睡前玩手机致睡不着≠失眠，资深患者一周未眠引关注

近来，常有友人向我诉说睡眠困扰。但经过交谈才明白，多数人并非真正失眠，只是难以入睡。他们大多在睡前沉迷手机、浏览社交动态或观看短视频，不知不觉已至深夜，却依然辗转反侧，于是前来询问我如何应对失眠状况。

这其实并非睡眠障碍，而是由于睡前频繁使用手机，导致大脑持续保持活跃，未能为睡眠做好充分准备。只要关闭手机，放松心情，很快就能顺利进入睡眠状态。

另有一些长期饱受睡眠困扰的人，确实深受其害。我之前曾遇到一位这样的病人，他向我倾诉说：“医生，我已连续一周无法入睡，浑身难受，各种检查结果都显示正常，若再不能睡眠，我感觉自己快要撑不住了！”

这位患者接着讲，他即便非常困倦，一旦躺到床上，思绪就会像放电影一样纷乱，根本无法入睡，第二天醒来后，感觉头晕脑胀，浑身没有力气，整个人仿佛被掏空了一样。

那么，如何区分失眠和睡不着呢？

一般来说，下面这3个特征，占1个以上就算是失眠了。

中医辨证失眠的4种类型：

现代医学应对睡眠障碍，常依赖镇静类药物，辅以调整神经系统平衡的制剂，例如谷维素、维生素B族群，部分医师也会选用具有安定精神、增强脑力的中成方剂，但成效往往不彰。而传统中医则采取分析体质差异的方式施治。

第1种：肝郁化火型失眠

特征：坐着打盹，躺下就睡不着了；多梦，醒来还能记得住。

治疗原则：疏肝解郁

第2种：肾阴虚型失眠

睡觉时对光线和声音特别容易察觉；睡着之后常常出汗，夜里要多次起身，小便次数也多；醒来之后感觉身体疲惫，记性变差，脚后跟疼痛。

治疗原则：滋阴养身

第3种：痰火扰心型失眠

特征：完全没有睡意，很亢奋；每个月都会有一两天完全睡不着。

治疗原则：祛痰、降火、安神。

第4种：胃不和则卧不安型失眠

感觉疲倦，却往往要等到深夜一点到三点才能入睡，而且躺下后习惯面朝下或者身体向右侧躺。

治疗原则：健脾和胃，消化好了，失眠就好了。

总而言之，各种失眠状况，调理手段各不相同。所以必须明确失眠的种类，再进行针对性处理。

把中药装进枕头，每晚枕着睡，失眠不见了

睡眠不佳的人可以选用药枕来改善。这种枕芯里装有中草药，借助睡眠时头部的温度，促使药物中的有益成分释放出来，能够帮助人精神清爽、眼睛舒适，有益于大脑放松、精神安定，有助于平衡身体机能，对促进睡眠有积极作用。

最古老的药物填充枕头，是在马王堆考古发现的“香枕”。早在三国时期，华佗便依据通过嗅觉来驱除疾病的理论，开始制作这种具有药效的枕头。

在药枕里，最适宜难以入睡的人选，是用杭白菊和谷壳填充的那种，这两种材料是很好的安眠工具，靠着它躺下，睡眠质量会很好。

1、荞麦皮

荞麦壳枕头有助于改善视力，使人精神焕发，缓解肌肉僵硬，提升睡眠质量，同时能够有效排出人体在睡眠时排出的汗水和潮气。

2、怀菊花

打通经脉，畅通气机，有助于神经、肌肉及关节活动的和谐，缓解内热，疏散风邪。

每天用菊花荞麦枕头入眠，吸入其散发的天然香气，能够安定情绪，显著减轻睡眠不佳、难以入眠等问题，持续使用对维护肩颈健康有益，也能降低罹患颈椎病的风险。

现在，魏医生为自身和亲属都配备了助眠用具，每天借助“菊花药枕”入眠，体验相当令人满意。

倘若你也正被睡眠不佳、夜不能寐的问题困扰，渴望提升睡眠状态，不妨考虑使用这款以菊花和荞麦为原料制成的枕头，夜间获得安稳的休息，白日里就能精力充沛。