上海新华医院：冬季养生重在藏，防寒保暖固正气
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“冬者，天地闭藏，水冰地坼”。
冬天天气寒冷，根据自然界的各种事物发展变化的情况，这个季节是万物潜藏的时期，自然界显示出阴气强盛阳气衰弱，所有事物都隐藏自身的阳气，等待春天到来。
冬季保健的核心是“藏”，需要阻断外散的机能，把阳气严密地锁在体内，这样可以预防生病的风险。
此外，务必遵循“人与自然和谐”，依照时节变化和自然环境，躲避寒冷，寻求温暖，保持体内阴阳平衡，避免阳气流失，巩固自身正气，做到精气充沛，精神饱满。
晚上要早点休息，早晨要晚点起床，必须等到太阳出来才行：冬季保养身体要遵循自然界的藏匿特点，晚上早睡来养护人体内的阳气，让身体保持温暖状态；等太阳升起，温度升高了再起床，能够驱赶寒冷，靠近温暖，让经脉通畅，同时也能获得充分的休息时间。穿衣服方面，要选择保暖、舒适、质地柔软的款式。
维持体温适宜，促进血液循环：冬季应尽量使身体维持在恒定温度，避免过冷或过热，这有助于预防心血管系统的病变。严寒时期，在排大小便、户外活动、沐浴等情况下，需格外留意以防受寒。居住空间和卫生场所应配备供暖装置，以防室内外温度悬殊过大。
舒展肢体，节奏适中：冬季阴气凝聚，因此这个季节适宜进行柔和的活动，诸如练习八段锦、打太极拳、慢慢行走等，以略微出汗为宜，不宜进行强度过大的运动，否则会损耗元气。
静心休养，宁神静气：保健需要追求心神藏于内里，精神安稳，遇到事情能控制怒气，受宠或受辱都不为所动，以维持精神愉悦和情绪平衡，使心境一直保持恬淡宁静，内心充满乐观欢快的感受。
晚上泡脚，效果堪比进补：要保证脚部温暖，入睡前用温水清洗双足，并且按摩脚底心部位一百到两百回，能够帮助强身健脑。
注重温性饮食，避免过多油腻甜食：通过食物调养以增强肾气、提升阳气、巩固根本、补充元气为主要目标，常吃具有温性的食物来促进血液运行、畅通气机、抵御寒冷，例如牛肉、羊肉、鸡肉、鸽子肉、海虾、蛋制品、桂圆肉、红枣、山药、韭菜等。还可以适量增加海参、核桃、芝麻、栗子、黑豆等食物来补充精髓、滋养骨髓。根据食物的特性，来弥补身体的不足，调整阴阳的不平衡。尽量减少生冷寒凉以及过于油腻甜腻的食物摄入。
新华中医冬令保健养生方法
冬季人体精气潜藏，利于养分消化和积攒，是调养身体服用滋补品的好时机。这种调理方式不仅适合成年人，同样也适合儿童，特别是那些患有慢性病的人、年长者、慢性关节不适者、身体状态欠佳的人等，还包括有咳嗽气喘过敏、消化系统功能较弱、心脑功能不够完善的孩子。根据不同年龄和身体状况，进行个性化诊疗，一人一策，在治疗中融入调养，在调养中实现治疗，纠正身体虚弱和偏差。
新华膏方门诊11月开始至12月21日冬至结束。
冬季治疗冬季病症的药膏：这种疗法是夏季治疗冬季病症药膏的后续方法，主要目的是在冬季预防冬季疾病，借助贴在特定穴位上发挥温暖身体驱散寒气的作用。它特别适合那些经常发生呼吸道感染、哮喘、鼻炎、慢性支气管炎等病症的人。
一般于冬至开始服帖，至六九结束。
中药泡洗疗法，通过加热中药产生蒸汽来熏蒸，或者将中药用来浸泡需要治疗的部位，能够起到打通经脉、平衡气血、清除毒素和化解淤血的作用，同时还能帮助身体恢复正气并去除邪气。特别是在冬天进行足部浸泡，可以很好地补充身体的阳气，使筋骨得到舒展，促进血液循环。
科室介绍
上海新华医院中医科继承发扬中医药的独特之处，并且融合了西医的治疗方法，形成了综合性的诊疗模式。该科室在中医内科、中医儿科、外科、中医妇科以及针灸治疗等方面，构建了完善的诊疗流程。外科方面，该医院继承了上海著名的八大伤科之一的“魏氏伤科”的治疗经验，在骨关节炎的基础研究和临床实践方面获得了诸多成就。其中，结合中西医的逐步治疗方式，在实际应用和推广过程中，效果显著。儿童脑部疾病治疗效果突出，在抽动症状的干预方面独树一帜，推行了专门的综合干预措施，构建了整合传统与现代的逐步治疗方案；对于小儿呼吸系统和肿瘤病症，也形成了融合东西方医学的规范化诊疗准则。
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