多吃山药好处多，瘦身又丰胸，还富含多种营养
山药堪称理想的减肥和塑形食材。对于女性朋友们来说，它富含充足的膳食纤维，食用后能带来满满的饱腹感，有效抑制食欲，堪称天然的瘦身美食。再者，山药本身营养价值高、热量低，可以安心大量食用，无需担心体重增加的问题。
山药瘦身又丰胸
山药亦称淮山或淮山药，性质平和，味道甜美。它的块茎中蕴含了丰富的必需氨基酸、蛋白质和淀粉，还含有粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪以及维生素A、B2、C，以及钙、磷、铁、碘等多种矿物质，能够为人体提供多种必需的营养成分。
山药最显著的特点是富含粘液蛋白，这种多糖蛋白对人体具有独特的保健功效，有助于预防心血管脂肪的积累，维护血管的柔韧性，延缓动脉粥样硬化的出现，减少皮下脂肪的堆积，有效防止肥胖的发生。
高营养、低热量
山药富含营养且热量低，其精华成分藏于粘稠的汁液之中；其中所含的甘露聚糖，一种可溶于水的半纤维素，吸水后能膨胀至80至100倍，能有效带来饱腹感，进而抑制食欲，堪称天然的瘦身美食；适量食用山药不会导致体重增加，因此它被众多女性视为理想的减肥佳品；此外，山药中还含有消化酶，有助于蛋白质和淀粉的分解，并能加速新陈代谢，减少体内多余脂肪。
减肥山药食谱
1、塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
操作步骤如下：将所有食材倒入电锅的内胆中，加入两碗清水；同时，在外胆中加入同样数量的水；待电锅自动跳闸后，即可享用美食。
PS：可加少许盐调味
2、美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
