3月28日肖长江教授在省府开讲：养生从心开始，探寻中医智慧

3月28日的午后，湖南国学公益基金会的副理事长、湖南省中医药研究院的教授肖长江莅临省人民政府发展研究中心，进行了一场专题讲座。

肖教授的讲座以“养生从心开始”为题，分析讲解深入浅出

华声在线3月29日报道，记者王一辰讯：28日下午，湖南践行国学公益基金会副理事长、湖南省中医药研究院的肖长江教授，莅临省人民政府发展研究中心，就“养生从心出发”这一主题进行了专题讲座。他引用了“避邪风需适时，保持清静，真气便会随之而来。精神内敛，疾病自然远离”的古训，阐述了养生之道。近百名国学爱好者在活动现场得以对中国传统文化及人类生命智慧有了新的认识，他们通过《黄帝内经》这部著作，领略了中医养生领域的深厚与广博。

病由心生，生活方式由‘心’决定

影响健康的要素包括哪些？他阐述道，依据世界卫生组织的看法，健康状态由四个关键因素构成，其中父母的遗传基因占比15%，环境因素占17%，医疗条件占8%，而个人生活方式则占据了60%的比重。从这个角度来看，培养健康的生活方式显得尤为重要。

肖教授强调，生活方式的根本在于‘心’的抉择。他以探讨健康与心灵之间的联系为出发点，深入剖析了中医养生的四个不同阶段。他指出，中医养生可以划分为四个阶段：首先是养身，指的是摒弃不良习惯；其次是养心，即摒弃私欲；再次是养性，意味着平心静气；最后是养命，这便是行善积德。

《黄帝内经》所载“恬淡虚无”理念，实则提倡一种平和宁静的健康观念。他言：“在物资匮乏的年代，先祖们并未大兴医院之建，反倒是书院、寺院、文庙等文化场所遍布。此乃助人建立文化信仰，使文化成为心灵的主宰，从而从内心深处进行疗愈。因此，若能多建一座书院，便有望减少一座医院的设立。

肖教授指出，平凡之人易患简单之疾，而性情复杂者则易得复杂之症。他主张，应从最基础、最质朴的学习开始，借鉴《弟子规》所倡导的健康生活习惯与人际交往之道，努力成为一个内心简单的人。

预防“病从口入“，恢复中国传统饮食

生存与饮食息息相关，疾病与饮食亦紧密相连，生命终结亦与饮食紧密相连。肖长江指出，我国近十年来心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病急剧攀升，其主要原因是人们放弃了传统的饮食习惯，转而采纳了西方的饮食模式。

他坚信，“病从口入”这一古训，素食理应成为我们健康饮食的基石。他提倡，将蔬菜作为主食，将主食视为菜肴，并尽量减少动物性食品的摄入。同时，他着重指出，我们应当减少对高淀粉主食的依赖，比如白米和白面。此外，他还强调戒烟戒酒，避免嚼槟榔。在饮食结构上，应减少烟熏、油炸、烧烤和腌制等高致癌食品的摄入，同时增加蔬菜、糙米、杂粮、薯类和水果的摄入比例。

素食的摄入是否会影响到营养的吸收呢？肖长江指出，绿色植物中的蛋白质质量要优于动物性蛋白质。他展示了一份详尽的对比表格，其中列出了动植物蛋白质及钙含量的数据，有效地缓解了人们的担忧。据表格显示，每百克牛奶中含有的钙质为110毫克，而每百克苋菜中的钙含量则高达300毫克，这一数值远超牛奶。

小心 “坐以待毙“综合症，运动是良医

阳气，犹如天空中的太阳，若失去其位，便会缩短寿命且无法彰显其光辉。《黄帝内经》对此进行了特别强调。中医理论亦指出，阳气充足则生命得以延续，阳气匮乏则生命走向终结。那么，如何养护阳气呢？“动则生阳，喜则生阳，善则生阳”，由此可见，运动是养护阳气的有效途径。

研究显示，每日坚持步行40至60分钟，可有效降低中风风险70%，糖尿病风险60%，并对高血压、冠心病有积极影响。谈及此，肖长江便以自己的经历为例，倡导大家积极锻炼，警惕“坐以待毙”的病症。随后，他拿出随身携带的计步器向众人展示。事实上，每日步行散步已成为肖长江的日常，他给自己定下目标，每日必须走足一万步。显而易见的是，他原本饱受脂肪肝之苦，经过半年的调养，身体已重获健康。

肖教授的讲座让在场的国学爱好者们收获颇丰，回味无穷。省人民政府发展研究中心工会的主席赵玲表示：“有幸聆听曲肖长江教授的精彩演讲，让我对自我身心有了全新的认识和细致的关照。他并非单纯传授疾病‘治疗’的方法，而是让我们既感受到了中华传统文化的深邃与精妙，又掌握了实用的养生之道。”