覃迅云谈瑶医养生秘诀，四季养生茶及鼻炎治疗要点
覃迅云教授，广西中医学院教师，瑶医博士后科研工作站的合作研究员，中国首个瑶医主任医师覃迅云教授认为，经常锻炼和心态积极有助于延年益寿。瑶族人的健康长寿之道在于，每日饮食不宜过撑，应多食用谷物和各类蔬菜。瑶族人的饮食结构特点是五项偏低、两项偏高，具体为：糖分少、蛋白质含量低、脂肪量少、盐分低、热量不高，同时富含纤维和维生素。经常吃富含纤维的食物有助于保持肠道通畅。瑶族时令调养饮品：春季易上火：清热饮品：绞股蓝3至7克，每日总量。夏季易感暑气：降温饮品：甜叶菊、葛根3至7克，每日总量。秋季易感困倦：提神饮品：薄荷、甜叶菊3至7克，每日总量。冬季易感寒邪：温中饮品：小红姜搭配红茶3至7克，每日总量。对缓解鼻部不适有帮助
清理肺部应当作为首要步骤，鼻炎患者无法滤除空气中的尘埃，制作清肺饮品，最好选用刚采摘的枇杷叶，挑选枇杷叶时，务必将其彻底清洗干净，经常饮用瑶族“清肺饮品”，能够协助肺部进行排毒，瑶族“清肺饮品”的配方：包含桑白皮十克、枇杷叶十克，以及淡竹叶十克，将这些材料一起泡水饮用（水量需满足全天饮用量），使用时需注意：枇杷叶的背面附有绒毛，泡茶之前必须仔细清洗。重点介绍：瑶族延年益寿的“火麻（青菜）汤”。配料：火麻仁和清水。做法：将火麻仁在水中熬煮成汤。健康菜品：①火麻青菜汤。火麻汤的备制方式：用细布包好火麻仁，弄碎再投入水中烧开后饮用。火麻仁油的功效：能加快身体代谢分解脂肪；为身体补充必需的活力；帮助肠道通畅；可以减少脑部血管变硬的风险。
注意脑血管问题，防止血管阻塞，避免血栓产生。②素炒南瓜苗：作用显著，能够清除内热，化解毒素，让肠道通畅。主要食材是幼嫩的南瓜苗。制作时先去掉外皮，将嫩苗切成手指宽的小段，再把叶子上的细小绒毛清洗干净，随后把南瓜苗放入锅中，加一点盐和油，清炒到熟透就可以食用。这种做法对有炎症和有刺的情况都有缓解作用。③龙牡茯苓粥：效果突出，可以让人心神安定，有助于改善容颜。所需材料包括石决明三十克、茯苓三十克，龙骨三十克、牡蛎三十克。操作步骤：首先将四种主要药材清洗干净，然后加水煮沸三十分钟，倒掉底部杂质，取用表面无色透明的液体，再用来煮粥（煮成后加入枸杞、龙眼肉等食材）。泡脚对身心健康有好处。泡脚是瑶族保健的常用手段。瑶族用药泡脚的方子因人而异：针对年长者：可以缓解关节不适，增强肢体活力。年长者调理筋骨：选用的药材：（可以选用）中成药
中药，杜仲五十克，搭配一身饱暖三十克，木瓜五十克，与鸡血藤五十克，再加上络石藤五十克，以及骨碎补五十克，从水开后算起半小时就能准备好。孕妇药浴泡脚的时候，要等水温降下来再泡，不可以掺冷水。对于中年人来说，这种组合有缓解疲劳、促进血液循环和散除瘀滞的作用。成年人缓解疲劳：采用草本药物，例如，草本牛大力子，搭配当归五十克，红花倒水帘，联合木通五十克，五指牛奶，搭配鸡血藤五十克，加上两面针五十克，九龙藤，配合川芎五十克，鸟不站，以及刘寄奴五十克
儿童有助于骨骼发育，儿童有助于骨骼发育：可用草药替代中药，中药配方包含牛大力三十克，桑枝三十克，狗脊三十克，铁凉伞三十克，杜仲三十克，鸡血藤三十克，铜凉伞三十克，桑寄生三十克，虎杖三十克瑶族泡脚需留意，选木桶时高度要适宜，水位不可没过膝盖部位，选择较深的桶更佳，水少时要及时加热，保持温度稳定，整个过程持续四十分钟以上，水温下降时需补充热水，确保舒适度，泡脚前先用药水产生的蒸汽熏蒸脚部，促进血液循环，过程中用干毛巾遮盖膝盖，防止受凉，出汗期间要适量饮水，补充身体所需水分，特别强调，药液在锅中熬制完成后，倒入木盆前，先取少量药汤饮用，以作预防之用。 泡脚后不能着凉了。酒后
