黄帝问上古与今时之人寿命差异，岐伯详解养生之道

1、原文：

黄帝在昔，天赋神异，幼时便能言谈，少年时便显出卓越的才智，成年后更加成熟敏捷，最终得以升天。他向天师请教道：“我曾听闻古时候的人们，无论春秋，都能活到百岁，且动作依旧矫健；而如今的人们，年过半百，动作便开始衰退，这是时代变迁的缘故吗？还是人们自身失去了什么？岐伯回答说：古时候的人，那些懂得道的，遵循阴阳之道，调和术数之理，饮食有节制，作息有规律，不随意劳累，因此能够使身体与精神相辅相成，得以享尽天年，活到百岁才离世。”今之众人并非如此，他们把酒当作浆水，把虚妄当作常态，醉酒后进入房中，竭尽欲望以耗尽精力，耗散真气，不知如何保持盈满，不懂得适时调养精神，只追求心中的快意，违背了生活的乐趣，起居作息无规律，因此五十岁便显衰老之态。而古代的圣人教导后人，都称之为虚邪贼风，懂得适时避开，保持恬淡虚无的心态，真气便会随之而来，精神内守，疾病自然无从侵袭。因此，他们心志悠闲，欲望减少，心情安定而不惧，身体劳累而不感到疲倦，气息顺畅，各随其欲，都能满足自己的愿望。因此，他们珍视美食，随意选择服饰，享受当地的风俗，不羡慕他人地位的高低，因此百姓称他们为补益。因此，他们的欲望不能使他们的眼睛过度劳累，邪恶不能迷惑他们的心灵，无论愚笨还是聪明，贤能还是不肖，都不畏惧外物，所以他们与道相合。因此，他们都能活到百岁高龄，而且动作依然敏捷，这是因为他们的德行完备，没有危险。帝说：人到了老年却没有子嗣，是因为他们的能力耗尽了吗，还是因为天命如此？岐伯回答说：女子七岁时肾气旺盛，乳齿更换，头发开始生长。十四岁时天癸到来，任脉畅通，太冲脉旺盛，月经按时来潮，所以能够生育。肾气分布均匀，因此真牙得以生长至极点。筋骨变得坚固，头发也生长至极致，身体强健。到了四七岁，阳明经脉开始衰弱，面部开始变得焦黄，头发开始脱落；六七岁时，三阳经脉在上部衰弱，面部普遍焦黄，头发开始变白；七七岁时，任脉虚弱，太冲脉衰弱减少，天癸枯竭，地道不通，因此身体衰败，无法生育。男子八岁时，肾气充实，头发生长，牙齿更换。二八岁时，肾气旺盛，天癸到来，精气充沛，阴阳调和，因此能够生育。三八岁时，肾气均匀，筋骨强健，因此真牙生长至极点。四肢筋骨强健，肌肉丰满。五八岁时，肾气开始衰退，头发脱落，牙齿干枯。六八岁时，阳气在上部衰竭，面部焦黄，头发鬓发斑白。七八岁时，肝气衰弱，筋脉无法活动，天癸枯竭，精液减少，肾藏功能衰退，身体疲惫不堪。八八岁时，牙齿和头发全部脱落。肾主管水液，接收五脏六腑的精华并储存起来，因此五脏强盛，才能发挥其功能。如今五脏都已衰弱，筋骨松懈，天癸已经耗尽，所以头发鬓发变白，身体沉重，行走不稳，且无法生育。帝问：有年纪已大却仍有子嗣的人，这是为什么？岐伯言：此乃天年超过常人，气血流通无阻，肾气亦充沛。即便如此，男子寿命不过八八之数，女子不过七七之限，天地间的精华之气便已耗尽。帝问：若修道之人，年寿可达百岁，他们还能生育吗？岐伯答：修道之人，能够延缓衰老，保全身体，即便年岁已高，仍有生育的可能。

