生活水平提高，养生知识却被误导？黄帝内经来解惑

生活水平不断提升，大众对养生保健的认识也在加深。然而，电视中的众多养生节目以及保健品广告，在利益的驱使下，并未向公众普及正确的养生知识。这就像治病时用药不当，导致病情无法好转。同理，如果日常养生保健的方法使用不当，不仅不能对健康产生积极影响，反而可能带来伤害。那么，我们应当如何系统地学习中医“治未病”的理论，避免陷入养生的错误观念，从而确保身体的健康安全呢？

《黄帝内经》中提到：“遵循阴阳之道，调和术数之理，饮食要有节制，作息要有规律，不可过度劳累。”这乃是我国祖先传授给我们的保持健康和延年益寿的基本原则，具体内容可作如下阐述。

法于阴阳

自然界的阴阳变化规律是稳定且可预测的，若要追求长寿与健康，人们必须遵循这一变化规律。因此，我们的日常生活作息也应当遵循一定的规律。那么，何为规律的生活呢？

作息要有规律，睡眠与起床需定时，遵循白天清醒夜间休息的原则，避免睡眠错乱，不应熬夜，亦不应床榻不起，需养成中午小憩和子夜安睡的习惯。熬夜会损伤津液和消耗元气，而赖床则会影响阳气。

《黄帝内经》中提到，饮食应遵循“五谷滋养，五果辅助，五畜增益，五菜补充”的原则，强调食物的气味应调和，服用时应注重补充营养和提升精力。换言之，饮食应当有所节制，避免过饥或过饱，保持一定的规律性，定时进餐，并确保营养的全面与均衡，同时避免偏食和挑食。

随着季节更迭，气候各具特色，春季多风，夏季多热，秋季多干燥，冬季则多寒冷。《素问·藏气法时论》中提到：“肝与春相应，心与夏相应，脾与长夏相应，肺与秋相应，肾与冬相应”，因此，养生之道应遵循春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾的规律。肝脏喜好舒畅而厌恶抑郁，养护肝脏应当顺应其畅达的特性，保持心情的愉悦；心脏属火，藏有神明，夏季容易过旺，养护心脏应当保持宁静，以静养神明，稳定心火；脾胃喜好干燥而厌恶潮湿，长夏时节湿气较重，容易影响脾胃功能，养护脾胃应当注重祛除湿邪；肺脏娇弱，喜欢柔和湿润，秋季干燥容易伤害肺脏，养护肺脏应当注重滋润；肾脏是水火之脏，内部藏有元阴元阳，是人的生命根基，冬季寒冷容易伤害肾脏的阴阳平衡，冬季养护肾脏应当注重温补。

和于术数

调和即是“和”，“术”则是指修身养性的方法。“和于术数”意指需精通养生健身的技艺。中医养生术中，包括按摩、刮痧、拔罐、太极拳、五禽戏、易筋经、气功等多种形式，它们共同的目标都是通过调和气血，实现增强体质、延长寿命的效果。

锻炼身体的方法可分为主动与被动两类。主动锻炼可概括为个人自主进行锻炼、自我按摩等形式。而被动养生方法则主要涉及中医适宜技术，诸如针灸、推拿、刮痧、足疗等。在众多养生方法中，选择哪一种“养生之道”？遗憾的是，部分人对此仍感知识匮乏，存在着不小的认知空白。各种养生方式具有各自独特的保健与治疗作用，因此提醒大家，在追求健康的过程中，最好前往正规的医疗机构进行体质检测，增强体质。同时，应根据自身的体质状况，挑选出科学合理的养生方法，这样才能达到强身健体的目的。例如，体质虚弱者不适合进行刮痧、拔罐等操作，只有找到最适合自己的方法，才能获得令人满意的效果。

恬淡虚无

情绪波动是引发疾病的关键因素。《灵枢·百病始生》中提到：“若喜怒无常，便会损害内脏。”而在《素问·阴阳应象大论》中则有记载：“怒气过盛会伤害肝脏，喜悦过度会伤害心脏，思虑过度会伤害脾胃，忧愁过度会伤害肺部，恐惧过度会伤害肾脏。”

“恬淡虚无”意指心灵宁静，情感平和。情感平和，气血便各归其位，气血平衡，人体便能够保持健康，不生疾病。因此，调节情绪，维持一种平和而宁静的心态，实际上便是最有效的健身之道。

不妄作劳

“作劳”指的是劳作与休息的结合，涵盖了体力劳动、精神劳动以及房事等方面。其内涵包括三个方面：首先，在体力劳动上，应做到劳逸结合，适度分配；过度的劳累会消耗元气，而过于懈怠同样会损伤身体；其次，在精神劳动上，应避免过度思考与忧虑；再者，在房事上，应加以节制，避免过度耗损肾精。“若将放纵视为常态，酒后行房，以欲望来节制精力的消耗，实则是在耗散真气”，这是导致早衰的关键因素。若能依照恰当的养生之道，便有望实现百岁高龄且身体依然强健的目标。

中医的“治未病”理念启示我们，若想保持身体健康，必须持之以恒地采取科学的养生措施，这样才能确保身心健康，无损即为养生之道。养生之道并非一成不变，它需要根据个人情况、时节变化以及地域差异来调整，挑选出最适合自己的养生方法，这才是最为理想的。（王碧辉，张玉修）