泡脚有助于身体代谢酒精，瑶族泡脚能够防止冬季感受风寒引发的疾病，包括预防冬季流行性感冒，可以选用炙麻黄、细辛、荆芥、防风各三十克，黄芩二十克，忍冬藤三十克，板蓝根三十克，大葱连根须五十克，生姜五十克切片这些药材，在得了风寒感冒之后，可以在泡脚的同时，用生姜、大葱和红糖一起熬煮成汤来饮用。手脚发凉和冻疮可以用中成药来处理,中成药成分包括艾叶50克,防风50克,花椒40克,九龙风30克,鸡血藤30克,忍冬藤40克,干辣椒30克
桑寄生四十克，脚部若存在损伤，须剔除花椒与干辣椒，通常浸泡一次便可察觉成效，对于失眠问题也具有帮助。瑶药，即中药，中药包括磁石，磁石用量为六十克，菊花用量为二十克，九龙藤用量为三十克，川芎用量为三十克，另加黄芩，黄芩用量为十五克，夜交藤用量为三十克，五加皮用量为三十克，合欢皮用量为三十克，④风重和湿重的情况。风湿风重类型表现为疼痛四处移动，不会固定在某个部位。风湿湿重类型表现为疼痛会固定在某个部位不移动。针对风湿风重类型可以采用泡脚方法，使用瑶族药材泡脚治疗，具体配方为：A，适用于风湿风重导致全身疼痛游走的情况。
中药九节风15克，可替换为防风20克，九龙藤15克，则搭配刘寄奴20克，九成风15克，则搭配鸡血藤20克，过山风15克，则搭配独活20克，臭牡丹15克，则搭配虎杖20克，过江龙15克，则搭配五加皮20克，半荷风15克，则搭配络石藤20克，牛耳风15克，则搭配杜仲20克，大红钻15克，则搭配徐长卿20克。B：体重大减，固定部位疼痛，采用瑶方药治疗，或者选用中药，两剂，每剂含刺桐叶十五克，配合羌活二十克，七叶一枝花十五克，再配桂枝二十克，九龙藤十五克，以及四方风十五克，另加川芎二十克
防风分量为20克，小钻分量为15克，鸟蛇分量为20克，过山风分量为15克，寄生分量为20克，鸟不站分量为15克，刘寄奴分量为20克，南蛇藤分量为15克，威灵仙分量为20克，扁骨风分量为15克，透骨草分量为20克。⑤患有痛风病症，瑶族采用泡脚方式帮助缓解。瑶药能够替换成中药，中药臭牡丹有15克，地龙有20克，过江龙有15克，威灵仙有20克，金钥匙有15克，黄柏有20克，小钻有15克，川芎有20克，加上杜仲有15克，红葛麻藤有15克，天麻有20克，救必应有15克
络石藤二十克，千斤拔十五克，秦究二十克，九节风十五克，防风二十克，是治疗痛经的方子。瑶药可以替换成中药，中药九节风20克，另外还需加入防风20克，月季药20克，还有蒲黄20克，五灵脂20克，香附20克，延胡索20克，当归20克，赤芍20克，桃仁10克，以及没药10克。瑶族泡脚有助于缓解高血压症状，选用瑶方药材可替换为通用中草药，九节风需取20克，同时搭配防风20克，再联合钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克、鬼针草20克、两面针20克、罗布麻20克，共同煎煮使用，中药泡茶亦可作为降压治疗方法，配方包含草决明15克和生山楂适量
山楂十克泡水服用，这为一整天的用量，要分次喝完，不能一次性喝完。用热水泡脚可以治疗脚气。需要准备的药材有苦参、黄柏、明矾、百部、木香、半边莲、夜交藤、功劳叶，每种三十克，混合在一起。泡脚治疗脚气效果很好，通常一次泡脚就能感觉好转，一般坚持泡一周左右就可以彻底治好。瑶族人民有利用药浴来保持身体健康的传统方法。并不是每个人都可以进行药浴，需要根据个人的体质来决定是否适合。体态比较胖的人可以经常泡药浴，而体态比较瘦的人则要少泡一些。给小孩子泡药浴时，一定要选用性质温和的药材。缓解瘙痒效果，可以用来擦拭患处，每日使用三次。
