发状况以及不良的生活习惯等。概括来说，睡眠质量不佳，实则是一种心理问题。

《睡觉》一书中，梁冬结合了自己十余年的临床实践以及12家诊所的研究成果，深入剖析了睡眠障碍的关键成因，不仅提供了具体的方法，还融入了心理调适的心法，从而系统地梳理了睡觉这一人生中至关重要的仪式。

从琐碎的日常琐事到深层次的价值观和宇宙观，梁冬对失眠的根源进行了细致的剖析。他结合了传统医学、现代心理学和医学界的普遍认识，以及我国古老的智慧，引导读者识别焦虑的根源，探寻生命的真谛，锁定内心的方向，从而在精神上获得平静与坚定。正如古人所言：“知止而后能定，定而后能静，静而后能安”，在夜晚能够安然入睡，白天则精神焕发，整个人生都将充满清醒与愉悦。

此书共分为十二章，行文通俗易懂且风趣幽默，内容安排得体，详略适宜。它是梁冬继与徐文兵合著的“黄帝内经说什么”系列之后的又一力作，堪称大众健康领域的集大成之作。

作者简介

梁冬，北京广播学院（现中国传媒大学）广告专业毕业生。他曾是百度副总裁，凤凰卫视的知名主持人和主编，同时也是正安文化的创始人。他主讲过电台节目《冬吴相对论》，主持过电视节目《国学堂》，并担任《生命》系列纪录片的主创和主持人。梁冬还创办了正安康健、正安文化和正安“自在睡觉”等项目，并在中华中医药学会健康服务工作委员会中担任副主任委员。