黄帝内经与养生：寅时的关键养生要点，你了解多少？
黄帝内经与养生
寅时，即凌晨3点至5点，是肺经当班，呼吸功能最为活跃的时段。这一时段的特点是“气盛血少”，肺脏如同百脉之朝。在丑时，肝脏完成血液的更新后，将新鲜的血液输送至肺，再由肺将血液输送到全身各处。因此，人们在清晨往往面色红润，精神饱满。清晨时分，人体体温和血压均达到一天中的最低点，脉搏与呼吸亦呈现最微弱的状态，大脑的血液供应量最少。在这样的时刻，从事夜间工作的人员更容易犯错，而重症患者也更容易遭遇生命危险，因此这一点必须得到充分的重视。若在寅时频繁醒来，可能是气血不足的信号，需要引起警惕。老年人应缓慢起床，减少早晨的锻炼。老年人若在寅时醒来，按照《素问·刺法论篇第七十二》所述，应当面向南，保持神志清静，避免杂念纷扰，然后闭气七次，每次吸气时尽量引颈，使咽气顺畅，仿佛吞咽极硬之物，如此反复七次，最后将舌下津液慢慢吞咽。
黄帝内经与养生
15:00-17:00，膀胱经活跃期来临，此时宜多饮水。申时，即午后三点至五点，膀胱经处于主导地位。膀胱经在中医学中被誉为“太阳”，它起始于足跟，沿后小腿、后脊柱两侧上行直至头部，是一条重要的经脉。例如，若小腿感到疼痛，这通常意味着膀胱经出现了问题，并且是阳虚所致，即太阳经的虚弱表现。同样，后脑的疼痛也与膀胱经有关，而且记忆力下降也与这一经络问题密切相关。
黄帝内经与养生
1：顺其自然（因天之序）
遵循自然规律，即四季轮回的次序，春天万物复苏，夏天生机勃勃，我国地处长夏之地，秋天万物收敛，冬天则进行收藏。五行——金、木、水、火、土，相互之间既生又克，如此便能实现《易经》中乾卦所描述的群龙无首而吉祥的境界。春代表仁爱，夏象征正义，秋体现礼仪，冬寓含智慧，中央则代表诚信。若你在春天多采摘一朵花，那么在秋天收获的果实就会相应减少。
2：健康长寿靠自己
按照四序之时吃好，睡好，养好自己，形成一个良好的生活习惯。
黄帝内经与养生
丑时肝经当令 肝具有调节某些精神情志活动、贮
血液的储存与血量调节作用，以及脾胃食物消化的辅助，均由肝脏承担。肝与目相连，若肝有疾，常导致眼部疾病。胆与肝相附，胆汁储藏于胆，实则由肝分泌所生，所谓“借肝之余气，溢入胆中，积聚而成”。肝胆相辅相成，肝的疏泄功能若正常，方能确保胆汁的储存与排泄顺畅，胆汁排泄无阻，肝的疏泄特性方能得以发挥。肝胆发病时互相影响， 所以在治疗时肝胆同治。