止痒作用。㈡驱除风寒感冒的药浴配方：所需物品：功劳叶五十克、防风五十克、生姜三百克、艾叶五百克，需清洗干净后捣碎。制作方法：将生姜置于热水中搅拌，用以全身清洗。每天进行一次药浴，每次使用一副药方。沐浴后用厚大的毛巾包裹身体持续十分钟，随后擦干身体。药浴过程中身体会出汗，借此可以缓解感冒症状。瑶族独有的一种健康保养方法叫作“滚蛋疗法”：首先，把鸡蛋浸入药液里煮熟，使蛋体融入药效成分。其次，用浸过药液的毛巾敷在身体不适之处，可以促进毛孔张开。再次，用煮好的鸡蛋在需要调理的部位进行揉搓。这种疗法能够改善容颜（配方为瑶王玉面露）。一般每天进行一次，每次持续二十分钟。一个星期过后，可以根据实际状况调整使用频率，通常在症状减轻后，每周保持一到两次即可。脸上潮红属肺的原因，应注意肺的保养。
瑶王玉面展现出来，作用在于消除皱纹，清除痘痘，淡化色斑，去除鱼尾纹，消除斑点。配方：瑶药（也可以用）中药，中药白解10克，白芷10克，破血散10克，桃仁10克，加上千里光10克，金耳环10克，木香10克，双花10克，铁凉伞10克，金荞麦10克，川贝10克，红毛毡10克，天花粉10克。操作步骤：先将药材碾碎，制成药袋，接着加入冷水以及生鸡蛋，开始烹煮，沸腾后持续十五分钟，此时需将蛋壳去除，继续煮制三到五分钟，如此可有效促进药效的完全渗入，注意事项：在取出鸡蛋前，应将毛巾浸入药液，敷于疼痛部位，借助热力使毛孔张开，帮助筋络通畅，之后再
用鸡蛋在疼痛区域快速移动按摩，每个地方按摩二十分钟。一个药包可以煎两次到三次。注意，按摩疼痛区域的鸡蛋温度要合适，温度不能太高，以免烧伤皮肤。另外，煎药时最好使用砂锅或者陶罐。“刮痧疗法”对消除黑眼圈：草本药物 （可选用）草本药物 草本药物九龙胆十克------千里光十克 + 何首乌十五克一点血十克------桃仁十克 九节风十五克 双花十五克 川贝十克。所有“滚蛋疗法”的药剂熬制方式相同，唯独药方有所不同。通常的腰颈椎毛病能够借助“滚蛋疗法”得到减轻，对于比较厉害的腰颈椎
出现身体不适应该前往医疗机构接受诊治，所谓“滚蛋疗法”是用于减轻腰部和颈部疼痛的药方，其组成成分原本为瑶药，现在可以选用中药替代，具体配方如下：九龙藤取十五克，徐长卿取十五克，千年健取十五克，鸟不站取十五克，刘寄奴取十五克，两面针取十五克，南蛇藤取十五克，血竭取十克，杜仲取二十克。治疗腰背与颈部不适的药剂，对于中风导致的面部神经麻痹同样有效果，大约一周时间能够见效，左边的面瘫需要向右推，右边的面瘫则向左推。“滚动式按摩”能够减轻女性经期疼痛：瑶族药材可以替换为普通药材，用中药臭茶辣十五克，再配合犁头草十五克和当归十五克，以及僚刁竹十五克。
元胡十五克，乌药十五克，月季根十五克，桃花十克。处理方式是，在减轻痛经状况时，需要沿着顺时针方向按压腹部上部和下部。在女性生理期间，也可以采用“滚蛋疗法”来按摩腹部。“滚蛋疗法”对于乳房健康有益。瑶药配方可以选用中药，中药配方包括臭茶辣十五克，犁头草十五克，救必应十五克，白解十五克，大黄十五克，虎杖十五克，九节风十五克，猫爪草十五克，川贝母十克。手法应当自下而上实施，通过向上牵引产生拉力，每天执行一次，单次持续二十分钟。“滚蛋疗法”有助于控制血压。选用瑶药，或者替换为中药，中药配方包含过江龙十五克，结合苏木十五克，以及鬼针草二十克、杜仲二十克，再加上罗布麻十五克、决明子十五克，还有双花十五克。按摩部位包括额头两侧、后颈部以及足部反射区，通过这些部位进行按压，能够帮助调节血压水平，药物则是通过促进血管舒张来达到降低血压的目的，但这种方法无法有效应对血压过高的情况