黄帝自幼聪颖异常，言辞敏捷，对周遭事物理解迅速。成年后，他既敦厚又勤奋，最终登上了天子的宝座。他询问歧伯道：“我听闻古时候的人们，寿命普遍能超过百岁，且举止间不显老态；而如今的人们，年过半百时，动作便显得衰弱无力。这究竟是时代变迁所致，还是因为现代人缺乏养生之道？”歧伯言道：在远古时期，那些精通养生术的先民，他们能够遵循天地阴阳的规律，顺应自然的变化，巧妙地运用调和养生的方法，确保其养生之道符合正确的准则。节制饮食，规律作息，不劳神过度，亦不沉溺房事，因此身体与精神均能保持强健，和谐一致，直至自然寿命结束，超过百岁方离世；而现今之人，却将酒视为水浆，纵情畅饮，将异常生活方式视为常态，醉酒后行房，纵情过度导致阴精枯竭，满足私欲使真气耗散，不知珍惜精气，不善控制心神，只追求一时的欢愉，违背人生乐趣，生活作息毫无规律，因此未到半百便显衰老之态。古代精通养生术的智者，在指导世人时，常常强调要警惕那些可能导致疾病的因素，如虚邪贼风等，并要及时规避。同时，他们还教导人们保持内心的清净与安宁，摒弃杂念和妄想，从而让真气得以流通，精神得以内守。如此一来，疾病便难以侵扰。故而，人们得以心灵宁静，欲望减少，情绪稳定，无焦虑之扰，身体劳作而不至过度疲惫，真气因此得以调和，每个人都能按照自己的愿望去实现满足。无论人们品尝何种佳肴，都感到其味甘甜；不论穿着何种服饰，都感到称心如意；大家对自身的风俗习惯情有独钟，生活得快乐而满足。不论社会地位的高低，他们都不存羡慕之心。因此，这些人堪称质朴无华。因此，任何不正当的欲望都无法引起他们的注意，任何邪恶偏颇的事物也无法扰乱他们的心绪。不论愚钝还是聪慧，无论能力强弱，他们都能不受外界事物变迁的影响而心生焦虑，因此他们遵循了养生的原则。他们之所以能活到百岁高龄而身体依旧健壮，正是因为他们领悟并实践了修身养性的技巧，使得身体免受内外邪气的侵袭和损害。黄帝曾言，人至老年，无法生育，这究竟是因精力耗尽，还是受自然法则的限制呢？岐伯言：女子七岁，肾气渐盛，乳齿更替，发丝渐密。至十四岁，天癸涌现，任脉畅通，冲脉旺盛，月事如期而至，生育之能得以具备。二十有一，肾气充盈，真牙长成，牙齿悉数长齐。二十八载，筋骨强健，发丝生长至极盛，此时身体达到最强壮之态。三十五岁那年，阳明经脉的气血逐渐减弱，面部呈现出憔悴之色，头发亦开始出现脱落现象。到了四十二岁，三阳经脉的气血进一步衰弱，面部失去光泽，头发逐渐转白。而到了四十九岁，任脉的气血变得虚弱，太冲脉的气血亦有所减少，天葵枯竭，月经随之断绝，导致身体衰老，生育能力也随之丧失。八岁男童，肾气渐趋充沛，发丝逐渐浓密，乳齿亦逐步更替。至十六岁，肾气充沛，天癸萌生，精气充盈至可外泄，男女交合，便有生育后代的可能。二十四岁，肾气充盈，筋骨强健有力，真牙长成，牙齿齐全。三十二岁，筋骨更加丰满坚实，肌肉亦变得丰满健壮。然而，四十岁之际，肾气开始衰退，头发逐渐脱落，牙齿亦开始枯萎。四十八岁那年，人体上部的阳气开始逐渐减弱，面容显得憔悴而失去光泽，头发和两侧鬓发开始变白。到了五十六岁，肝气变得衰弱，筋的活动不再灵活自如。六十四岁时，天癸枯竭，精气减少，肾脏功能衰退，牙齿和头发开始脱落，身体变得衰弱。肾脏主管水液，它接受其他脏腑的精气并进行储存，因此只有当五脏功能旺盛时，肾脏才能向外排泄精气。如今，随着年龄的增长，五脏的功能均已衰退，筋骨变得懒散无力，天癸也已枯竭。发鬓斑白，身躯沉重，步履蹒跚，生育能力亦告丧失。黄帝便发问：那些年岁已高却仍能生育的人，其中的奥秘究竟是什么？岐伯回答：这主要得益于他们天生的精力胜过常人，气血经脉保持畅通无阻，肾气充沛。尽管如此，这类人虽然拥有生育能力，但男性通常不超过六十四岁，女性则不超过四十九岁，最终精气会逐渐枯竭。黄帝言：精通养生术者，其寿可至百岁上下，然尚能孕育否？岐伯答：若得养生之术，便能抵御衰老，保全自身，即便年纪渐长，亦能生养后代。