湿气重危害大！身体沉重、食欲不佳、胸闷腹胀怎么办？

湿气如今已成为我们普遍的困扰，在风、寒、暑、湿、燥、火这“六邪气”之中，中医尤其畏惧湿邪。湿气过重的情况下，即便食用大量补品，效果也如同隔山打牛，收效甚微。

湿气重的人，会有什么表现？

--身体沉重

身体仿佛被注入了千吨水的重量，沉重无比。特别是头部、手部和腿部，主要症状是精神极度疲惫，四肢无力和沉重。

--食欲不佳

当感觉嘴里黏腻时，无论吃什么食物都显得索然无味。在湿气较重的时候，人的脾胃功能相对较弱，对食物的摄取、消化以及吸收的能力都会有所降低，从而容易引发食欲不振的现象。

--胸闷腹胀

何谓湿气缠身，那便似被浓雾层层包围，令人感到胸口闷闷不舒、呼吸短促，腹部胀满，伴有腹泻。内湿较重者，往往还会出现大便不成形、稀薄且黏稠的现象。

--下肢浮肿

下肢一旦遭受湿气侵袭，容易出现水肿、浮肿和脚气等不适，且湿气越重，症状越加显著。

如何赶跑湿气？3味"中药方"，总有适合你的。

1、适量运动可减少湿气

瑜伽祛湿-蝗虫式

此体式得名于其形状类似蝗虫伏地，经常练习此动作能够有效防范胃部疾病，缓解腹部胀满，加强肠胃蠕动，并且还能伸展脊椎，减轻腰部不适及相关症状。

身体平躺在地面上，双腿张开大约一尺的距离，双臂随意置于身体两旁，全身处于放松状态，同时调整呼吸节奏。

双臂伸向天空，臀部紧绷，大腿内侧肌肉向上收缩，脚尖向后拉伸，身体尽可能脱离地面。

头部微微上扬，双臂伸直，呼吸保持平稳，持续执行这些动作，时长为一至二十秒。

D.慢慢回正到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。

2、健康饮食，一粥、一菜、一茶

一粥：小米薏米芪莲粥

选用小米30克，薏米30克，大枣10克，莲子10克，以及黄芪15克。

做法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。

一菜：眉豆苋菜田鸡汤

准备食材如下：100克眉豆，500克苋菜，2至3只田鸡（重量约250克），50克蒜头，以及3片生姜。

操作步骤：先将眉豆清洗干净后略作浸泡；接着将苋菜清洗干净；再将蒜头剥去外皮；处理田鸡时，需宰杀后清洗干净，并去除皮和内脏，最后切成块状。将洗净的苋菜和生姜放入瓦煲中，注入1750毫升清水（约7碗量），用大火煮沸后转为小火慢炖半小时，之后滤去杂质，保留汤汁；然后将眉豆和田鸡块加入煲中，继续炖煮1小时。

一茶：白开水+"它"

食疗不仅耗时耗力，且需持之以恒；再者，若湿气问题较为严重，想要彻底根除，单靠食疗恐怕难以胜任，因此建议采用专业的中药治疗方法。

（1）做法：

肖·淑之清食茶，由薏苡仁、茯苓、白扁豆、鸡内金、桔梗、肉桂、藿香、百合、莲子等24种优质药材精制而成，严格依照古法熬制，提炼出药食两用的精华，便于人体吸收并发挥其功效。

（2）用法：

取两勺既有的膏状物，置于杯中，然后倒入大约100毫升的温水，搅拌均匀后即可服用；每日服用两次。

该产品具有健脾利湿的显著效果，能够有效调节因湿气导致的脾胃功能紊乱、舌苔厚重、痰多咳嗽、食欲减退、腹部不适、青春痘以及便秘等症状，在淘宝平台即可轻松购得。

3、保持充足的睡眠

长期熬夜者往往会出现肝火旺盛、湿气过重的现象，而确保充足的睡眠则有助于缓解这些症状；此外，保持乐观的心态同样能帮助消除体内的湿气，因此，保持每日心情愉悦是非常重要的。