云南中医头条号：别拿生命熬夜！熬夜为何伤身体？子午流注来揭秘

这个头条号是云南省中医药管理局的官方微信，假如您还没有关注，请点一下订阅“云南中医”这个头条号。

网络平台上，以“切勿因熬夜牺牲健康”为主题的讨论迅速引发关注。当前，许多人将就寝时刻延后至深夜十一点以后，将浏览社交动态、观看影视节目、参与电子游戏以及处理网络信息等行为，视为晚睡的借口。事实上，睡眠不足会使身体抵抗力减弱、面部状态变差、眼睛功能受影响、体内阴阳失衡等问题出现，那么为何过度消耗睡眠会对身体造成如此严重的损害呢？

我国古代中医的智者早已洞察人体，发现一种现象——子午流注：太阳和地球位置的改变，其引力作用导致人体十二条经脉在十二个不同时段呈现强弱交替的状态。人体的五脏六腑和十二条经络对于气血的流转至关重要，并且每条经络都有其功能强弱的特定时段。

从五行、五脏与子午流注的对应关系来看：

心主神明，肺主气魄，肝主魂灵，脾主思虑，肾主决断，由此可知五脏与五神相应。神灵气魄思虑决断，体现为人的精神意识层面，归属于大脑的生理功能范畴。传统医学理论将其归属于五脏，作为各脏腑功能的重要组成部分。

子时( 23 点至 1点 )

胆经功能非常强盛，胆汁需要经过代谢，当人在子时期间睡觉，胆才能完成这个代谢过程。胆汁非常清澈，头脑就会非常清醒。凡是能够在子时之前入睡的人，早上醒来时头脑清晰，面色红润。如果错过了子时没有睡觉，就会损耗胆气，根据《黄帝内经》的说法，气能够使胆壮实，胆气不足的人就容易感到心神不宁，多疑胆小，长期这样就会引发抑郁症、焦虑症等情绪问题，严重时甚至会产生厌世、自杀的想法。当今年轻人罹患抑郁症乃至轻生者日渐增多，这通常源于长期熬夜损害了肝胆功能。

丑时( 1点 至 3点 )

肝脏最为重要，肝脏蕴藏魂魄。魂魄受损就会导致精神失常，精神失常就会行为不端，人体会出现阴部收缩、肌肉痉挛的情况，两侧肋骨会感到僵硬。肝脏与眼睛相通，眼泪是肝脏的液体表现，肝脏主管筋脉，指甲是肝脏的荣华外现，愤怒是肝脏的情志反应；“肝脏储存血液”人的思维活动与身体行动都需要肝血的滋养，衰老的血液需要被排出体外，新鲜的血液需要不断生成，这一代谢过程通常在肝经功能最强的凌晨三点完成。如果错过了丑时休息，肝脏依然在为人的思考活动提供能量，新陈代谢就无法正常进行。根据《黄帝内经》的记载，睡眠时血液会回流到肝脏。因此，在丑时未能入睡的人，面部会呈现青灰色，精神上感到疲惫却心烦意乱，容易引发肝脏方面的疾病。

寅时( 3点 至 5点 )

肺功能最强盛，肺主藏魄。魄气受损则出现精神失常，精神失常者心神不宁，皮肤干枯。肺是百脉汇聚之处。肝脏在凌晨三时完成血液更新，将新鲜血液输送给肺，再经由肺输送到身体各处。因此早晨时面色红润，精力旺盛。凌晨四时，患有肺部疾病的人会感觉特别明显，表现为剧烈咳嗽或哮喘发作，或者出现发热症状。

生命初始，称为精气，两种精气交融，形成精神。人的精神源于先天的精气：胚胎孕育，精神便产生，魂魄随之具备，逐步发展，则衍生出意志、思虑、判断、感知等心理、思维、意识活动。长期熬夜的人，肝脏、胆囊、肺脏的气机运行紊乱，会引起精神萎靡、魂不守舍以及思维涣散等，情况严重时，还会导致内脏功能失调和多种疾病。

中医观念里，一天之中有两个关键时刻，即子时和午时，此时阴气与阳气交替转换，达到最旺盛或开始衰弱，人体内的气血和阴阳状态变得非常不稳定，此时需要安静地躺下休息，等待身体气息恢复正常。科学分析表明，夜晚的零点到四点，身体各个器官的活动能力降到一天中的最低点；正午的十二点到一点，是人体交感神经系统最为疲惫的时刻，因此在这两个时段进行睡眠，其效果和质量都非常好，完全符合健康保养的原则。

某日于急诊重症监护室遇见一位使用呼吸机的年轻病患，其处于无意识状态，血压持续下降，濒临死亡，起初我误以为他是遭遇了交通事故，经详细询问后得知该患者前一天一直上网至凌晨三点，突然倒地失去意识，尽管进行了全力抢救，但生命体征仍不断恶化，最终无力回天，这就是典型的魂不附体的病例。

人世间最遥远的距离并非天南地北，而是彼此相望时，对方正专注于电子设备。连续通宵，造成的后果不只是对肌体的损害，更波及到精神层面的状态。

健康的睡眠赢得健康的生活！

作者简介

谢坚，是云南省第一人民医院中医肛肠科的副高级职称医生，他在那家医院工作，于1991年从云南中医学院中医系毕业，已经从事医疗领域工作二十三年了。

请留意更多专业可靠的健康生活资讯，敬请追踪“云南中医”公众号（yunnanzhongyi）。